Ultimativer Erholungstreibstoff
Ultimate Recovery Fuel von Mountain Fuel, inklusive 30 x 50g Portionen Ultimate Recovery Pulver. Dies ist nicht irgendeine Erholungslösung, dieser...
Vollständige Details anzeigenSubscribe to for FREE priority shipping | Learn more
member | You get FREE priority shipping
Maximum order value is €150. View International / EU Shipping
Spend £50 or more & get a free Zooki Sample Pack
XMiles ist der One-Stop-Shop für Ausdauersporternährung. Wir haben die größte Auswahl an Sporternährungsmarken und -produkten in Großbritannien für jede Disziplin sowie exklusive Marken, die nur bei XMiles UK erhältlich sind. Unsere Ernährung ist für die Zeit vor, während und nach der Aktivität sowie für alle Arten von Ernährungsbedürfnissen zusammengestellt, unabhängig von Ihrem Leistungsniveau. Unser Ziel ist es, die besten Informationen, Ratschläge und Ernährung für alle Ihre Energie-, Flüssigkeits-, Nahrungsergänzungs- und Erholungsbedürfnisse bereitzustellen.
Unsere kuratierten Energy Snacks-Ernährungsboxen enthalten die besten Tipps unseres Ernährungsberaters im Geschäft. Schauen Sie sich unsere neueste monatliche Ernährungsbox mit einer Auswahl an Gels, Riegeln, Getränken und Kausnacks an.
Je nach Distanz, Sportart und Bedingungen müssen Sie Ihren Körper entsprechend mit Energie versorgen.
Es ist nicht erforderlich, während eines Rennens über kürzere Distanzen zusätzliche Nahrung zu sich zu nehmen, und dies hängt auch von der Zeit ab, die Sie voraussichtlich laufen werden. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum laufen oder dies Ihr „A-Rennen“ ist, kann es von Vorteil sein, wenn Sie sicherstellen, dass Sie mit voller Energie an den Start gehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert und vollgetankt sind und bereit zum Laufen sind. Versuchen Sie es mit einer Vorladestrategie. Idealerweise trinken Sie zwischen dem Frühstück und dem Rennen langsam einen Schluck und trinken es 45 Minuten vor Rennbeginn aus. Es gibt eine Reihe von Energy-Drinks auf dem Markt, die als wirksamer Vorschub eingesetzt werden können.
Beginnen Sie mit dem Nippen, Trinken und Schlucken Ihres Energy-Drinks alles bis zu vier Stunden, jedoch nicht weniger als eine halbe Stunde vor Ihrem Lauf. Den größtmöglichen Nutzen erzielen Sie, wenn Sie frühzeitig trinken, denn je langsamer Sie den Kraftstoff in kleinen Schlucken in Ihr System zuführen, desto mehr Zeit hat der Körper, ihn aufzunehmen und die Leistung zu maximieren.
Getränkemischung mit 500 ml Wasser vorfüllen.
Eine zeit- und distanzabhängige Ernährung während des Rennens ist möglicherweise nicht erforderlich. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde laufen, können Sie von einem Boost profitieren, zum Beispiel bei einem 10-km- oder Halbmarathon mit einer erwarteten Zielzeit zwischen 1 Stunde und 30 Minuten und 2 Stunden und 00 Minuten. Nach einer Stunde (zwischen 5 Meilen und 10 Meilen) wäre ein Gel von Vorteil, das Ihnen hilft, die Ziellinie zu erreichen.
Auch wenn Sie an einem Halbmarathon teilnehmen, würden Sie einen Nutzen aus einer Strategie für die Rennbetankung ziehen, die einem Marathon ähnelt.
Der Schlüssel liegt darin, von Beginn des Rennens an Kraftstoff aufzunehmen, Warte nicht , bis es zu spät ist.
Wenn Sie eine Strategie anwenden, bei der Sie alle 5–6 km / 3–5 Meilen oder 20–35 Minuten 1 x Gel konsumieren, werden Sie 5–7 Gels zu sich nehmen.
Wenn Sie zuvor Probleme mit Energiegels hatten, lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Eine zu späte Nahrungsaufnahme während eines Rennens kann zu Magenbeschwerden führen, und auch ein Rückgang des Natriumspiegels kann einen ähnlichen Effekt haben. Der Schlüssel liegt darin, von Anfang an wenig und oft zu tanken. Sie müssen mit Texturen und Geschmacksrichtungen experimentieren, es stehen viele Optionen zur Verfügung.
Wenn Sie keine Lust auf Energiegels haben, können Sie auf andere Energiezufuhrmethoden umsteigen, darunter:
Eine Alternative zu einer reinen Gel-Strategie ist die Energiezufuhr über einen Energy-Drink. Dies ist auch ein Vorteil für Läufer, die bei der Verwendung von Gels unter Darm-/Magenproblemen leiden.
Sie können als Energiegetränk auch Gele und feste Brennstoffe verwenden.
Alternativ gibt es eine Reihe toller Brennstoffquellen in Kau-/Bohnenform – diese sind ein direkter Ersatz für Gele, allerdings müssen Sie die Päckchen und den Brennstoff wie empfohlen bei sich tragen. Ein Beispiel für Clif Shot Bloks ist, dass Sie 3 Blöcke essen würden, um die gleiche Aufnahme wie mit einem einzelnen Gel zu erhalten.
|
|
|
Ultimate Recovery Fuel von Mountain Fuel, inklusive 30 x 50g Portionen Ultimate Recovery Pulver. Dies ist nicht irgendeine Erholungslösung, dieser...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen den Clif Nut Butter Bar vor, eine bemerkenswerte Mischung aus Aromen und Nährstoffen, die Ihren Körper mit Energie versorgt un...
Vollständige Details anzeigenSiS REGO Rapid Recovery Powder steht an der Spitze der Nahrungsergänzungsmittel für die Erholung nach dem Training und bietet eine hochmoderne F...
Vollständige Details anzeigenNight Fuel Sachet eignet sich perfekt für den Verzehr über mehrere Nächte hintereinander beim Training für einen Ausdauerwettkampf. Speziell entwic...
Vollständige Details anzeigenTORQ Recovery Drink ist ein hochmodernes, nährendes Getränk nach dem Training, das entwickelt wurde, um Ihren erschöpften Körper nach intensiver k...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen Veloforte Protein Recovery Shakes vor, eine revolutionäre Reihe von Post-Workout-Shakes, die Ihre Regeneration verbessern und ...
Vollständige Details anzeigenEin köstlicher und nahrhafter Snack, der sich perfekt für unterwegs eignet 20 g Protein helfen Ihnen, sich nach dem Training zu erholen oder d...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen den Hüma Recovery Smoothie Pouch vor, die ultimative Lösung für eine schnelle und effektive Erholung nach intensivem Training....
Vollständige Details anzeigenWir stellen vor: Veloforte Proteinriegel – der ultimative Treibstoff für Ihren aktiven Lebensstil. Egal, ob Sie nach einem intensiven Training n...
Vollständige Details anzeigenHelfen Sie Ihrem Körper, sich schneller und stärker zu erholen mit dem GU Roctane Protein Recovery Drink. Diese köstliche Getränkemischung enthält...
Vollständige Details anzeigenEiner der leckersten Regenerationsproteinriegel! Schnell wirkender, köstlicher Salz-Karamell-Geschmack zur Wiederherstellung unterwegs oder zu H...
Vollständige Details anzeigen03 After enthält 33 verschiedene aktive Nährstoffe, die alle eine entscheidende Rolle bei der Erholung des gesamten Körpers spielen. Im Gegensat...
Vollständige Details anzeigenWir stellen den Bio-Proteinriegel von Moonvalley vor, die ultimative Lösung für alle, die einen köstlichen und nahrhaften Snack suchen, der Ihre...
Vollständige Details anzeigenWir stellen den OTE Anytime Protein Bar vor, den perfekten Begleiter für alle, die einen natürlichen und nahrhaften Snack für ihren aktiven Lebe...
Vollständige Details anzeigenProbieren Sie sechs verschiedene Proteinriegel aus und finden Sie Ihren perfekten Snack! Mit dieser Proteinriegel-Auswahlbox erhalten Sie sechs ve...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen High5 Recovery Drink vor, die ultimative Post-Workout-Lösung zur Reparatur, Auffüllung und Revitalisierung Ihrer Muskeln nach ...
Vollständige Details anzeigenIntroducing PROBAR Protein, your ultimate companion for conquering midday hunger and enhancing post-workout muscle recovery. Each bar boasts a sub...
Vollständige Details anzeigenWir stellen vor: KMC PRO MIX: Proteinreiches Erholungspulver, die ultimative Getränkemischung nach dem Training, die entwickelt wurde, um Ihre E...
Vollständige Details anzeigenDer 226ERS Recovery Drink ist ein hochwertiger Erholungsshake, der die Erholung nach dem Training optimiert und die Leistung von Sportlern und F...
Vollständige Details anzeigenBAR+ is an innovative recovery bar meticulously designed to offer a perfect blend of carbohydrates and protein in a scientifically backed 3:1 rati...
Vollständige Details anzeigenWir stellen Ihnen den köstlichen Bio-Proteinriegel mit Schokoladenüberzug vor, einen köstlichen Leckerbissen, der Ihren Gaumen verwöhnt und glei...
Vollständige Details anzeigenIntroducing STYRKRTHON – the ultimate endurance companion for those who understand that life is more of a marathon than a sprint. Product Features...
Vollständige Details anzeigenWir stellen vor: VOOM Rapid Recovery Protein – das perfekte Post-Workout-Getränk, das Ihnen hilft, sich schnell und effektiv zu erholen. Dieses Pro...
Vollständige Details anzeigenPhD Diet Whey ist das ursprüngliche und beste Diätprotein auf dem Markt. Ihr köstliches Molkenproteinpulver kombiniert Protein, das sich ideal zum ...
Vollständige Details anzeigen