Energiegetränke sind ein fester Bestandteil der Ernährungsroutine von Sportlern aller Art. Sie wurden speziell entwickelt, um die Kohlenhydratversorgung und den Elektrolytaustausch zu gewährleisten .
Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle des Körpers während des Trainings und Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und Muskelfunktion.
Diese Getränke sind eine perfekte Energiequelle während des Trainings.
Lesen Sie mehr über Energydrinks: Wie und wann Sie sie verwenden sollten
Warum kohlenhydratreich?
Wie bereits erwähnt, sind Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle des Körpers und sollten etwa ein Drittel Ihrer Ernährung ausmachen. Kohlenhydrate werden vom Körper in Glukose umgewandelt, die in unseren Muskeln als Glykogen gespeichert wird.
Sportler profitieren von einer kohlenhydratreichen Ernährung und/oder der Verwendung von Produkten wie kohlenhydratreichen Energydrinks. Dies liegt daran, dass der Körper während des Trainings schnell Glykogenreserven verbraucht. Um einen Glykogenmangel zu vermeiden, müssen Sportler diese Reserven aufrechterhalten.
Weitere fachspezifische Informationen finden Sie in unseren Ernährungsleitfäden .
So wählen Sie einen kohlenhydratreichen Energydrink aus:
Bei der Auswahl eines kohlenhydratreichen Energydrinks sollten Sie vor allem auf Folgendes achten:
- Kohlenhydratgehalt: Wie hoch ist Ihr Kohlenhydratbedarf? Natürlich suchen Sie nach kohlenhydratreichen Optionen, aber es ist wichtig, nicht zu viel zu trinken, indem Sie ein Getränk mit zu hohem Kohlenhydratgehalt wählen.
- Persönliche Vorlieben: Hier kommt es hauptsächlich darauf an, welche Geschmacksrichtungen Sie mögen, aber bei der großen Auswahl sollte es Ihnen nicht schwerfallen, eine Geschmacksrichtung zu finden, die Ihnen gefällt.
Unsere Empfehlungen:
Hier sind einige der kohlenhydratreichsten Optionen von XMiles.
Skratch Labs Super High-Carb-Getränkemischung
STYRKR MIX90 Dual-Carb-Getränk
OTE Super Carbs Performance Energy Drink
SIS Beta Fuel Energy Drink
Kohlenhydratreiche Energydrinks sind ein wirksames Mittel für Sportler, die ihr Energieniveau aufrechterhalten, Glykogenmangel vermeiden und bei langen oder intensiven Trainingseinheiten Höchstleistungen erbringen möchten. Mit der richtigen Kombination aus Kohlenhydraten und Elektrolyten versorgen diese Getränke Ihren Körper effizient mit Energie und unterstützen gleichzeitig die Flüssigkeitszufuhr und Muskelfunktion.
Die Wahl des richtigen Produkts hängt von deinem individuellen Kohlenhydratbedarf, deinen Geschmacksvorlieben und der Einbindung des Getränks in deinen restlichen Ernährungsplan ab. Um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert, ist es wichtig, verschiedene Optionen im Training auszuprobieren.
