Herzgesunder Extrakt aus schwarzen Johannisbeeren kann 5-km-Läufern zu beeindruckenden 38 Sekunden mehr Zeit verhelfen und bietet eine kostengünstige Alternative zu über 200 £ teuren „Superschuhen“.
Eine aktuelle Studie (1) ergab, dass die Beere die durchschnittliche 5-km-Laufzeit um erstaunliche 38 Sekunden verbessert.
Der Beerenextrakt verbesserte die Leistung im gleichen Maße wie viele Monate Training – und das innerhalb von zwei Stunden nach der Einnahme der Pillen.
Mit sechs Millionen Läufern in Großbritannien ist der Sport aufgrund seiner hohen Zugänglichkeit, geringen Kosten und Einfachheit die beliebteste Fitnessform im Vereinigten Königreich (Statista).
In den letzten Jahren hat sich in Großbritannien der 5-km-Lauf stark verbreitet, dank des äußerst beliebten Parkruns und des vom britischen Gesundheitsdienst NHS entwickelten und empfohlenen Fitnessprogramms „Couch to 5K“. Experten befürworten dieses Format als Möglichkeit, durch Bewegung und soziale Kontakte einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Schwarze Johannisbeeren enthalten viele natürliche, antioxidantienreiche Bioaktivstoffe, sogenannte Anthocyane. Diese erweitern die Blutgefäße (2-4), verbessern die Arterienfunktion (5) und verstärken die blutdrucksenkende Wirkung von Sport in der Regenerationsphase (6). Die Durchblutung ist entscheidend für die Muskelarbeit und die sportliche Leistung.
In dieser Studie testete die Universität Chester trainierte männliche Freizeitläufer und Triathleten, nachdem sie zwei Stunden vor dem 5-km-Laufbandtest 3 Kapseln mit je 300 mg CurraNZ®-Extrakt aus schwarzen Johannisbeeren – mit insgesamt 315 mg Anthocyanen – eingenommen hatten.
Zusammenfassend zeigten die Ergebnisse:
- Schnellere Fertigstellungszeiten bei 88 % der Befragten
- Durchschnittliche Verbesserungen von 38 Sekunden im Vergleich zu Placebo
- Individuelle Antworten bis zu 5,7 %
Dr. Samantha Moss, Dozentin für Physiologie und Sportwissenschaften an der Universität Chester, die die CurraNZ-Studie leitete, sagte:
„Wir waren überrascht, die unterschiedlichen Laufzeiten zwischen den Bedingungen zu sehen.“
„Das Neue daran ist, dass das neuseeländische Johannisbeerpräparat als leistungssteigerndes Hilfsmittel auf akuter Basis eingesetzt werden kann, was für viele Freizeitsportler, die sich auf ein Rennen vorbereiten, von Nutzen sein kann.“
„In Ergänzung zu einer nahrhaften Ernährung kann die Wettkampfvorbereitung durch die Einnahme einer Dosis von drei Kapseln Johannisbeerextrakt optimiert werden. Dies bietet den Athleten eine einfache Möglichkeit, ihre Leistungszeiten bei 5-km-Läufen deutlich zu verbessern.“
Die Laufexpertin Dr. Stefanie Flippin, Beraterin von CurraNZ, betonte die Bedeutung dieser Erkenntnisse für Sportler aller Leistungsstufen:
„Eine durchschnittliche Verbesserung von 38 Sekunden auf 5 km ist enorm“, bemerkte sie. „Schnellere Zeiten auf kürzeren Distanzen sind schwieriger zu erreichen und erfordern monatelanges, manchmal jahrelanges Training. Dieses Ausmaß der Verbesserung ist beeindruckend.“
„Das Tolle ist, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel sehr nahrhaft und weitaus günstiger ist als das Tragen eines Superschuhs. Es bietet zahlreiche weitere Vorteile und ist für den alltäglichen Läufer zugänglich.“
Frühere Studien haben gezeigt, dass die siebentägige Einnahme von 1-2 Kapseln (300–600 mg) CurraNZ erforderlich ist, um die Radfahr- und Laufzeiten zu verbessern . Diese Verbesserungen stehen im Zusammenhang mit Veränderungen der Herz-Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen. Die schnelleren Laufzeiten in dieser Studie wurden jedoch ohne signifikante Veränderungen der Kohlenhydratoxidation, der Fettoxidation, der Herzfrequenz, des Blutlaktats oder der Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung erreicht.
Dr. Moss fügte hinzu: „Aufgrund früherer Studien gehen wir davon aus, dass diese Veränderungen auf eine erhöhte Durchblutung zurückzuführen sein könnten, die die Laktat-Clearance verbessern kann. Wir haben Laktat gemessen und bei der Einnahme von schwarzen Johannisbeeren etwas niedrigere Werte festgestellt, die Spanne der Schätzungen war jedoch zu groß, um dies als einen der verantwortlichen Mechanismen zu bezeichnen. Weitere Untersuchungen zur Rolle der Anthocyan-Metabolitenprofile von schwarzen Johannisbeerextrakten könnten für zukünftige Arbeiten nützlich sein, da Metaboliten in ähnlichen Verbindungen als mögliche Treiber für die Veränderung des Blutflusses identifiziert wurden.“
CurraNZ® wird aus neuseeländischen schwarzen Johannisbeeren gewonnen, die für ihren außergewöhnlich hohen Gehalt an Anthocyanen und Polyphenolen bekannt sind . Diese bioaktiven Verbindungen, die in jeder 300-mg-Kapsel enthalten sind, liefern eine standardisierte Dosis Enzans™ und verschaffen Sportlern einen natürlichen Vorteil bei ihrem Streben nach Spitzenleistungen.
Verweise
- Die Auswirkungen einer akuten Dosis neuseeländischen Johannisbeerextrakts auf die 5-km-Laufleistung Int J Sport Nutr Exerc Metab Samantha L. Moss1, Edward Brindley1, Kevin Enright2, Jamie Highton1 & Richard Bott1 2023 https://doi.org/10.1123/ijsnem.2023-0029
- Herz-Kreislauf-Funktion während der Ruhephase im Liegen bei ausdauertrainierten Männern mit neuseeländischer schwarzer Johannisbeere: eine Dosis-Wirkungs-Studie, Eur J Appl Physiology DOI 10.1007/s00421-016-3512-x
- Einfluss der Einnahmedauer von anthocyanreichem neuseeländischem Johannisbeerextrakt auf kardiovaskuläre Reaktionen und den Durchmesser der Femoralarterie während anhaltender submaximaler isometrischer Kontraktion, Journal of Dietary Supplements, 2021, https://doi.org/10.1080/19390211.2021.1948943
- Neuseeländische schwarze Johannisbeere verändert physiologische Reaktionen und den Durchmesser der Femoralarterie während anhaltender isometrischer Kontraktion. Juni 2017 Nutrients 2017, 9(6), 556; doi:10.3390/nu9060556
- Auswirkungen von Johannisbeerextrakt auf die Arterienfunktionen bei älteren Erwachsenen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie, Clinical and Experimental Hypertension am 13. Mai 2020. https://doi.org/10.1080/10641963.2020.1764015
- Neuseeländische schwarze Johannisbeere erhöht die Hypotonie nach anhaltendem Training mittlerer Intensität, International Journal of Sport Nutrition, Y Shan, M Cook, Int J Sport Nutr Exerc Metab. 6. Juli 2023;1-9. doi: 10.1123/ijsnem.2023-0014.
CurraNZ® ist ein natürliches Superfood-Nahrungsergänzungsmittel für Sport und Gesundheit, hergestellt aus bioaktiven schwarzen Johannisbeeren aus Neuseeland.
Jede 300-mg-Kapsel enthält 105 mg Enzans™, eine geschützte, standardisierte Dosis der bioaktiven Anthocyane und Polyphenole, die nur in CurraNZ vorkommen. Neuseelands starke Sonneneinstrahlung, hohe UV-Werte und kalte Winter sind einzigartige Umweltfaktoren, die eine Beere mit einem der höchsten Anthocyangehalte der Welt und der 1,5-fachen Konzentration europäischer Sorten hervorbringen, was zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.
CurraNZ ist Gegenstand von über 50 klinischen Studien am Menschen und weltweit führend in der Wissenschaft im Bereich Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzen Johannisbeeren.
