Avantages de la force et du conditionnement pour les coureurs

Avantages de S&C pour les coureurs

L'intégration d'un simple plan d'entraînement de force et de conditionnement dans votre programme de course vous aidera à éviter les blessures tout en vous rendant plus fort et en améliorant votre efficacité de course. Qu'est-ce que cela signifie? Essentiellement, cela vous aidera à aller plus vite!

Alors pourquoi, en tant que coureurs, manquons-nous cette partie cruciale de notre entraînement et sommes-nous ensuite ennuyés par le kiné quand il nous dit de travailler nos fessiers ? Je veux dire, c'est notre faute si nous les avons négligés ! Je pense que c'est parce que si nous ne courons pas sur la route, nous n'avons pas l'impression de nous entraîner pour une raison quelconque.

Si vous n'avez pas le temps d'intégrer une session S&C dans votre semaine pour le moment, vous feriez mieux de laisser tomber l'une de vos courses faciles et de faire une session S&C à la place ou mieux de le faire juste après ou avant une course facile et de combiner les sessions.

Quels sont les avantages de S&C ?

• Prévention des blessures - Les blessures font malheureusement partie de la vie d'un coureur, mais avec S&C, nous pouvons stresser et renforcer les muscles, les tendons, les ligaments et les os de notre corps pour pouvoir être plus résistants à l'impact et au stress que la course met à notre corps. De plus, des muscles et des tissus conjonctifs plus forts ont tendance à se réparer plus rapidement lorsqu'ils sont blessés, ce qui vous permet de rebondir plus rapidement !
• Flexibilité améliorée - Se concentrer sur des exercices qui suivent la trajectoire de mouvement d'un coureur et amènent le muscle dans toute son amplitude de mouvement aidera à la mobilité et à la flexibilité de la structure, permettant à vos muscles d'avoir une plus grande amplitude de travail avec laquelle, par exemple, vos hanches allongeront votre foulée et vous rendront plus rapide !
• Renforcer les os - L'entraînement en force entraîne une augmentation de la densité osseuse, ce qui se traduit par des os plus solides et plus résistants aux blessures. Ceci est particulièrement important pour les coureuses dont le risque d'ostéoporose et de fracture de stress est plus élevé que celui des hommes.
• Performances accrues - La vitesse et l'endurance sont améliorées par la force musculaire fondamentale. Toutes les activités nécessitent une production de force et incorporer S&C dans votre programme est le moyen le plus simple d'améliorer rapidement ces qualités.

Donc, si S&C est si important et constitue un moyen rapide d'aider à voir les gains de performance que vous essayez d'obtenir sur la route, rejoignez SCY for Runners. Faites notre séance une fois par semaine et commencez à voir ces améliorations. J'ai planifié les séances spécifiquement pour les coureurs et avec une seule séance S&C par semaine d'une durée maximale de 30 à 45 minutes, vous devriez pouvoir trouver le temps de l'insérer dans votre routine hebdomadaire. Impliquez-vous et améliorez votre course dès aujourd'hui !

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