Vorteile von Kraft und Kondition für Läufer

Vorteile von S&C für Läufer

Wenn Sie einen einfachen Kraft- und Konditionstrainingsplan in Ihr Laufprogramm integrieren, bleiben Sie verletzungsfrei, werden stärker und verbessern Ihre Laufeffizienz. Was bedeutet das? Im Wesentlichen wird es Ihnen helfen, schneller zu werden!

Warum verpassen wir als Läufer also diesen entscheidenden Teil unseres Trainings und ärgern uns dann über den Physiotherapeuten, der uns sagt, wir sollen unsere Gesäßmuskulatur trainieren? Ich meine, es ist unsere Schuld, dass wir sie vernachlässigt haben! Ich denke, das liegt daran, dass wir aus irgendeinem Grund nicht das Gefühl haben, zu trainieren, wenn wir nicht unterwegs sind.

Wenn Sie im Moment keine Zeit haben, eine S&C-Sitzung in Ihre Woche einzubauen, ist es besser, einen Ihrer leichten Läufe wegzulassen und stattdessen eine S&C-Sitzung zu absolvieren, oder besser, sie direkt nach oder vor einem leichten Lauf zu machen und die Einheiten zu kombinieren.

Was sind die Vorteile von S&C?

• Verletzungsprävention – Verletzungen gehören leider zum Leben eines Läufers, aber mit S&C können wir die Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen in unserem Körper beanspruchen und stärken, um widerstandsfähiger gegen die Stöße und Belastungen zu sein, denen unser Körper beim Laufen ausgesetzt ist. Darüber hinaus neigen stärkere Muskeln und Bindegewebe dazu, sich bei einer Verletzung schneller zu erholen, sodass Sie schneller wieder auf die Beine kommen!
• Verbesserte Flexibilität – Wenn Sie sich auf Übungen konzentrieren, die dem Bewegungspfad eines Läufers folgen und den Muskel in seinem gesamten Bewegungsbereich nutzen, wird die Beweglichkeit und Flexibilität der Struktur gefördert, sodass Ihre Muskeln über einen größeren Arbeitsbereich verfügen, der im Beispiel Ihrer Hüften Ihre Schritte verlängert und Sie schneller macht!
• Knochen stärken – Krafttraining führt zu einer erhöhten Knochendichte, was zu stärkeren Knochen führt, die widerstandsfähiger gegen Verletzungen sind. Dies ist besonders wichtig bei Läuferinnen, bei denen das Risiko für Osteoporose und Ermüdungsfrakturen höher ist als bei Männern.
• Gesteigerte Leistung – Geschwindigkeit und Ausdauer werden durch grundlegende Muskelkraft verbessert. Alle Aktivitäten erfordern Kraftproduktion und die Einbindung von S&C in Ihr Programm ist der einfachste Weg, diese Qualitäten schnell zu verbessern.

Wenn Ihnen also S&C so wichtig und eine schnelle Möglichkeit ist, die Leistungssteigerungen zu erkennen, die Sie unterwegs erreichen möchten, dann schließen Sie sich SCY for Runners an. Machen Sie unsere Sitzung einmal pro Woche und beginnen Sie, diese Verbesserungen zu sehen. Ich habe die Sitzungen speziell für Läufer geplant und mit nur einer S&C-Sitzung pro Woche, die maximal 30 bis 45 Minuten dauert, sollten Sie in der Lage sein, sie in Ihre wöchentliche Routine zu integrieren. Machen Sie mit und verbessern Sie noch heute Ihr Laufen!

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