Chez PowerBar , ils croient en vous. Ils croient en votre passion. Très peu d'athlètes savent de quoi ils sont vraiment capables. Ce n'est qu'en dépassant nos limites que nous réalisons que nous pouvons faire encore plus.
La date de péremption représente la date à laquelle un aliment ou un produit (s'il est conservé correctement) peut être consommé sans modification notable ou essentielle du goût ou de la qualité, ou sans risque pour la santé. Comme il s'agit d'une date de péremption et non d'une date de péremption, il est possible que le produit puisse encore être consommé après la date indiquée. Cependant, en tant que fabricants, nous ne pouvons pas garantir la qualité de nos produits s'ils sont consommés après leur date de péremption. L'expiration de la date de péremption peut non seulement affecter le goût, l'apparence et la décomposition microbienne des aliments, mais aussi son efficacité.
Chaque athlète a besoin d'une alimentation saine et variée adaptée à ses besoins individuels. Des facteurs tels que la gestion efficace de votre poids, c'est-à-dire l'optimisation du rapport entre la masse musculaire et la graisse corporelle et la planification de l'entraînement ont une forte influence sur vos besoins énergétiques quotidiens. Cela influencera également le rapport des macronutriments - lipides, glucides et protéines - dans votre alimentation.
Une erreur courante pendant l'activité, parallèlement à une stratégie hydrique sous-optimale, est soit le mauvais timing, soit la mauvaise quantité d'ingestion de glucides, qui varie considérablement en fonction de l'objectif principal de l'entraînement ou de la durée de la compétition. L'un des principaux déterminants d'une performance d'endurance réussie au plus haut niveau est une ingestion continue de glucides, et la bonne quantité et le bon moment doivent être prédéterminés individuellement pendant l'entraînement précédant l'événement.
Il n'existe aucune preuve scientifique montrant qu'une consommation modérée de caféine (< 5 mg/kg de poids corporel) pendant l'exercice a un impact négatif sur les niveaux d'hydratation, ou qu'elle provoque une déshydratation.
Vous devez recréer les conditions de course pendant l'entraînement, afin d'apprendre QUOI et QUAND boire/manger pendant une course. Cela vous permettra d'éviter d'être confronté à des mauvaises surprises ou à des symptômes négatifs dus à un faible taux de sucre dans le sang. Il est avantageux de manger une quantité suffisante de glucides dans les derniers jours avant une compétition (pâtes, pain, fruits secs, etc.) pour vous assurer d'avoir des réserves de glycogène bien remplies dans les muscles de votre corps. De plus, la meilleure préparation consiste à manger les bons types et la bonne quantité de nourriture au cours des dernières heures précédant une course.
C'est une décision très individuelle, mais vous devriez certainement essayer de combien vous pourriez avoir besoin pendant la formation dans les mois précédant l'événement. En règle générale, selon la tolérance de chacun, un apport en glucides allant jusqu'à env. 60 g par heure (par exemple 1 POWERGEL® toutes les 30 minutes) est une quantité raisonnable pour un marathon. Et rappelez-vous qu'il est également important de ne pas négliger votre stratégie fluide.
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