Kognitive Funktion ist der allgemeine Begriff, der sich auf mentale Prozesse bezieht, die am Gedächtnis, Lernen und der Entscheidungsfindung usw. beteiligt sind.
Es gibt zwei Komplexitätsebenen: die grundlegende und die komplexe. Grundlegende Funktionen sind Funktionen, die mit der Verarbeitung sensorischer Informationen und dem Erinnern grundlegender Fakten verbunden sind. Komplexe Funktionen beziehen sich auf Dinge wie logisches Denken, kritisches Denken und kreatives Problemlösen.
Schlüsselaspekte der kognitiven Funktion:
- Aufmerksamkeit: Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Ablenkungen auszublenden.
- Gedächtnis: Kodieren, Speichern und Abrufen von Informationen.
- Sprache: Verstehen und Verwenden gesprochener und geschriebener Sprache.
- Wahrnehmung: Empfangen und Interpretieren von Sinnesinformationen.
- Exekutive Funktionen: Planung, Problemlösung, Entscheidungsfindung und Selbstkontrolle.
Faktoren, die die kognitive Funktion beeinflussen:
- Alter: Die kognitiven Funktionen nehmen im Allgemeinen mit dem Alter ab, obwohl die individuellen Erfahrungen unterschiedlich sind.
- Genetik: Kann bei kognitiven Fähigkeiten eine Rolle spielen.
- Gesundheit: Krankheiten, Medikamente und Verletzungen können die kognitive Funktion beeinträchtigen.
- Lebensstil: Bewegung, Schlaf, Ernährung und Stress wirken sich alle auf die Gesundheit des Gehirns und die Wahrnehmung aus.
Nahrungsergänzungsmittel und kognitive Funktion:
Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel die kognitiven Funktionen und die Gehirngesundheit verbessern kann. So funktioniert es:
Nährstoffmangel
Ein Mangel an mehreren Nährstoffen kann möglicherweise zu Brain Fog beitragen, darunter Vitamin D, Vitamin B12, Eisen und Omega-3-Fettsäuren. Brain Fog ist durch Symptome wie Verwirrung, Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten gekennzeichnet.
Um Nährstoffmängel zu beheben und die kognitive Funktion zu verbessern, können Sie Folgendes versuchen.
ULTRA B ACTIVE ist eine hochwirksame Vitamin-B-Formulierung mit aktivierten Formen von Vitamin B2, B6 und Mecobalamin (B12) zusammen mit anderen Vitaminen der B-Gruppe, um das Energieniveau zu optimieren, Müdigkeit zu lindern und die Gesundheit des Nervensystems zu unterstützen.
Diese Formulierung unterstützt außerdem die kognitiven Funktionen und die Funktion des Nervensystems durch die Verwendung hochaktivierter Formen von Vitamin B, die an der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt sind.
Zooki Vitamin D ist ein köstlicher, trinkfertiger Beutel zur Unterstützung der Knochengesundheit, des Immunsystems und der kognitiven Funktionen. Hergestellt aus rein natürlichen Zutaten, können diese Beutel pur eingenommen, mit Wasser vermischt oder dem Essen hinzugefügt werden – Sie haben die Wahl.
Gehirngesundheit:
Die Gehirngesundheit bezieht sich darauf, wie effektiv das Gehirn einer Person in verschiedenen Bereichen funktioniert. Dazu gehören:
- Kognitive Funktion – wie gut Sie denken, lernen und sich erinnern.
- Motorische Funktion – wie gut Sie Bewegungen ausführen und kontrollieren, einschließlich des Gleichgewichts.
Die Gesundheit des Gehirns kann durch viele Faktoren beeinträchtigt werden, darunter altersbedingte Veränderungen, Verletzungen (wie Schlaganfälle), Stimmungsstörungen (wie Depressionen) und Krankheiten (wie Alzheimer).
Manche Faktoren lassen sich nicht ändern, doch Veränderungen im Lebensstil können einen Unterschied machen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, die Gesundheit unseres Gehirns zu verbessern und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
Igelstachelbart-Pilze enthalten Verbindungen, die das Wachstum von Nervenzellen stimulieren und vor Hirnschäden schützen können. Studien zur Wirksamkeit bei der kognitiven Verbesserung sind begrenzt, aber einige kleine Versuche haben positive Ergebnisse gezeigt.
Antioxidantien: Es gibt auch Hinweise darauf, dass Antioxidantien, einschließlich Vitamin C und E, eine positive Wirkung auf die Gesundheit des Gehirns haben können.
Konzentration und Wachsamkeit:
Konzentration und Wachsamkeit beeinflussen die kognitiven Funktionen und beeinflussen, wie effizient und effektiv wir unsere geistigen Fähigkeiten nutzen. Wenn wir wachsam sind, ist unsere Aufmerksamkeit geschärft, unsere Gedanken klarer und wir können Informationen schneller verarbeiten. Bei geringer Wachsamkeit leidet die kognitive Funktion.
Folgendes kann dazu beitragen, Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern:
Koffein:
Koffein ist als Stimulans bekannt, das durch die Steigerung der Gehirn- und Nervensystemaktivität die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kann. Koffein erhöht außerdem die Cortisol- und Adrenalinproduktion. In der richtigen Dosierung kann Koffein die Konzentration fördern und die kognitiven Fähigkeiten verbessern.
L-Theanin:
L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem und schwarzem Tee sowie einigen Pilzen vorkommt. Sie ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
L-Theanin soll außerdem Angst und Stress lindern, die Symptome von Schlaflosigkeit reduzieren und die Konzentration verbessern.
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel viele erstaunliche Vorteile für die kognitiven Funktionen bieten, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ebenso wichtig – das bedeutet eine Kombination aus Ernährung und Bewegung.
Sozialisierung und geistige Anregung sind ebenfalls entscheidend für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der kognitiven Funktionen.
Weitere Informationen zur Gehirngesundheit finden Sie unter:
Förderung der Gehirngesundheit mit Ginkgo Biloba: Gedächtnis, Konzentration und mehr
Das Gehirn und Omega-3: Wie Fischöl die kognitive Funktion unterstützt
Nootropika: Nahrungsergänzungsmittel zur kognitiven Leistungssteigerung
