Egal, ob Sie eine persönliche Bestleistung anstreben oder einfach nur stark ins Ziel kommen möchten, das STYRKR Marathon RACE DAY Pack stellt sicher, dass Sie auf jedem Schritt des Weges durch wissenschaftlich zusammengestellte Sportnahrung unterstützt werden.

VORTAG:

Trinken Sie einen Styrkr SLT07, um sich für den Renntag mit Flüssigkeit zu versorgen. Mischen Sie ihn mit 500 ml Wasser aus Ihrer Flasche, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt zu gewährleisten.

VOR DEM RENNEN (1-2 STUNDEN VOR DEM START):

Styrkr BAR50:Nehmen Sie etwa 1–2 Stunden vor dem Rennen einen Styrkr BAR50 zu sich. Dies sorgt für eine ausgewogene Kohlenhydrat- und Proteinzufuhr, ohne dass es während des Rennens zu Verdauungsbeschwerden kommt. Kombinieren Sie es mit Wasser, um die Verdauung zu unterstützen und die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

WÄHREND DES RENNENS:

Nehmen Sie während des Rennens alle 45 Minuten bis 1 Stunde ein Styrkr GEL50 ein, beginnend ab etwa 45 Minuten. Dies hilft, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und sorgt für einen schnellen Schub an Kohlenhydraten und Elektrolyten, um die Ausdauer zu erhalten. Spülen Sie jedes Gel mit Wasser aus Ihrer Styrkr-Wasserflasche hinunter, um die Aufnahme zu unterstützen und die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.

Trinken Sie während des Rennens abwechselnd alle 20–30 Minuten Styrkr MIX60 und Wasser aus Ihrer Wasserflasche. So werden die durch Schweiß verlorenen Elektrolyte wieder aufgefüllt und der Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten. Passen Sie die Häufigkeit an Ihre Schweißrate und die Wetterbedingungen an.

ERHOLUNG NACH DEM RENNEN:

Nach dem Überqueren der Ziellinie trinke einen Styrkr SLT07, um deine Elektrolyte wieder aufzufüllen und den Regenerationsprozess anzukurbeln. Mische ihn mit Wasser aus deiner Wasserflasche, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt zu gewährleisten.

Trinken Sie nach dem Rennen weiterhin Wasser und elektrolytreiche Getränke, um den Flüssigkeitsverlust während des Marathons auszugleichen. Versuchen Sie, in den nächsten Stunden mindestens 500–750 ml Flüssigkeit pro Stunde zu trinken, um die Regeneration und Rehydrierung zu unterstützen.

ZUSÄTZLICHE ÜBERLEGUNGEN:

Passen Sie Zeitpunkt und Häufigkeit der Einnahme an Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse, Ihr Renntempo und Ihre Vorlieben an. Experimentieren Sie während des Trainings mit den Produkten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Seien Sie darauf vorbereitet, Ihren Ernährungsplan an die Rennbedingungen anzupassen, beispielsweise an das Wetter, den Schwierigkeitsgrad der Strecke und Ihr Körpergefühl während des Rennens.

Jedes Produkt im Styrkr Marathon RACE DAY Pack ist auf die spezifischen Bedürfnisse während des Marathons abgestimmt. GEL50 liefert eine Energiemischung aus zwei Kohlenhydraten, die effizient absorbiert wird und für anhaltende Leistung sorgt. MIX60 gleicht verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte aus und unterstützt so die Flüssigkeitszufuhr ohne Magen-Darm-Beschwerden. SLT07 reguliert den Natriumspiegel vor und nach dem Rennen, beugt Krämpfen vor und unterstützt die Regeneration. BAR50 bietet eine Mischung aus langsam freisetzenden Kohlenhydraten und Proteinen vor dem Rennen, um die Glykogenspeicher aufzufüllen, ohne zu belasten.

Zusammen ergeben diese Produkte einen stimmigen Ernährungsplan, der den sich im Laufe des Rennens ändernden Bedürfnissen Ihres Körpers gerecht wird. Durch die Integration von Flüssigkeitszufuhr und Energiezufuhr in einem einfachen Paket reduzieren Sie das Risiko von Erschöpfung, Dehydrierung und Krämpfen und können sich ganz auf den bevorstehenden Lauf konzentrieren.