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Während ich den ganzen Sommer über hart trainierte und gute Wettkämpfe absolvierte, habe ich hart daran gearbeitet, mich am Renntag richtig zu ernähren. Auch wenn ein Duathlon über die Standarddistanz etwa zwei Stunden dauert, ist es wichtig, dass ich richtig tanke, da ich in der Vergangenheit schon beim zweiten Lauf unter Magenkrämpfen und Unwohlsein gelitten habe.
Im Allgemeinen ist es mir gelungen, die Versuchung zuckerhaltiger Snacks zu beseitigen und sie so weit wie möglich durch proteinreiche Alternativen wie Nussbutter und griechischen Joghurt zu ersetzen. Abwechslung kann immer schwierig sein, aber die Verwendung großartiger Rezepte einer Ernährungsberaterin wie Renee McGregor hat dazu beigetragen, dass es beim Essen kaum zu Wiederholungen oder Langeweile kommt.
Das Wichtigste für mich war, sicherzustellen, dass ich meine Ernährung am Renntag in meinen zahlreichen Trainingseinheiten im Vorfeld des Rennens geübt hatte.
Ein allseits beliebtes Duathlon-Rennen, das im Oktober 2016 den Höhepunkt der Qualifikationsveranstaltungen für den ETU-Standarddistanz-Wettbewerb 2017 in Spanien bildete. Infolgedessen war es ein sehr gut besuchtes Rennen, das jedoch erstaunlich gut organisiert war und die fantastische Streckengestaltung der Veranstaltung gute Dienste leistete.
Es gab über 300 Teilnehmer und eine gute Gruppe von uns wetteiferte um die Qualifikation!
Ich bin ein stärkerer Radfahrer als Läufer und war daher mit meiner Zeit von 32:15 für die ersten beiden Runden der Rennstrecke (8,6 km) sehr zufrieden. Ich war Achtschnellster in meiner AG, nach einem ordentlichen Übergang war ich 9 Runden (38,8 km) der Rennstrecke auf dem Rad unterwegs und obwohl es schnell war, war es nicht flach und es war sehr viel los! Ich kam schnell auf mein Tempo und beendete den Zyklus in 59 Minuten auf dem 3. Platz in der AG, womit ich eine gute Zeit auf meine Konkurrenten aufholte.
Mein zweiter Lauf hat mich in der Vergangenheit immer im Stich gelassen, also habe ich hart daran gearbeitet, abseits des Fahrrads zu laufen und sicherzustellen, dass ich während des Zyklus ausreichend Energie tanke, um hart laufen zu können. Obwohl ich gut gelaufen bin, war ich etwas hinter dem Tempo zurück und schaffte die 4,3 km in 16:34 am 10. Platz in AG.
Insgesamt belegte ich in der AG den 22. und 8. Platz , womit ich sehr zufrieden war, da ich das Gefühl hatte, dass ich gut gefahren bin!
Das Rennen begann um 13:00 Uhr, also verließ ich Wiltshire frühmorgens, mit einer Banane und einer Tasse Matcha-Grüntee im Bauch. An Renntagen versuche ich normalerweise, etwa 3 ½ bis 4 Stunden vor dem Start des Rennens eine Schüssel Overnight Oats zu mir zu nehmen. Normalerweise nehme ich etwa 80 g Haferflocken, 2 Esslöffel Chia-Samen, 275 ml Milch und etwa 4 Esslöffel fettarmen griechischen Joghurt mit Nüssen und Samen. Auch wenn das viel erscheinen mag, lässt es sich gut auftragen und liefert eine gute Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, die leicht verdaut werden kann.
Etwa eine Stunde vor dem Rennen bekomme ich dann einen Rohenergieriegel vom Sponsor @oompfenergy, wieder mit rein natürlichen Zutaten. Ich finde, dass sie sich sehr gut in meinem Körper festsetzen und mir die letzte benötigte Energie geben. Normalerweise trinke ich auch eine Tasse TrueStart-Kaffee .
Während des eigentlichen Rennens neige ich dazu, Wasser auf der Radstrecke zu trinken und zwei bis drei Gele zu mir zu nehmen. Ich habe im Laufe der Saisons mit zahlreichen Arten experimentiert und bei dieser besonderen Gelegenheit SIS verwendet, und sie haben gut funktioniert.
