Warum sollte ich Sport treiben?

Es mag offensichtlich erscheinen, aber Bewegung ist gesund. Sie hat viele positive Auswirkungen auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. Hier erfahren Sie, warum Sie Sport treiben sollten. 

Körperliche Gesundheit

Seit Beginn der Covid-19-Pandemie sorgen sich die Menschen mehr denn je um ihre allgemeine Gesundheit. Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen versuchen, ihre körperliche Gesundheit durch Sport zu verbessern. 

Krankheitsvorbeugung: Es ist medizinisch erwiesen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für die Entwicklung bestimmter gesundheitlicher Probleme verringert, wie zum Beispiel: 

• Koronare Herzkrankheit 
• Striche 
• Typ-2-Diabetes 
• Einige Krebsarten 
• Arthrose 
• Knochenbrüche und Frakturen – die Erhaltung starker und gesunder Gelenke und Muskelflexibilität kann das Risiko von Unfällen und Verletzungen verringern. 

Gewichtsverlust und -kontrolle: Regelmäßige Bewegung kann beim Abnehmen und bei der Gewichtskontrolle helfen. Ein gesundes Gewicht kann das Risiko für die oben genannten Erkrankungen verringern. 

Erhöhtes Energieniveau: Menschen, die Sport treiben, haben oft ein verbessertes Energieniveau und fühlen sich weniger müde. Viele sagen auch, dass sie produktiver und konzentrierter sind. 

Kognitive Funktion: Körperliche Aktivität wird mit einer verbesserten kognitiven Funktion und der Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht. Sie verbessert das Gedächtnis und verringert das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Demenz. 

Psychische Gesundheit

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch wichtig für unser geistiges Wohlbefinden. 

Endorphine: Wenn wir Sport treiben, produziert unser Körper Endorphine, die oft als „Wohlfühlchemikalien“ bezeichnet werden, weil sie uns wirklich ein gutes Gefühl geben können. 

Umgang mit Angstzuständen: Manche Menschen, die unter Angstzuständen leiden, erleben oft Unruhe als Symptom. Sport jeglicher Art kann helfen, dieses Gefühl zu kanalisieren. Rhythmische Übungen wie Laufen oder Schwimmen haben nachweislich eine beruhigende Wirkung auf den Körper. 

Lesen Sie mehr über die Vorteile von Bewegung und wie Laufen Ihrer psychischen Gesundheit hilft

Besserer Schlaf: Regelmäßige Bewegung fördert einen besseren Schlafrhythmus. Regelmäßiger und besserer Schlaf ist gut für Ihr Gehirn und Ihre geistige Gesundheit. Lesen Sie, warum Schlaf wichtig ist , was Sie tun können und welche Produkte Sie in Ihre Routine integrieren können, um Ihren Schlaf zu verbessern, wie z. B. Pillar Triple Magnesium und Puresports Unwind Nootropic Capsules .

Einige Tipps

Wenn Sie mit dem Training beginnen möchten und ein wenig Hilfe beim Einstieg benötigen, finden Sie hier einige Tipps: 

• Fangen Sie klein an: Egal für welche Trainingsform Sie sich entscheiden, Beständigkeit ist viel wichtiger als die Dauer des Trainings. Selbst wenn Sie also ein paar kurze Einheiten pro Woche schaffen, ist das viel besser als eine wirklich intensive Einheit. 
• Nimm einen Freund mit: Ein neues Trainingsprogramm zu beginnen, kann entmutigend sein. Ein Freund kann euch motivieren und euch gegenseitig motivieren. Es macht auch mehr Spaß und die gemeinsame Zeit kann Einsamkeitsgefühle lindern.
• Abwechslung: Wenn Sie immer das Gleiche tun, kann es schnell langweilig werden. Vielleicht laufen Sie jedes Mal dieselbe Strecke oder absolvieren im Fitnessstudio dasselbe Programm. Durch Abwechslung in Ihrem Trainingsprogramm wird Ihnen weniger langweilig und Sie haben mehr Lust, zu trainieren. 
• Zeit: Es kann viel Zeit in Anspruch nehmen, eine neue Routine zu beginnen und beizubehalten. Besonders wenn Sie zuvor körperlich nicht sehr aktiv waren, kann es bis zu 8 Wochen dauern, bis Sie sich in Ihrer Routine wohlfühlen. Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen – das ist völlig normal! 

Wenn Sie gerade erst anfangen, finden Sie möglicherweise auch unsere Auswahl an Ernährungsratgebern mit disziplinspezifischen Informationen und tollen Ratschlägen zur Sporternährung für Anfänger hilfreich .