Utiliser comme principale source de calories pendant un exercice/une compétition de plus de deux heures.

Instructions de mélange / d'utilisation :

REMARQUE IMPORTANTE : En raison de problèmes de détérioration potentiels, Sustained Energy ne peut pas être prémélangé et laissé pendant plusieurs heures par temps chaud. Veuillez lire la FAQ ci-dessous pour des informations plus détaillées sur ce sujet important.

Vous pouvez mélanger et consommer Sustained Energy de trois manières différentes en fonction des préférences individuelles et des préoccupations logistiques. Veuillez essayer les options suivantes pour déterminer celle qui vous convient le mieux.

La bouteille d'une heure - Mélangez la quantité suggérée d'énergie soutenue pour votre poids corporel (voir tableau ci-dessous) dans une bouteille d'eau de 21 à 24 onces (environ 520 à 710 ml). Consommez une bouteille toutes les heures. Cette méthode est idéale lors de l'entraînement ou de la course avec une équipe de soutien. Si vous n'avez pas d'équipe de soutien mais que vous souhaitez toujours utiliser cette option pour le mélange, gardez à l'esprit que cela peut être fastidieux car vous devrez vous arrêter plus fréquemment pour mélanger votre boisson énergétique. De plus, parce que vous essayez de répondre à la fois aux besoins en hydratation et en calories à partir d'une seule source, vous avez limité votre capacité à ajuster l'un sans affecter l'autre ; vous devrez peut-être consommer de l'eau supplémentaire pour répondre aux besoins d'hydratation.

La bouteille multi-heures - C'est de loin la méthode de ravitaillement la plus pratique car elle vous permet d'être autonome pendant de nombreuses heures, ne nécessitant que de l'eau ordinaire supplémentaire en cours de route. La seule limite est le nombre de cuillères que vous pouvez mettre dans une bouteille. Déterminez votre consommation horaire appropriée de boules en expérimentant les chiffres du tableau des doses. Disons que vous avez déterminé par des tests que 2 cuillères d'énergie soutenue par heure est votre apport calorique idéal. Pour un entraînement de 4 heures, vous aurez besoin de 8 mesures dans une bouteille, puis remplies d'eau et bien agitées. Vous devrez peut-être ajouter quelques cuillères à la fois pour bien mélanger le tout. Vous allaitez ensuite ce biberon en prenant de petites gorgées toutes les 15 à 20 minutes. À cette concentration, l'eau du biberon mélangé ne contribue pas à vos besoins horaires en liquide. Pour répondre à vos besoins en liquide, emportez une deuxième ou une troisième bouteille d'eau plate, utilisez un système d'hydratation ou sachez où vous pouvez faire le plein le long de votre itinéraire. Buvez en fonction de la température/humidité et de votre niveau d'effort en consommant entre 16 et 28 onces (environ 475-830 ml) d'eau plate par heure.* De cette façon, tant que vous pouvez obtenir de l'eau en cours de route, vous êtes prêt pour des heures d'entraînement intensif.

Gel ou Pâte - Si tu veux transporter le plus grand volume de calories dans le moins d'espace possible, faire un mélange épais est ta meilleure option. L'énergie soutenue peut être transformée en une consistance super concentrée, presque pâteuse et distribuée à partir d'un flacon de gel marteau. À l'aide d'un mélangeur ou d'un bol et d'une cuillère, mélanger des cuillères de poudre avec une petite quantité d'eau, en ajoutant progressivement de l'eau au besoin pour créer la consistance désirée. Si vous utilisez la saveur orange-vanille de Perpetuem, rappelez-vous que plus vous la mélangez lourde et concentrée, plus la saveur sera douce et forte. Vous pouvez également ajouter Hammer Gel ou HEED pour modifier la saveur, si vous le souhaitez. Selon le nombre de cuillères par heure dont vous avez besoin et la concentration du mélange, chaque flacon de Perpetuem peut vous fournir 2 à 4 heures de carburant. Comme pour la bouteille de plusieurs heures, vous devez transporter des bouteilles d'eau ordinaire supplémentaires ou utiliser un système d'hydratation pour répondre à vos besoins en liquide.

Doses suggérées selon le poids corporel*

• 54,5 kg - jusqu'à 1 cuillère/h. Cela fournit 107 calories.
• 54,5-70 kg - 1 à 1,5 mesure/h. Cela fournit 107 à 160,5 calories.
• 70-86 kg - 2 à 2,5 cuillères/h. Cela fournit environ 214 à 267,5 calories.
• 86+ kg - jusqu'à 2,75 cuillères/h. Cela fournit environ 294 calories.

*Il s'agit de doses estimées. Chaque athlète doit déterminer à l'entraînement, dans diverses conditions, son optimum personnel.