Wenn wir auf unser Leben zurückblicken, neigen wir dazu, uns auf die wichtigsten Höhepunkte zu konzentrieren, die uns geprägt haben. Aber wenn man mit guten Erinnerungen an die fantastische Halbmarathonzeit zurückblickt, die man vor ein paar Jahren geschafft hat, vergisst man leicht, wie viel harte Arbeit man investiert hat, um dorthin zu gelangen.

Und es ist auch keine einseitige Sache. Bei mehr als einer Gelegenheit habe ich mir selbst davon abgeraten, einen persönlichen Bestwert zu versuchen, weil ich das Gefühl hatte, das Training nicht geschafft zu haben – und habe dann festgestellt, dass ich härter als je zuvor trainiert habe.

Eine Aufzeichnung der Zahlen – sogar nur ein Blatt Papier auf dem Kühlschrank, mit Datum, Uhrzeit und Entfernungen – kann dabei helfen, ein äußerst nützliches Bild davon zu erstellen, wo Sie sich befinden. Und wenn Sie ein GPS-Gerät tragen und einer Website wie Fetcheveryone.com die Daten überlassen, gibt es unzählige faszinierende Möglichkeiten, Ihre Leistung zu optimieren.

Im ersten oder zweiten Jahr der meisten Laufkarrieren gibt es relativ viele PBs. Unser Körper gewöhnt sich an die neuen Herausforderungen des Laufens, und es kann eine Menge Spaß machen, viele verschiedene Renndistanzen zu absolvieren und dabei die Minuten und Sekunden fröhlich zu verkürzen. Mit der Zeit lassen die leicht zu erreichenden Erfolge jedoch nach und Sie benötigen ein wenig Anleitung, um den nächsten Gipfel zu erklimmen. Schlicht und einfach: Notizen zu Ihrem Training zu machen ist eine unglaublich praktische Möglichkeit, sich an all die Lektionen zu erinnern, die Sie im Laufe Ihrer Laufkarriere lernen werden. Ich laufe jetzt seit 12 Jahren und ab und zu kehre ich gerne noch einmal zum Start zurück, um ein bisschen in Erinnerungen zu schwelgen. Ich lächle, als mein unerfahrenes früheres Ich lernte, wie viele Schichten ich tragen sollte; wie wichtig es ist, vor dem Laufen auf die Toilette zu gehen; und wie ein kleiner blauer Inhalator den großen Unterschied für meine durch das Training angespannten Lungen machen könnte.

Hier kann Sie ein Online-Protokoll über alles hinausheben, was mit Stift und Papier möglich ist – denn Sie können sehen, was andere Leute tun, und Sie können sehen, was funktioniert (und was nicht). Es hat mir die Augen geöffnet, als ich herausfand, dass Läufer, die schneller waren als ich, langsamer trainierten als ich. Es war faszinierend, sich die Statistiken zu Geschwindigkeitssitzungen anzusehen und schließlich meine eigenen aufzuzeichnen. Der Austausch von Daten und das Lernen von anderen haben mir geholfen, den Weg zu noch beeindruckenderen Zeiten zu finden.

Ein gutes Online-Trainingsprotokoll gibt Ihnen auch einen Gesamtüberblick über Ihr Training, was nützlich ist, wenn Sie sich Ihrem Zielrennen (in meinem Fall einem Halbmarathon) nähern. Mit nur wenigen Klicks teilt mir Fetcheveryone mit, dass ich in den letzten vier Monaten 271 Meilen zurückgelegt habe, wobei meine fünf längsten Läufe 65 Meilen einbrachten. Ich kann das mit meiner besten Hälfte aller Zeiten vergleichen und sehe, dass ich mehr Meilen gelaufen bin (320), aber meine langen Läufe waren weniger beeindruckend (59). Ich kann sehen, dass mein Tempo im Moment auch etwas langsamer ist und ich weniger Zeit im Grenztrainingstempo verbracht habe.

Nur sehr wenige von uns werden einen Standard erreichen, bei dem der Zugang zu solchen Informationen uns zu einer Goldmedaille und einem lukrativen Werbevertrag für Frühstücksflocken verhelfen würde. Aber es kann sehr hilfreich sein, uns zu unseren eigenen Zielen zu führen, egal wie bescheiden es ist – und außerdem macht es viel Spaß, es anzuschauen.

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