Das „Don't Be Sh*t!“ Serie – Comrades Marathon: Sonderausgabe
Die ultimative Menschheit...
Wenn man den südafrikanischen Organisatoren Glauben schenken darf, dann ist es auf jeden Fall ganz oben.
Ignorieren Sie zunächst den Namen. Dabei handelt es sich eigentlich gar nicht um einen Marathon, da die Distanz jedes Jahr zwischen Durban und Pietermaritzburg bei einem Punkt-zu-Punkt-Straßenrennen zwischen 87 und 90 km variiert.
Dies bedeutet, dass es abwechselnd ein Bergauf- und ein Bergabrennen mit einem Netto-Höhenunterschied von über 2.500 Fuß und vielen Unebenheiten dazwischen ist.
Was Comrades wirklich besonders macht, ist die Größe des Feldes: 20.000 Menschen nehmen jedes Jahr an der Herausforderung teil, deutlich mehr als ein durchschnittlicher Ultra!
Ich habe bei diesem fantastischen Rennen dreimal an der Startlinie gestanden und die Ergebnisse waren großartig (2017 – 9.), großartig (2018 – 3.) und so schlecht, dass ich beschlossen habe, mich zurückzuziehen 🤣 (2019 – DNF)
Das Rennen 2018 war ein „bergab“-Jahr und ich ging mit einem fantastischen Trainingsblock ins Rennen und erzielte am Ende eine meiner besten Leistungen aller Zeiten mit einem Durchschnitt von weniger als 6 Minuten auf der 90-km-Distanz. Meine Zeit von 5:35:26 war gut genug, um mich auf das Podium zu schleichen, nachdem ich auf den letzten 10 km fünf andere Athleten überholt hatte. Wie Sie sehen.... ich war ziemlich zufrieden!
Das Jahr 2019 war hingegen der ausschlaggebende Faktor für meine Entscheidung, mich vom „Wettkampflauf“ zurückzuziehen. Meine Vorbereitung auf das Rennen war das genaue Gegenteil von 2018 und die sechsmonatige Vorbereitung war von Krankheiten und Beschwerden geplagt, was nicht nur bedeutete, dass es mir an Konstanz in meinem Training mangelte, sondern auch, dass ich zum ersten Mal keinen Spaß an meinem „Hobby“ hatte. Sechs Monate sind eine lange Zeit, um jeden Tag etwas zu tun, das einem nicht wirklich Spaß macht, und als das Endergebnis darin bestand, dass ich nach 20 Meilen wegen einer Oberschenkelzerrung aus dem Rennen ausstieg, war es an der Zeit, einige „Lebensentscheidungen“ zu treffen, ob ich mich diesem Prozess jemals wieder unterziehen wollte ... die Antwort war schließlich nein!
Dieses eine Rennen hat mir meine beiden emotionalsten Momente beim Laufen an beiden Enden des Spektrums beschert, es hat einen besonderen Platz in meinem Herzen und deshalb freue ich mich riesig, diesen Sonntagmorgen früh aufzustehen, um den Downrun 2022 von meinem Sofa aus zu verfolgen 😀
Tatsächlich würde ich sogar sagen, dass die Aufregung „außerhalb der Skala“ liegt, da Ant, mein Freund und Chef hier bei XMiles, dieses Jahr an der Startlinie stehen wird!
Ants Training verlief wirklich gut, einschließlich eines dreiwöchigen Höhentrainings in Frankreich im letzten Monat, und er scheint in bester Verfassung zu sein, um am Sonntag starke Kameraden zu haben ... er scheint es auch genossen zu haben!
Sie fragen sich also sicher, welche Ernährungsstrategie der Gründer und CEO von XMiles bei einem schnellen 90-km-Straßenrennen anwenden wird?!
Sie würden hoffen, dass er weiß, was er tut, nicht wahr?
Nun, kein Grund, sich weiter zu wundern ...
Vor dem Rennen
- „Beet it“-Shots für 9 Tage, einschließlich Renntag … müssen die Nitrate aufnehmen!
- Kohlenhydratladung – 3 Tage vor dem Renntag 1 x 80 g SiS Beta Fuel (zur Ergänzung seiner vernünftigen, kohlenhydratbasierten Mahlzeiten). Auch eines am Morgen des Rennens als Teil seiner Frühstücksroutine
Renntag
- Jedes 10K- Getränk mit 250 ml PF 30 und einem PF 30-Gel liefert alle 40 Minuten insgesamt 60 g Kohlenhydrate
- Eine Auswahl an „Kaubonbons“ , um die Aromen und Texturen abzuwechseln. Es ist immer gut, ein paar Reserven dabei zu haben, falls Sie Lust auf etwas anderes haben!
Nach dem Rennen
- Er sagte mir, dass etwas SIS Rego getrunken werden würde, aber ich denke, es könnte verdächtig wie ein halbes Liter Bier aussehen, da er sich nach diesem großen Zielrennen eine Auszeit gönnen wird!
Halten Sie also Ausschau nach Ant am Sonntag in den Rennergebnissen, und wenn Sie darüber nachdenken, irgendwann in der Zukunft einen Straßen-Ultra zu laufen, kann ich Genossen nur wärmstens empfehlen, es ist eine Erfahrung, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten. Und vergessen Sie nicht, wie bei allen Marathons und Ultra-Rennen; Vorsichtige Starts und ein gutes Tempo beim Rennen führen immer dazu, das Beste aus sich herauszuholen!