Bethan Male – South Downs 100K

Wie haben Sie sich auf den UK100K vorbereitet?

Ich habe das Glück, die South Downs direkt vor der Haustür zu haben, sodass ich während des Lockdowns das Gelände (und einen Teil der Strecke) laufen konnte, an dem ich an dem Tag teilnehmen würde. Darüber hinaus habe ich viele Hügelläufe gemacht, was mir geholfen zu haben schien, da meine Oberschenkel nach dem Rennen ausnahmsweise nicht völlig kaputt waren. Ich fahre auch viel Rad, was ich sehr gerne mache, was aber auch ein tolles Cross-Training ist, d. h. ich muss nicht so viele Kilometer laufen wie andere. Ich habe im letzten Jahr viele Zwift-Rennen bestritten, was mir sehr viel Spaß gemacht hat und auch ein tolles Training ist. Außerdem mache ich viele meiner langen Läufe mit meinem Partner, der auch die 100 km gelaufen ist.

Womit hast du dich während des Trainings gestärkt?

Ich versuche, mich beim Training besser zu ernähren. Vor kürzeren Einheiten esse ich einfach Frühstück (oder eine andere Mahlzeit, je nach Uhrzeit). Bei längeren Läufen greife ich hauptsächlich auf Energiegels von Spring und Hüma sowie Lucho Dillitos oder Veloforte Chews zurück. Wenn ich mit dem Rad oder beim Laufen von der Arbeit nach Hause fahre, esse ich oft Flapjacks von OTE oder TORQ .

Womit haben Sie sich am Renntag gestärkt?

Am Renntag habe ich eine Mischung aus Spring- und Hüma-Energiegels , OTE-Reisriegeln und Lucho Dillitos-Bocadillos sowie ein paar Pfannkuchen nach amerikanischer Art verwendet. Ich trinke lieber Wasser, das ich an den Verpflegungsstationen zusammen mit ein paar Dosen Cola aufgefüllt habe.

Wie finden Sie die Verwendung dieser Kraftstoffart?

Ein Ernährungsmix scheint bei mir gut zu funktionieren. Ich hatte gehofft, etwas mehr „richtige“ Nahrung zu mir nehmen zu können, aber eigentlich war die Anstrengung auf den 100 km etwas zu hoch, da es sich um eine gut laufbare Strecke handelte. Daher war ich froh, die Gels dabei zu haben!

Haben Sie irgendwelche Traditionen vor dem Rennen?

Am Tag vor dem Rennen gehe ich normalerweise eine kurze Runde laufen und mache ein paar Schritte, um sicherzustellen, dass meine Beine wissen, was sie tun sollen, nachdem sie sich verjüngt haben (oder es zumindest versucht haben). Ich laufe auch mit „Renn“-Zöpfen – zwei französischen Zöpfen.

Ich glaube, das kommt vom Triathlon und davon, dass es die beste Frisur ist, die unter Badekappe und Helm passt und beim Laufen nicht im Weg ist, aber es ist zu einer Tradition geworden.

Wie haben Sie sich vor dem Rennen vorbereitet?

Ich werde am Vortag alles vorbereiten und dann versuchen, früh ins Bett zu gehen, auch wenn ich vor lauter Nervosität/Aufregung vor dem Rennen nicht gut schlafen kann.

Wie fandet ihr die Veranstaltung?
Ich habe den UK100K wirklich genossen. Aufgrund der Pandemie war es mein erstes Rennen seit langer Zeit, daher war es toll, an einer so gut organisierten Veranstaltung teilzunehmen. Es war dieses Jahr ihr erstes Rennen – ich kann es nur empfehlen.

Wie lief das Rennen für Sie?

Ich würde sagen, das Rennen lief ziemlich gut. Bis etwa zur 50-km-Marke fühlte ich mich gut, da merkte ich, dass mir die langen Läufe im Training fehlten, aber dann schaffte ich es, nicht zu sehr zu bremsen …

Es ist der erste Ultra, bei dem ich genug Nahrung zu mir genommen habe, um nicht halb zu schwächeln. Das ist definitiv ein Bonus! Außerdem bin ich als erste Frau ins Ziel gekommen und habe meine Partnerin fast eingeholt. Es kann also nicht so schlecht gelaufen sein.

Was würden Sie beim nächsten Mal ändern?

Ich glaube, ein paar längere Läufe im Training und ein paar laaaaange Läufe hintereinander hätten mir definitiv gutgetan. Außerdem habe ich mir etwa drei Monate vor dem Rennen den Knöchel verstaucht, was nicht ideal ist, da ich eine Weile gebraucht habe, um mich davon zu erholen.

Wie fanden Sie den Kurs?

Ich habe das Rennen in meinem Garten wirklich genossen (obwohl ich lügen würde, wenn ich sagen würde, dass ich nicht versucht wäre, nach Süden Richtung Meer und wieder nach Hause zu laufen, wenn ich dort angekommen wäre). Ich liebe die South Downs zum Laufen, Radfahren und Gassigehen. Ich glaube, es wäre unmöglich, dort eine schlechte Strecke zu haben. Ich freue mich aber darauf, in einem weniger vertrauten Gebiet anzutreten.

Haben Sie irgendwelche Traditionen nach dem Rennen?
Ich bin mir nicht sicher, ob ich nach dem Rennen irgendwelche Traditionen als solche habe. Nach Hause zum Hund und dann eine lockere Woche mit vielen entspannten Radtouren und Spaziergängen mit dem Hund!

Mit welcher Ernährung haben Sie sich erholt?

Im Ziel gab es kostenlose heiße Schokolade, also war eine heiße Schokolade mit Hafermilch genau das Richtige, bevor wir nach Hause kamen und es Hühnchen und Pommes gab!

Was sind Ihre nächsten Pläne?

Ich werde an der Salomon UK Golden Trail Series teilnehmen, beginnend mit dem Serpent Trail 50k. Vielleicht kehre ich dieses Jahr auch zum Lakeland 50 zurück. Außerdem werde ich an einigen Zeitfahrrennen teilnehmen und vielleicht sogar mein erstes echtes Radrennen und einen Offroad-Triathlon absolvieren …

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