Barre protéinée enrobée de chocolat
Voici la délicieuse barre protéinée biologique trempée dans le chocolat, une délicieuse gâterie qui ravira vos papilles gustatives tout en nourr...
Afficher tous les détailsXMiles le guichet unique pour la nutrition sportive d'endurance, nous avons la plus grande sélection de marques et de produits de nutrition sportive au Royaume-Uni, pour chaque discipline parmi lesquelles choisir, PLUS des marques exclusives uniquement disponibles auprès de XMiles UK. Notre nutrition a été triée pour avant, pendant et après l'activité et pour toutes sortes d'exigences alimentaires, quel que soit votre niveau. Notre objectif est de fournir les meilleures informations, conseils et nutrition pour tous vos besoins en énergie, hydratation, supplémentation et récupération.
Nos boîtes nutritionnelles Energy Snacks sélectionnées contiennent les meilleurs choix de notre conseiller nutritionnel en magasin. Découvrez notre dernière box nutritionnelle mensuelle comprenant une gamme de gels, de barres, de boissons et de produits à mâcher.
En fonction de votre distance, de votre sport et des conditions, vous devrez alimenter votre corps en conséquence.
Il n'est pas obligatoire de prendre une alimentation supplémentaire pendant une course de courte distance et cela dépend également du temps que vous prévoyez de courir, mais si vous courez pendant une plus longue période ou s'il s'agit de votre "course A", vous pourriez bénéficier de vous assurer que vous arrivez sur la ligne de départ avec le plein d'essence.
Assurez-vous que vous êtes hydraté et que vous êtes prêt à courir, essayez une stratégie de préchargement. Idéalement, buvez entre les courses du petit-déjeuner, sirotez lentement et terminez 45 minutes avant le début de la course. Il existe un certain nombre de boissons énergisantes sur le marché qui peuvent être utilisées comme précharge efficace.
Commencez à siroter, avaler et avaler votre boisson énergisante n'importe quoi jusqu'à quatre heures mais pas moins d'une demi-heure avant votre course. L' avantage maximal est obtenu en buvant tôt, car plus vous injectez lentement votre carburant dans votre système, plus le corps a de temps pour l'absorber et maximiser les performances.
Précharger Drink Mix avec 500 ml d'eau.
La nutrition en course en fonction du temps et de la distance peut ne pas être une exigence, mais si vous courez plus d'une heure, vous pouvez bénéficier d'un coup de pouce, par exemple un 10 km ou un semi-marathon avec un temps d'arrivée prévu entre 1 h 30 et 2 h 00. vous bénéficierez d'un gel après 1 heure (entre 5 miles et 10 miles) qui vous aidera à vous propulser vers la ligne.
De plus, si vous participez à un semi-marathon, vous constaterez également les avantages d'une stratégie de ravitaillement en course similaire à celle d'un marathon.
L'essentiel est de prendre du carburant dès le début de la course, n'attendez pas qu'il soit trop tard.
En adoptant une stratégie consistant à consommer 1 x gel tous les 5 à 6 km \ 3 à 5 miles ou 20 à 35 minutes, cela vous permettra de prendre 5 à 7 gels.
Si vous avez déjà eu des problèmes avec les gels énergétiques, ne vous laissez pas rebuter, prendre une alimentation trop tard dans une course peut causer des maux d'estomac, une baisse de sodium peut également avoir un effet similaire. La clé est de faire le plein peu et souvent dès le départ. Vous devrez expérimenter avec des textures et des saveurs, il existe de nombreuses options disponibles.
Si vous ne souhaitez pas prendre de gels énergétiques, vous pouvez passer à différentes méthodes de ravitaillement, notamment :
Une alternative à une stratégie de gel pur consiste à prendre votre carburant via une boisson énergisante. C'est également un avantage pour les coureurs qui souffrent de problèmes intestinaux/estomac lorsqu'ils utilisent des gels.
Vous pouvez également utiliser des gels et des types de combustibles solides avec votre ravitaillement en énergie.
Alternativement, il existe un certain nombre d'excellentes sources de carburant fabriquées sous forme de mastication/haricot - elles remplacent directement les gels, mais vous devrez transporter les paquets et le carburant comme recommandé. Un exemple avec Clif Shot Bloks est que vous mangeriez 3 blocs pour obtenir le même apport que vous le feriez avec un seul gel.
|
|
|
Voici la délicieuse barre protéinée biologique trempée dans le chocolat, une délicieuse gâterie qui ravira vos papilles gustatives tout en nourr...
Afficher tous les détailsPrésentation de KMC ISO MIX : Sachet de poudre d'hydratation isotonique - le système ultime d'hydratation intelligente et de boisson énergisante...
Afficher tous les détailsPrésentation du CrampFix Management Pack, la solution ultime pour une gestion rapide des crampes. Ce pack spécialement développé est conçu pour ...
Afficher tous les détailsActive Root Gel Mix se présente sous la forme d'une poudre contenant 24 g de glucides (p/portion) et de gingembre calmant pour l'estomac, parfait ...
Afficher tous les détailsPhD Diet Whey est la protéine diététique originale et la meilleure sur le marché. Leur délicieuse poudre de protéines de lactosérum combine des pro...
Afficher tous les détailsMIX90 CAFÉINE + Boisson à deux glucides Mélange de boissons à deux glucides avancé + Électrolytes + L-glutamine + Caféine Le MIX90 Caffeine+ est...
Afficher tous les détailsPrésentation de VOOM Rapid Recovery Protein - la boisson post-entraînement parfaite pour vous aider à récupérer rapidement et efficacement. Cette p...
Afficher tous les détailsMaurten Solid is a two-piece, oat- and rice-based chewable fuel — 1 pack, 2 mini-bars. 40 grams of carbohydrates split into equal 20-gram servings...
Afficher tous les détailsCarrying enough fuel for big efforts used to be tricky. Not anymore. Get 300g of carb from one bottle or flask. We re-engineered our popular gel t...
Afficher tous les détailsNos barres de carburant C30 sont formulées pour les athlètes en mouvement. Formulés à partir d'un mélange de glucides glucose-fructose 2:1, nos ...
Afficher tous les détailsVoici Energy Gel Aqua Caffeine Hit, le gel énergétique ultime formulé pour vous donner cet avantage supplémentaire pendant vos séances d'entraîn...
Afficher tous les détailsGO FAR Endurance Fuel is a natural all-in-one isotonic drink mix meticulously crafted to provide sustained energy and hydration for extended worko...
Afficher tous les détailsLe pack Precision Fuel Triathlon a été créé par nos soins pour vous aider à alimenter votre prochain triathlon à distance complète. Faire le p...
Afficher tous les détailsNuun Ultra is your go-to companion for maintaining optimal hydration during exercise and on-the-go. This electrolyte-packed beverage offers a deli...
Afficher tous les détailsLe Mountain Fuel Marathon Pack est la solution idéale pour les coureurs de marathon à la recherche de tout ce dont ils ont besoin dans un seul emb...
Afficher tous les détailsTORQ Vegan Recovery Drink est une formulation de boisson nutritionnelle post-exercice très avancée qui a été conçue pour réhydrater , ravitailler ,...
Afficher tous les détails01 Before est un complément de pré-entraînement révolutionnaire conçu pour maximiser vos performances sportives et faire passer vos entraînement...
Afficher tous les détailsIntroducing the Marathon Pack from Precision Fuel and Hydration, created by XMiles. What's inside? Get the Marathon Pack from Precision Fuel and ...
Afficher tous les détailsVoici le C30 Sports Drink Mix, une boisson révolutionnaire qui redéfinit ce que devrait être une boisson pour sportifs. Conçu avec des performan...
Afficher tous les détailsLes packs d'essai de barres biologiques de Moonvalley ont été créés par nos soins pour vous présenter la gamme de nutrition de Moonvalley. Cela ...
Afficher tous les détailsIntroducing the Race Day Salty Trail Bar, a meticulously crafted energy bar designed to elevate your performance during training sessions and comp...
Afficher tous les détailsLes boissons pour sportifs biologiques Moonvalley sont conçues pour être votre compagnon d'hydratation ultime pendant les entraînements et les a...
Afficher tous les détailsDescription La barre énergétique High5 à libération lente contient de l'isomaltulose, un glucide à faible IG à digestion lente qui vous fournit ...
Afficher tous les détailsLe pack Precision Fuel Triathlon a été créé par nos soins pour vous aider à alimenter votre prochain triathlon à distance complète. Faire le p...
Afficher tous les détails