Bethan Male – South Downs 100K

Wie haben Sie sich auf das UK100K vorbereitet?

Ich habe das Glück, die South Downs vor meiner Haustür zu haben, sodass ich durch den Lockdown das Gelände (und einen Teil der Strecke) laufen konnte, auf dem ich an diesem Tag Rennen fahren würde. Darüber hinaus habe ich viele Wiederholungen am Berg absolviert, was mir zu helfen schien, da meine Quadrizeps nach dem Rennen ausnahmsweise nicht völlig kaputt waren. Ich fahre auch viel Fahrrad, was mir Spaß macht, aber es eignet sich auch hervorragend als Cross-Training, sodass ich nicht so viele Kilometer zurücklegen muss wie manche. Ich habe im letzten Jahr viele Zwift-Rennen absolviert, was mir sehr gefallen hat und auch ein tolles Training ist. Viele meiner langen Läufe fahre ich auch mit meinem Partner, der ebenfalls am 100-km-Lauf teilgenommen hat.

Womit hast du während des Trainings getankt?

Ich versuche, mein Training besser voranzutreiben. Bei kürzeren Sitzungen esse ich einfach vorher ein Frühstück (oder eine andere Mahlzeit, je nach Zeit). Bei längeren Läufen habe ich hauptsächlich Energiegels von Spring und Hüma sowie Kausnacks von Lucho Dillitos oder Veloforte verwendet. Wenn ich fahre oder von der Arbeit nach Hause renne, benutze ich oft eine Art Flapjack, entweder OTE oder TORQ .

Womit hast du am Renntag getankt?

Am Renntag habe ich eine Mischung aus Spring- und Hüma-Energiegels , die OTE Rice Bars und Lucho Dillitos Bocadillos sowie ein paar Pfannkuchen nach amerikanischer Art verwendet. Ich bevorzuge Trinkwasser, das ich an den Verpflegungsstationen aufgefüllt habe, zusammen mit ein paar Dosen Cola.

Wie finden Sie die Verwendung dieser Art von Kraftstoff?

Ein Ernährungsmix scheint für mich gut zu funktionieren. Ich hatte gehofft, es zu schaffen, etwas mehr „richtiges“ Essen zu mir zu nehmen, aber tatsächlich war der Aufwand über die 100 km meiner Meinung nach etwas zu hoch, da es sich um eine sehr gut laufbare Strecke handelte, also war ich froh, die Gels bei mir zu haben!

Gibt es bei Ihnen Traditionen vor dem Rennen?

Am Tag vor dem Rennen mache ich normalerweise einen kurzen Lauf mit ein paar Schritten, um sicherzustellen, dass die Beine wissen, was sie tun müssen, nachdem sie sich verjüngt haben (oder es versucht haben). Ich werde auch mit „Race“-Zöpfen Rennen fahren – 2 x French Braids.

Ich denke, das liegt am Triathlon und daran, dass die Frisur am besten unter Bademütze und Helm passt und beim Laufen nicht stört, aber es ist zu einer Tradition geworden.

Wie haben Sie sich vor dem Rennen vorbereitet?

Ich werde am Vortag alles vorbereiten und dann versuchen, früh zu schlafen, auch wenn ich vor Rennnerven/Aufregung nicht gut schlafen kann.

Wie fanden Sie die Veranstaltung?
Mir hat der UK100K wirklich gut gefallen. Aufgrund der Pandemie ist es mein erstes Rennen seit langer Zeit, daher war es großartig, Teil einer so gut organisierten Veranstaltung zu sein. Es war ihr erstes Jahr in diesem Jahr – ich kann es nur empfehlen.

Wie lief das Rennen für dich?

Ich würde sagen, dass das Rennen ziemlich gut gelaufen ist. Etwa bei der 50-km-Marke fühlte ich mich gut, als ich im Training den Mangel an langen Läufen spürte, aber dann schaffte ich es, nicht zu sehr langsamer zu werden ...

Es ist das erste Ultra, bei dem ich genug Nährstoffe zu mir genommen habe, um keinen Semi-Bonk zu bekommen, also ist das definitiv ein Bonus! Ich habe es auch geschafft, als erste Frau die Ziellinie zu überqueren und meinen Partner fast einzuholen, es kann also nicht allzu schlimm gelaufen sein.

Was würden Sie das nächste Mal ändern?

Ich denke, ich hätte definitiv von einigen längeren Läufen im Training und ein paar aufeinanderfolgenden Läufen hintereinander profitiert. Außerdem habe ich mir rund drei Monate vor dem Rennen den Knöchel verstaucht, was nicht ideal ist, da es eine Weile gedauert hat, bis ich davon wieder auf die Beine kam.

Wie haben Sie den Kurs gefunden?

Ich habe es wirklich genossen, ein Rennen in meinem Hinterhof zu veranstalten (obwohl ich lügen würde, wenn ich sagen würde, dass an diesem Punkt nicht die Versuchung bestand, nach Süden in Richtung Meer und zurück nach Hause zu fahren). Ich liebe die South Downs zum Laufen, Radfahren und Gassigehen, es wäre meiner Meinung nach unmöglich, an diesem Ort eine schlechte Strecke zu haben. Ich freue mich jedoch darauf, in weniger vertrautem Gebiet Rennen zu fahren.

Gibt es bei Ihnen Traditionen nach dem Rennen?
Ich bin mir nicht sicher, ob ich solche Traditionen nach dem Rennen habe. Ein Zuhause für den Hund und dann eine entspannte Woche mit vielen entspannten Radtouren und Hundespaziergängen!

Mit welcher Ernährung haben Sie sich erholt?

Am Ziel gab es kostenlose heiße Schokolade, also kam eine heiße Hafermilchschokolade genau richtig, bevor wir nach Hause kamen und Hühnchen und Chips servierten!

Was sind deine nächsten Pläne?

Ich werde an der Salomon UK Golden Trail-Serie teilnehmen, beginnend mit dem Serpent Trail 50 km. Vielleicht kehre ich dieses Jahr auch zum Lakeland 50 zurück. Ich werde auch einige Radzeitfahren bestreiten und vielleicht sogar mein erstes IRL-Radrennen und einen Offroad-Triathlon ...

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