Wann und warum sollte ich meine Laufsocken ersetzen?

Die Pflege der Füße hat für jeden Läufer oberste Priorität. Während wir viel Zeit mit der Recherche verbringen und Hunderte von Pfund für unsere Laufschuhe ausgeben, vernachlässigen wir oft das Produkt, das wir zwischen unseren Füßen und den Turnschuhen tragen.

Wir verwenden jetzt Plattformen wie Strava, Garmin Connect und Fetch Everyone, um Läufe zu protokollieren, die Kilometerzahl jedes Paars Turnschuhe zu verfolgen und sicherzustellen, dass wir sie rechtzeitig ersetzen, aber das ist bei unseren Laufsocken nicht die Norm.

Die meisten Läufer kennen die Empfehlungen zum Austausch von Laufschuhen. Obwohl diese je nach Marke und Modell variieren, beträgt die normale Lebensdauer eines Laufschuhs 725 bis 965 Kilometer. Läufer, die Stabilitäts- oder Dämpfungsschuhe verwenden, müssen ihre Schuhe in der Regel nach weniger Kilometern wechseln als Neutralläufer, die tendenziell eine etwas längere Lebensdauer ihrer Schuhe haben. Dies hat sich jedoch in den letzten Jahren mit der Weiterentwicklung von Performance-Schäumen geändert. Dies galt jedoch schon immer für Rennschuhe und hat heute auch für Schuhe mit Carbonplatte eine deutlich geringere Lebensdauer von 240 bis 480 Kilometern, was auf die leichtere Konstruktion und die verwendeten Materialien zurückzuführen ist.

Wir werden jetzt von der Warnung der Fitness-App begrüßt: „Es ist Zeit, Ihre Turnschuhe auszutauschen“, und das ist der neue Auslöser dafür, im Internet nach dem nächsten Paar zu suchen.

Schenken wir unseren Laufsocken also die gleiche Aufmerksamkeit?

Neben unseren Laufschuhen nutzen sich auch unsere Sportsocken ab. Sportsocken sind strapazierfähiger als Freizeitsocken, werden aber beim Training deutlich stärker beansprucht. Sportsocken bieten zusätzlichen Halt und Dämpfung in wichtigen Fußbereichen. Daher wirkt sich jeder Verlust von Fasern oder Struktur im Laufe der Zeit und durch den Gebrauch negativ auf die Leistung der Socke aus.

Es gibt keine feste Regel oder eine sinnvolle Kilometerzahl. Jeder Läufer kommt anders auf den Boden, manche berichten von Tausenden von Kilometern mit einem einzigen Paar. Dasselbe gilt für Socken: Auch die Fußform kann die Lebensdauer Ihrer Laufsocken verkürzen. Wir können jedoch wichtige Anzeichen erkennen, die uns sagen, wann es Zeit ist, unsere Socken auszutauschen.

Dünne Stellen \ Löcher

Eine dünne Stelle oder ein Loch in Ihren Socken kann den Unterschied zwischen Blasenbildung und Nicht-Blasenbildung ausmachen.

Dehnung \ Formverlust

Zu weit gedehnte oder verformte Socken können sich im Schuh zusammenballen und Reibung, Druck und Blasenbildung verursachen.

Hotspots

Heiße Stellen an Ihren Füßen können durch übermäßiges Tragen der Socken oder einen Strukturverlust verursacht werden.

Sockenpflege

Ein weiterer guter Tipp: Vermeiden Sie das Trocknen Ihrer Socken im Wäschetrockner. Obwohl dies nicht immer möglich ist, können Sie die Lebensdauer Ihrer Socken verlängern, indem Sie den Trockner meiden. Die Verwendung eines Wäschetrockners kann den Abbau der verwendeten Fasern beschleunigen und zu einer stärkeren Dehnung und damit zu Leistungsverlust führen.

Zusammenfassung

Wenn Sie jedoch Ihre Turnschuhe wechseln und Ihre Socken nicht ersetzen, kann dies schwerwiegende Folgen für einen zukünftigen Lauf haben, und wenn dieser Lauf Ihr A-Rennen ist, werden Sie den Tag bereuen, an dem Sie diese Socken nicht ersetzt haben.

Denken Sie daran: Sorgen Sie für gute Füße. Achten Sie auf den Zustand Ihrer Socken. Wenn sie sichtbar abgenutzt sind oder unangenehm reiben, ist es Zeit für einen Wechsel. Wenn nicht schon früher!

Die Auswahl an Laufsocken war noch nie so groß, angefangen bei der Material- und Dickenauswahl von gepolstert bis ultraleicht. Dann Ihre bevorzugte Länge: ob No-Show, Mini-Crew, Crew oder über die Wade. Bevor wir überhaupt in die Debatte über normale Socken bis hin zu Zehensocken einsteigen. Dann die Vorteile der Kompression für Regeneration oder Verletzungsprävention. Sie werden von der verfügbaren Auswahl begeistert sein oder vielleicht auch eingeschüchtert.