Warum sollte ich Sport treiben?

Es mag offensichtlich erscheinen, aber Bewegung ist gut für Sie. Es hat so viele Vorteile für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. Hier erfahren Sie, warum Sie Sport treiben sollten. 

Körperliche Gesundheit

Es wird berichtet, dass sich die Menschen seit Beginn der Covid-19-Pandemie mehr Sorgen um ihre allgemeine Gesundheit machen als je zuvor. Kein Wunder also, dass immer mehr von uns versuchen, ihre allgemeine körperliche Gesundheit durch Bewegung zu verbessern. 

Krankheitsprävention: Es ist medizinisch erwiesen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für die Entwicklung bestimmter Gesundheitszustände verringert, wie zum Beispiel: 

• Koronare Herzerkrankung 
• Schlaganfälle 
• Typ 2 Diabetes 

• Einige Krebsarten 
• Arthrose 
• Knochenbrüche und Brüche – die Erhaltung starker und gesunder Gelenke und Muskelflexibilität kann das Risiko von Unfällen und Verletzungen verringern. 

Gewichtsverlust und -kontrolle: Regelmäßige körperliche Betätigung kann bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle helfen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann das Risiko verringern, an einigen der oben aufgeführten Erkrankungen zu erkranken. 

Erhöhtes Energieniveau: Menschen, die Sport treiben, haben oft ein verbessertes Energieniveau und weniger Müdigkeitsgefühle. Viele sagen auch, dass sie produktiver und konzentrierter sind. 

Kognitive Funktion: Körperliche Aktivität wird mit einer verbesserten kognitiven Funktion und Gehirngesundheit in Verbindung gebracht. Verbesserung des Gedächtnisses und Verringerung des Risikos neurodegenerativer Erkrankungen wie Demenz 

Psychische Gesundheit

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch wichtig für unser geistiges Wohlbefinden. 

Endorphine: Wenn wir Sport treiben, produziert unser Körper Endorphine, die oft als „Wohlfühlchemikalien“ bezeichnet werden, weil sie uns wirklich ein gutes Gefühl geben können. 

Angstbewältigung: Manche Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, empfinden oft Unruhe als Symptom. Übungen jeglicher Art können eine Möglichkeit sein, dieses Gefühl zu kanalisieren. Auch rhythmische Übungen wie Laufen oder Schwimmen haben nachweislich eine beruhigende Wirkung auf den Körper. 

Lesen Sie weiter unten mehr darüber, wie Laufen Ihnen dabei helfen kann, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Verbesserter Schlaf: Regelmäßige Bewegung fördert bessere Schlafmuster. Regelmäßiger und besserer Schlaf ist gut für Ihr Gehirn und Ihre geistige Gesundheit. Lesen Sie hier, warum Schlaf so wichtig ist.

Einige Hinweise

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Sport zu treiben, und Hilfe beim Einstieg benötigen, finden Sie hier einige Tipps: 

• Fangen Sie klein an: Ganz gleich, für welche Form des Trainings Sie sich entscheiden, Konstanz ist viel wichtiger als die Dauer Ihres Trainings. Selbst wenn Sie ein paar kurze Trainingseinheiten pro Woche schaffen, ist das viel besser als eine wirklich intensive Trainingseinheit. 
• Nehmen Sie einen Freund mit: Der Beginn einer neuen Trainingsroutine kann entmutigend sein. Wenn ein Freund mitkommt, kann das helfen, motiviert zu bleiben und sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen. Es macht auch mehr Spaß und Zeit mit anderen zu verbringen kann dem Gefühl der Einsamkeit entgegenwirken.
• Abwechslung: Wenn Sie jedes Mal das Gleiche tun, kann es sehr schnell zu Langeweile kommen, vielleicht laufen Sie jedes Mal die gleiche Strecke, wenn Sie ausgehen, oder Sie machen im Fitnessstudio die gleiche Routine. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm variieren, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich langweilen, und Sie möchten eher trainieren gehen. 
• Zeit: Es kann viel Zeit in Anspruch nehmen, eine neue Routine zu beginnen und aufrechtzuerhalten. Vor allem, wenn Sie zuvor nicht sehr körperlich aktiv waren – es kann bis zu 8 Wochen dauern, bis Sie sich mit Ihrer Routine wohlfühlen, aber lassen Sie sich nicht entmutigen, das ist völlig normal! 

Wenn Sie gerade erst anfangen, finden Sie möglicherweise auch unsere Auswahl an Ernährungsratgebern mit disziplinspezifischen Informationen und tollen Ratschlägen für Anfänger hilfreich.