BUILD A NUTRITION PLAN
Mahlzeitenersatz
Wenn Sie ein längeres Abenteuer planen, bei dem Sie unterwegs eine Mahlzeit benötigen oder eine bestimmte Menge an Kalorien in Ihrer Sporttasche mitführen, können Mahlzeitenersatzprodukte für Ausdauersportler eine praktische und effektive Möglichkeit sein, ihren Nährstoffbedarf zu decken. Sie sind leicht verdaulich, insbesondere für Sportler, die sie vor oder während des Trainings und Wettkampfs verwenden.
Mahlzeitenersatz: Erkenntnisse
MEHR LESEN Warum Mahlzeitenersatz verwenden?
Mahlzeitenersatz hilft Ihrem Körper, wichtige Nährstoffe wieder aufzufüllen, wenn Sie sie brauchen, um weiterzumachen, egal ob Sie auf einem ganztägigen Abenteuer sind oder unterwegs eine schnelle Mahlzeit suchen .
- Makronährstoffgehalt: Mahlzeitenersatzprodukte sollten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthalten. Ausdauersportler haben typischerweise einen hohen Kohlenhydratbedarf, daher ist es wichtig, Produkte mit hohem Kohlenhydratanteil zu wählen. Es ist jedoch auch wichtig, in Mahlzeitenersatzprodukten etwas Protein und Fett zu verwenden, um die Muskelregeneration und das Sättigungsgefühl zu fördern.
- Mikronährstoffgehalt: Mahlzeitenersatzprodukte sollten auch eine gute Quelle für wichtige Vitamine und Mineralstoffe sein. Ausdauersportler sind anfällig für Nährstoffmängel, beispielsweise bei Eisen und Vitamin D. Daher ist es wichtig, Produkte zu wählen, die mit diesen und anderen wichtigen Nährstoffen angereichert sind.
- Verdaulichkeit: Mahlzeitenersatzprodukte sollten leicht verdaulich sein, insbesondere für Sportler, die sie vor oder während des Trainings und Wettkampfs verwenden. Achten Sie auf Produkte mit wenig Ballaststoffen und leicht verdaulichen Zutaten.