Rennbericht – Wirral Ultra 36 Mile – Daniel Weston – 2017

Ernährung

Im Vorfeld des Wirral Ultra-Rennens war meine Ernährung in Ordnung. Wenig Zucker, aber wie immer etwas zu viel Müsli. Witzig ist, dass ich am Tag zuvor Pizza und Chips vom Fish'n'Chips gegessen habe, aber zu meiner Verteidigung: Die Pizza war hausgemacht und ich habe wirklich nur den Fisch und nicht zu viele Chips gegessen.

Am Renntag gab es Müsli und Kaffee zum Frühstück. Unterwegs habe ich Tailwind mit meinem Wasser gemischt, es hat gut geklappt, überhaupt keine Magenprobleme. Ich hatte ungewöhnlicherweise zu viel Flüssigkeit, weshalb ich beim Laufen viermal pinkeln musste. Ich hatte Angst, dass die Temperatur steigen könnte, aber es blieb kühl. Ich habe Tailwind in diesem Frühjahr häufig für lange Läufe und Rennen verwendet und fand es praktisch, da es genug Kalorien enthält, um die Nahrungsaufnahme überflüssig zu machen. Außerdem liegt es gut auf dem Bauch, keine Blähungen oder Bauchschmerzen.

Ich habe auch ein bisschen TrueStart- Kaffee verwendet. Das Praktische daran ist, dass Sie wissen, wie viel Koffein Sie in jeder Kugel erhalten.

Renntag

Ich begann das Rennen mit etwa 20 Sekunden pro Meile zu langsam für etwa 13 Meilen, aber ich hatte gute Gesellschaft und genoss das Gespräch. Es wäre langweilig gewesen, den ganzen Weg alleine zu laufen, und ich suchte nicht wirklich nach einer bestimmten Zeit. Einer der Gründe, warum ich an diesem Rennen teilnehmen wollte, war, dass ich mich wieder in den Ultra-Lauf verliebte, nachdem ich mir bei den nationalen Meisterschaften zu viel Druck gemacht hatte, und es funktionierte. Ich wollte auch nur sehen, ob ich die Distanz schaffen kann, ohne dass meine Oberschenkelmuskulatur so schwach ist, wie sie es in den letzten paar Rennen war.

Ich hatte das Vergnügen, dass Zach Bitter mich in diesem Frühjahr coachen konnte, und er hat mir einen tollen Plan zwischen den 100 km und dem Wirral Ultra gegeben. Wir erkannten, dass meine schwache hintere Oberschenkelmuskulatur wahrscheinlich darauf zurückzuführen war, dass ich zu viel MAF (Maximum Aerobic Function) in einem Tempo trainierte, also hatte Zach in den letzten vier Wochen etwas mehr Abwechslung, um dieser Muskelgruppe eine Chance zu geben, sich zu erholen. Es hat gut geklappt.

Zusammenfassung nach dem Rennen

Ich werde Tailwind auf jeden Fall weiterhin für kommende Rennen verwenden und den Verbrauch von Frühstücksflocken etwas reduzieren.

Ich war wirklich froh, dass ich gut gelaufen bin und den Wirral Ultra in einer Zeit von 4 Stunden und 8 Minuten über eine Distanz von 36 Meilen gewonnen habe. Ich war mit dem Tempo zufrieden, wenn man bedenkt, dass es vier kleine Stopps (Toilette) und weitere Stopps zur Navigation auf der Route gab.

Das Beste war, wie ich mich fühlte; war durchgehend stark und konnte das Tempo steigern.