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Runners Blog - PREPARATION: The Jurassic Coast Challenge 2016 – by Andrew Olden

Läufer-Blog – VORBEREITUNG: Die Jurassic Coast Challenge 2016 – von Andrew Olden

Ich bereite mich auf meine erste mehrtägige Veranstaltung vor

Veranstaltung: Die Jurassic Coast Challenge 2016

Die Juraküste von Dorset ist bekannt für ihre spektakulären Ausblicke und herausfordernden Hügel. VO2-Veranstaltungen haben eine atemberaubende Route mit einem herausfordernden Marathon pro Tag für drei Tage geschaffen.

Die tägliche Route führt durch abwechslungsreiches Gelände, von Küstenwanderwegen bis hin zu Stränden und Wegen. Der Kurs beginnt etwas außerhalb von Charmouth und verläuft von West nach Ost. Er endet am dritten Tag auf dem Parkplatz des National Trust Shell Bay in Studland.

Datum: 18. – 20. März 2016

Tag eins – Charmouth – Portland Ferry Road (Hauptquartier)
Zweiter Tag – Portland Ferry Road – Lulworth Cove
Dritter Tag – Lulworth Cove – Shell Bay

Hintergrund

Ich wollte schon vor ein paar Jahren an diesem Rennen teilnehmen, bin aber nie dazu gekommen, daran teilzunehmen. Um ehrlich zu sein, war ich mir nicht sicher, ob ich es schaffen würde, mich schnell genug zu erholen, um drei Marathons in drei Tagen zu absolvieren. Ende letzten Jahres, nachdem ich 2015 fünf Marathons und einen 37-Meilen-Ultralauf gelaufen war, beschloss ich, in den sauren Apfel zu beißen und es zu versuchen, wenn ich keinen Platz beim London-Marathon ergattern würde.

Ziel ist es, die „Jurassic Coast Challenge“ (JCC) von Charmouth aus zu absolvieren und entlang des südwestlichen Jura-Küstenpfads nach Shell Bay in der Nähe von Studland zu fahren, nicht zu vergessen eine Schleife um Portland.

JCC

Ausbildung

Mein Training begann gut, ich lief Teile der Strecke in Solo-Trainingsläufen ab, um mich auf die Strecke vorzubereiten und einen Teil der Strecke zu lernen, während ich gleichzeitig meine Technik beim Laufen im Gelände verbesserte. Aber dann zog ich mir die Achillessehne zu... Ich beschloss, mir ein paar Tage frei zu nehmen, um mich zu erholen, was leider nicht funktionierte und mich zu einer längeren Pause (6 Tage nach dem Laufen) zwang. Diese Pause in Kombination mit einer Massage schien die Schmerzen zu lindern und ich konnte mit dem Training fortfahren. Die Spannung ist immer noch vorhanden, aber es ist viel besser und solange ich es nicht zu sehr übertreibe, denke ich, dass es mir gut gehen sollte. Ich glaube, dass die Ursache der Verletzung darin lag, dass ich meine Laufleistung zu schnell steigerte und zu wenig Ruhe in meinen Trainingsplan einbaute. Wir lernen aus unseren Fehlern!

Als sich mein Bein besserte und ich das Gefühl hatte, noch Zeit zu haben, zu trainieren und für das Rennen bereit zu sein, nahm ich am Portland Coastal Marathon teil. Ich hatte mir für den Lauf mehrere Ziele gesetzt;

  1. Überprüfen Sie, wie sich die Oberschenkelmuskulatur erholt hat und dass sie wieder auf den Küstenpfaden unterwegs sein wird.
  2. Sehen Sie, wie ich mich nach einem längeren Lauf mit der JCC-Pflichtausrüstung körperlich gefühlt habe.
  3. Ich teste meinen Energie- und Ernährungsplan und verwende dabei die gleichen Gele wie beim JCC.

Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich den Portland Coastal Marathon nicht bei den besten Wetterbedingungen in etwa fünf Stunden absolviert habe, womit ich zufrieden war. Ich habe auch versucht, das Back-to-Back-Laufformat des JCC nachzuahmen, indem ich an den nächsten beiden Tagen aufeinanderfolgende Sitzungen absolviert habe, um zu sehen, wie ich mich erholt habe. Ich schaffte zwei 10-Meilen-Läufe, gefolgt von einem 7-Meilen-Lauf Nachdem ich aus früheren Erfahrungen gelernt hatte und es nicht übertreiben wollte, hatte ich zwei gute Tage Ruhe.

Ich werde vor dem JCC noch zweimal Rennen fahren, zunächst am 18. März beim 10-km-Lauf von Winchester, um ein bisschen Geschwindigkeit in die Etappen zu bringen! ;-) und dann das erste Wimborne 20, eine lokale Veranstaltung meines Clubs Wimborne AC, die eine gute Teststrecke über eine hügelige drei Runden lange Strecke sein sollte.

Von Andrew Olden

Mein nächster Blog wird mein Rennbericht zur Jurassic Coast Challenge 2016 sein
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