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Mir wurde vorgestellt Rückenwind-Ernährung von Anthony bei XMiles , als ich sie während des Eröffnungstages ihres mobilen Ernährungsladens im Juli 2016 besuchte.
Es wurden Verkostungsproben angeboten und Anthony sprach begeistert von diesem Produkt, also beschloss ich, es auszuprobieren. Ich bin froh, dass ich das getan habe, denn ich muss sagen, es passt perfekt zu mir (anhaltende Energie und keine Bauchbomben). Ich hatte zuvor eine Reihe von Rennen ruiniert, indem ich blind den Anweisungen „3 Gel pro Stunde“ gefolgt war. Obwohl ich mehrere Jahre lang verschiedene Gels, Getränke und feste Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert habe, hatte ich meine Ernährungsstrategie nie ganz auf den Punkt gebracht. Eine komplette Ernährungsumstellung Ende 2015 und nachdem ich meinem Körper ein Jahr lang beigebracht hatte, eine Fettverbrennungsmaschine zu werden, hatte ich herausgefunden, dass ich Marathon-Distanzrennen nur mit Wasser absolvieren konnte, vorausgesetzt, ich hielt die Intensität niedrig. Doch nun, da ich das Tempo ein wenig erhöhen wollte, wurde mir klar, dass MEIN Körper für eine nachhaltige Energieversorgung eine Tropfzufuhr von Kohlenhydraten benötigte. Hallo Rückenwind.
Der Meon Valley Marathon ist ein hügeliger Trailmarathon mit ca. 800 m Höhenunterschied auf einer Mischung aus Trail und Straße, die Teile des wunderschönen South Downs Way umfasst.
Mein Frühstück am Renntag, ein paar Stunden vor dem Start, bestand aus meiner üblichen fettreichen Zubereitung (Kokosjoghurt, Nüsse, Samen, MCT-Öl, Kakaopulver, Nussbutter, Himbeeren und Blaubeeren). Ich begann auch, an einer 500-ml-Flasche zu nippen Rückenwind ein paar Stunden vor dem Start mit dem Ziel, es etwa eine Stunde vor der Abfahrt fertig zu haben.
Für dieses Rennen habe ich beschlossen, meine gesamte Verpflegung selbst mitzunehmen und mich nur für Wasser auf die Verpflegungsstationen zu verlassen. Ich startete das Rennen mit einer 500-ml-Handflasche ( Ultimate Direction ), gefüllt mit Beerengeschmack Rückenwind . Diese Flasche reichte mir bis zur Halbzeit-Getränkestation, der einzigen, an der ich anhalten wollte. Als ich zur Getränkestation rannte, hatte ich bereits den Deckel von meinem Handheld abgenommen und einen Beutel davon geleert Tailwind koffeinierter Grüntee-Buzz in meine Flasche, was bedeutete, dass ich nur meinen Müll beim Personal der Getränkestation entsorgen und Wasser nachfüllen musste. Rein und raus in höchstens dreißig Sekunden. Diese frische Flasche reichte mir dann bis zum Schluss.
Mein Tempoplan bestand darin, in der ersten Hälfte angenehm hart zu laufen und dann im Verlauf des Rennens schneller zu werden. Der koffeinhaltige Rückenwind wirkte fantastisch und ich fühlte mich bis zum Schluss stark.
Die tägliche Ernährung ist für Spitzenleistung, Erholung und allgemeines Wohlbefinden genauso wichtig wie Ihr Training. Ich persönlich finde, dass Low Carb High Fat (#LCHF) für mich gut funktioniert.
Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich es richtig mache, meinen Körper mit sehr wenig Kohlenhydraten versorgen kann, was bedeutet, dass ich mich am Renntag nicht mehr auf sie verlassen muss. Normalerweise lasse ich das Frühstück aus und mache einen Mittagslauf vor meiner ersten Mahlzeit gegen 13:00 Uhr. Dies wird ein großer Salat mit fettem Fisch, Nüssen, Samen, Avocado und Öl sein.
Das Abendessen besteht normalerweise aus Fleisch und einer Menge Gemüse. Im Allgemeinen meide ich kohlenhydratreiche, nährstoffarme Lebensmittel (z. B. verarbeitete Lebensmittel). Das Buch „Real Meal Revolution“ von Prof. Tim Noakes war das Buch, das ich gelesen habe und das mich auf die Idee brachte, dass ich nicht so viele Kohlenhydrate essen muss, wie die bestehenden Ernährungsrichtlinien empfehlen.
Uns steht eine Fülle an Informationen zur Verfügung. Seien Sie also neugierig, offen für neue Ideen, nehmen Sie nicht alles für bare Münze und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.
