Renforcer l'immunité : le pouvoir des compléments alimentaires pour la santé et le bien-être

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire humain est un réseau complexe d’ organes, de cellules et de protéines qui servent de défense à l’organisme contre les infections et les maladies.

Sans notre système immunitaire, nous n’aurions aucun moyen de combattre les bactéries nocives qui pénètrent dans notre corps.

Les principaux rôles du système immunitaire sont :

• Combattre les agents pathogènes responsables de maladies comme les bactéries, les virus et les parasites.
• Reconnaître et neutraliser les substances nocives de l'environnement.
• Combattez les changements dans le corps qui peuvent provoquer des maladies, comme le cancer.

Notre système immunitaire travaille dur pour nous maintenir en bonne santé. Il est donc important de tout mettre en œuvre pour le préserver. Nous pouvons soutenir et renforcer notre système immunitaire en adoptant une alimentation saine, en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment et en étant à jour de nos vaccins.

Facteurs susceptibles d’affaiblir le système immunitaire :

• Manque de sommeil
• Mauvaise alimentation - manque de nutriments essentiels
• Anxiété ou niveaux élevés de stress
• Certains médicaments et traitements médicaux
• Fumer et boire de l'alcool.
• Dépression et deuil

Certaines personnes ont un système immunitaire affaibli en raison d'une immunodépression. Cela peut être dû à diverses pathologies ou traitements, tels que : cancer, greffe d'organe, greffe de cellules souches.

Certaines personnes naissent avec un système immunitaire affaibli, ce qu'on appelle un déficit immunitaire primaire. D'autres développent plus tard une maladie qui affecte leur immunité : un déficit immunitaire secondaire.

Même s’il est impossible pour certaines personnes d’éviter un système immunitaire affaibli, maintenir un mode de vie sain lorsque cela est possible peut profiter à tout le monde.

Nutriments stimulant le système immunitaire :

Comme mentionné précédemment, maintenir un mode de vie sain grâce à une alimentation et à l’exercice est essentiel pour renforcer et soutenir notre système immunitaire.

Bien que presque toutes les formes d’exercice soient bénéfiques, il existe quelques nutriments clés que vous devriez essayer d’inclure dans votre alimentation pour soutenir l’immunité.

Vitamine C :

La vitamine C, ou acide hyaluronique, est essentielle au soutien du système immunitaire, ainsi qu'à la croissance et à la réparation des tissus de l'organisme. Antioxydant, elle contribue à neutraliser les molécules susceptibles d'endommager les cellules. Elle stimule également l'activité des globules blancs.

Nous ne pouvons pas produire nous-mêmes de vitamine C, nous devons donc veiller à inclure des aliments riches en vitamine C dans notre alimentation.

La vitamine C peut être trouvée dans : les agrumes, les tomates, les fraises, les poivrons verts et rouges, le brocoli, les choux de Bruxelles, etc.

En plus des sources alimentaires naturelles, la vitamine C peut également être consommée sous forme de supplément tel que le PILLAR Ultra Immune C (200 g) .

Vitamine D :

La vitamine D joue un rôle crucial dans le système immunitaire, favorisant la réponse immunitaire. Cette vitamine possède des propriétés anti-inflammatoires et immunorégulatrices et est essentielle pour activer le système immunitaire contre les agents pathogènes nocifs.

De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à un risque accru de maladies respiratoires et d’infections virales et bactériennes.

La vitamine D est produite par l'organisme en réponse à l'exposition au soleil. Pendant la majeure partie de l'année, notre corps peut ainsi produire toute la vitamine D dont il a besoin. Cependant, d'octobre à mars, au Royaume-Uni, les journées sont plus courtes et l'ensoleillement est moindre. Il est donc conseillé d'inclure des sources de vitamine D dans notre alimentation.

Certaines bonnes sources naturelles de vitamine D comprennent les poissons gras, la viande rouge, les jaunes d’œufs et les aliments enrichis (certaines pâtes à tartiner et céréales).

Ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien peuvent avoir plus de mal à intégrer la vitamine D dans leur alimentation et peuvent préférer prendre des suppléments de vitamine D comme la vitamine D Zooki.

Zinc:

Le zinc renforce le système immunitaire en activant les enzymes qui décomposent les protéines des virus et des bactéries qui pénètrent dans l'organisme. Cela les empêche de se propager et de nous rendre malades. Le zinc active également les cellules responsables de la lutte contre les infections et réduit l'inflammation.

Comme beaucoup de nutriments dont nous avons besoin, notre corps ne peut pas produire de zinc. Voici quelques bonnes sources de zinc : les crustacés, le fromage, les légumineuses, les noix et les graines, ainsi que le pain complet.

Bien qu’il existe de nombreuses sources végétaliennes et végétariennes de zinc, certaines contiennent un type de composé végétal qui peut se lier au zinc et empêcher le corps de l’absorber.

C'est pour cette raison que certains végétaliens et végétariens peuvent choisir de prendre un supplément de zinc s'ils remarquent des signes indiquant que leur taux de zinc peut être faible.

Notre système immunitaire nous protège des maladies, il est donc très important que nous fassions de notre mieux pour le soutenir.

Prendre des suppléments renforçant le système immunitaire comme les vitamines C et D et le zinc peut être le moyen le plus simple de garantir notre protection, en particulier pendant les mois d'hiver.