Arthritis-Linderung: Wie Omega-3-Fettsäuren Gelenkbeschwerden lindern können

Laut NHS leiden Millionen von Menschen in Großbritannien an Arthritis. Es gibt verschiedene Arten von Arthritis, aber alle verursachen Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken.

Die zwei Hauptarten von Arthritis sind: Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis.

Arthrose :

Diese in Großbritannien am häufigsten auftretende Arthritis entsteht durch den Abbau des schützenden Knorpels in unseren Gelenken. Dies führt zu Gelenkschmerzen und -steifheit, Schwellungen und Druckempfindlichkeit.

Die genaue Ursache ist unbekannt, aber es gibt mehrere Dinge, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung erhöhen, darunter:

• Gelenkverletzungen – Mangelnde Ruhe nach einer Verletzung kann den Gelenkknorpel schädigen.
• Alter – Das Risiko steigt mit zunehmendem Alter.
• Familiengeschichte – Arthrose kann in Familien gehäuft auftreten.
• Fettleibigkeit – Übergewicht belastet die Gelenke übermäßig.
• Geschlecht – Arthrose tritt häufiger bei Frauen auf.

Rheumatoide Arthritis :

Rheumatoide Arthritis ist eine chronische Erkrankung, die viele der gleichen Symptome wie Osteoarthritis verursacht: Schmerzen, Schwellungen und Steifheit in den Gelenken.

Im Gegensatz zur Osteoarthritis ist die rheumatoide Arthritis eine Autoimmunerkrankung. Sie wird dadurch verursacht, dass das Immunsystem die Zellen angreift, die die Gelenke auskleiden. Mit der Zeit kann dies zu Schäden an Gelenken, Knorpel und Knochen führen.

Das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, ist erhöht, wenn Sie eine Frau sind, die Krankheit in Ihrer Familie vorkommt oder Sie Raucher sind.

Leben mit Arthritis:

Auch wenn es für diese Erkrankungen keine Heilung gibt, gibt es Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und zu behandeln.

Ein gesunder und aktiver Lebensstil kann für Menschen, die an Gelenkerkrankungen wie Arthritis leiden, einen großen Unterschied machen.

In Ihrem umfassenden Leitfaden zur Gelenkgesundheit erhalten Sie einen Überblick darüber, wie ein paar einfache Änderungen im Leben Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, der an einer Gelenkerkrankung leidet, helfen können.

Omega-3:

Omega-3 bezeichnet eine Gruppe von Fettsäuren, die unser Körper zum Funktionieren benötigt. Sie haben außerdem zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Unterstützung der Gesundheit von Gehirn, Herz und Gelenken.

Es gibt drei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren:

• Eicosapentaensäure (EPA) (hauptsächlich in Fischen enthalten)
• Docosahexaensäure (DHA) (hauptsächlich in Fisch enthalten)
• Alpha-Linolensäure (ALA) (in pflanzlichen Quellen enthalten)

Wie können Omega-3-Fettsäuren bei Arthritis helfen?

Entzündungshemmung:

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren bei entzündlichen Arthritisformen, wie beispielsweise rheumatoider Arthritis, hilfreich sein können. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Linderung der Symptome von Osteoarthritis helfen können.

Verbessert die Gesundheit der Gelenke:

Omega-3 soll zur Erhaltung der Gelenkgesundheit beitragen, indem es die Bildung von gesundem Gelenkknorpel fördert und die Gelenkschmierung aufrechterhält. Dies kann dazu beitragen, das Fortschreiten von Gelenkerkrankungen zu verlangsamen und Arthritis-Symptome zu lindern.

Verringerung der Schmerzempfindlichkeit:

Studien haben gezeigt, dass Omega-3 die Schmerzempfindlichkeit verringern könnte. Omega-3 kann bestimmte Nervenbahnen beeinflussen, die an der Schmerzsignalisierung beteiligt sind, und die Wahrnehmung von Gelenkschmerzen verringern.

Verbesserung der Durchblutung:

Omega-3-Fettsäuren können die Durchblutung verbessern, was wiederum zur Verringerung von Entzündungen beitragen und den natürlichen Heilungsprozess des Körpers in den Gelenken unterstützen kann.

Quellen für Omega-3:

Die Aufnahme von Omega-3 in Ihre Ernährung ist ganz einfach, selbst wenn Sie Vegetarier sind oder keinen Fisch essen. Hier sind einige weit verbreitete Omega-3-Quellen, die Sie ausprobieren könnten:

• Fetter Fisch – Lachs, Makrele, Sardinen, Sardellen usw.
• Nüsse – insbesondere Walnüsse
• Leinsamen & Leinsamenöl
• Chiasamen
• Sojabohnen
• Grünes Blattgemüse.

Omega-3-Ergänzungsmittel:

Wenn Ihnen keines dieser Nahrungsmittel zusagt oder Sie nicht sicher sind, wie Sie sie in Ihre aktuelle Ernährung integrieren können, können Sie stattdessen Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Lesen Sie „Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel gegen Gelenkschmerzen: Was die Wissenschaft sagt“, um weitere Informationen zu Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln und unseren Favoriten bei XMiles zu erhalten.