Rennbericht – Der Dorset Invader Marathon – Kasia Lubowiecka – 2016

Aufbauen

Mein Ziel für 2016 ist es, 12 Marathons zu absolvieren – einen jeden Monat. Das bedeutet, dass ich in eine gewisse Trainings- und Ernährungsroutine verfalle. Zu meinen täglichen Aktivitäten gehören Radfahren zur Arbeit, Fitnessstudio (BodyPump-Kurse) und kurze 5-km-Läufe.

RENNTAG

Ich frühstücke immer vor einem Rennen, mein Favorit sind ein paar Scheiben Toast mit Marmelade und Bananenscheiben. Dieses Mal hatte ich jedoch Müsli mit Reismilch und einen Kaffee – etwas mehr Zucker, ich hatte das Gefühl, ich würde es brauchen.

Ich hatte einen Rucksack mit Tailwind und ein paar Clif Bars dabei, ansonsten war ich auf die Verpflegungsstationen angewiesen, die bei allen White Star Running-Rennen sehr gut versorgt sind.

RENNPLAN

Mein Plan war, meinen neuen Renngürtel mit zwei kleinen Flaschen auszuprobieren, damit ich nicht viel Gewicht schleppen musste. Das Wetter bestätigte jedoch schnell meinen Plan und machte den Renntag zum heißesten Tag des Jahres. Das machte mir die Entscheidung sehr leicht – Rucksack mit 1,5l Tailwind-Ernährungsgetränk , die Flaschen an meinem neuen Gürtel waren viel zu klein.

Es war das erste Mal, dass ich einen Ernährungsdrink probierte, normalerweise habe ich Gelblöcke dabei. Die 1,5 l Flüssigkeit entsprachen 5 Gels und das gefiel mir sehr gut. Bei einer Hitze wie beim diesjährigen Dorset Invader Marathon ist es wirklich schwierig zu essen und zu wissen, dass das Getränk einen erheblichen Nährwert enthält, ist großartig!

Die Bedingungen waren sehr hart, es war heiß und feucht, das Gelände war schwierig und es war gut zu wissen, dass ich ganz einfach Kalorien zu mir nehmen konnte, um am Laufen zu bleiben. Ich hatte meine Clif Bar sowie Tailwind (das ist mein Standard-Rennessen) und an den Verpflegungsstationen aß ich Wassermelone, Kuchen (es gab Guinness-Kuchen!) und trank Cola. Ich hatte das Gefühl, dass das genug für mich war.

Die Vorbereitung auf dieses Rennen in Bezug auf Essen und Trinken hat die Qualität des Tages, den ich auf einem Feld hatte, erheblich verbessert. Es war eine große Herausforderung, aber ich fühlte mich stark und war am Ende glücklich (ein bisschen ruiniert, aber immer noch glücklich).

NACH DEM RENNEN ERNÄHRUNG

Das ist meine Behandlungszeit.

Kurz nach dem Rennen aß ich zur Stärkung einen Veggie-Burger und ein Holunderblüten-Erfrischungsgetränk. Um sicherzustellen, dass mir keine Mikroelemente fehlen, habe ich auch ein High5-Elektrolytgetränk getrunken, es war immer noch sehr heiß.

Mein Standard-Leckerei nach dem Rennen ist eine Pizza, die ich abends, wenn ich nach Hause kam, aß.