Vorteile von Kraft und Kondition für Läufer

Vorteile von S&C für Läufer

Die Integration eines einfachen Kraft- und Konditionstrainingsplans in Ihr Laufprogramm hilft Ihnen, verletzungsfrei zu bleiben, stärker zu werden und Ihre Laufeffizienz zu verbessern. Was bedeutet das? Im Wesentlichen hilft es Ihnen, schneller zu werden!

Warum also verpassen wir Läufer diesen wichtigen Teil unseres Trainings und ärgern uns dann über den Physiotherapeuten, der uns sagt, wir sollten an unseren Gesäßmuskeln arbeiten? Ich meine, es ist unsere Schuld, dass wir sie vernachlässigt haben! Ich glaube, es liegt daran, dass es sich aus irgendeinem Grund nicht wie Training anfühlt, wenn wir nicht auf der Straße laufen.

Wenn Sie momentan keine Zeit haben, eine S&C-Sitzung in Ihre Woche einzubauen, ist es besser, einen Ihrer leichten Läufe ausfallen zu lassen und stattdessen eine S&C-Sitzung zu absolvieren oder sie direkt nach oder vor einem leichten Lauf durchzuführen und die Sitzungen zu kombinieren.

Was sind die Vorteile von S&C?

• Verletzungsprävention – Verletzungen gehören leider zum Leben eines Läufers. Mit S&C können wir Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen in unserem Körper stärken und so den Belastungen beim Laufen besser standhalten. Außerdem regenerieren sich stärkere Muskeln und Bindegewebe nach Verletzungen schneller, sodass Sie schneller wieder auf die Beine kommen!
• Verbesserte Flexibilität – Wenn Sie sich auf Übungen konzentrieren, die dem Bewegungsablauf eines Läufers folgen und den Muskel über seinen gesamten Bewegungsbereich beanspruchen, verbessern Sie die Beweglichkeit und Flexibilität der Struktur, sodass Ihre Muskeln über einen größeren Aktionsradius verfügen, was beispielsweise bei Ihren Hüften Ihre Schrittlänge verlängert und Sie schneller macht!
• Knochen stärken – Krafttraining führt zu einer erhöhten Knochendichte und damit zu stärkeren Knochen, die widerstandsfähiger gegen Verletzungen sind. Dies ist besonders wichtig für Läuferinnen, deren Risiko für Osteoporose und Ermüdungsbrüche höher ist als bei Männern.
• Leistungssteigerung – Geschwindigkeit und Ausdauer werden durch grundlegende Muskelkraft verbessert. Alle Aktivitäten erfordern Kraftproduktion, und die Einbeziehung von S&C in Ihr Programm ist der einfachste Weg, diese Eigenschaften schnell zu verbessern.

Wenn dir S&C also so wichtig ist und dir schnell dabei hilft, deine Leistung auf der Straße zu steigern, dann mach mit bei SCY für Läufer. Nimm einmal pro Woche an unserem Training teil und merke die ersten Verbesserungen. Ich habe die Trainingseinheiten speziell für Läufer konzipiert. Mit nur einer S&C-Einheit pro Woche von maximal 30 bis 45 Minuten solltest du genug Zeit finden, sie in deinen Wochenplan zu integrieren. Mach mit und verbessere dein Lauftraining noch heute!

Weitere Informationen finden Sie unter www.carlamolinaro.com/scy