BUILD A NUTRITION PLAN
Mise à jour du micrologiciel COROS : MAI 2022
Nouvelles fonctionnalités expliquées
Entraînement structuré pour la course en salle et le mode vélo
- Auparavant, les entraînements structurés n'étaient disponibles que pour les modes GPS Run et Bike. Les montres COROS prennent désormais en charge la mise en œuvre de plans d'entraînement et d'entraînements individuels pour les modes Indoor Run et Indoor Bike.
- En mode Indoor Run, la montre convertira automatiquement le rythme (min/mile) en vitesse (mile/heure) - cela permettra aux utilisateurs de configurer facilement leurs entraînements sur tapis roulant.
- Plan d'entraînement ---> Aujourd'hui ---> Choisissez l'entraînement, puis sélectionnez Course en salle et Vélo en salle pour démarrer une séance d'entraînement.
RPE et notes de formation*
Les utilisateurs peuvent enregistrer le RPE (taux d'effort préservé) et des notes d'entraînement après avoir terminé un entraînement pré-planifié. Remarque : les notes d'entraînement et les RPE ne sont disponibles que lors de la réalisation d'un entraînement planifié ou d'un plan d'entraînement - ces options ne seront pas disponibles après l'enregistrement d'activités standard
Le RPE est une mesure bien connue et largement utilisée dans la formation. Les utilisateurs peuvent désormais comparer leur ressenti subjectif d'un entraînement avec leurs attentes ou les entraînements précédents. Étant donné que les données sont objectives et que les performances sont influencées par de nombreux facteurs (qualité du sommeil, alimentation, entraînement récent, stress, etc.), les données ne sont parfois pas en mesure de refléter l'image complète. L'enregistrement du RPE après une séance d'entraînement peut aider les utilisateurs et les entraîneurs à mieux comprendre la séance et votre état général.
Notes de formation
Certains des meilleurs athlètes du monde utilisent des journaux ou des notes détaillés sur leurs entraînements, y compris Eliud Kipchoge. L'utilisation de notes pour résumer et conserver une trace des stratégies de ravitaillement, des détails de l'itinéraire ou des performances détaillées pour une séance d'intervalle peut être un atout extrêmement précieux pour tout athlète.
Centre de formation
Les entraîneurs pourront également voir les notes d'entraînement et les RPE dans le centre d'entraînement pour mieux surveiller l'entraînement et les performances de leurs athlètes.
Dormez avec le suivi REM
Cette mise à jour améliore la précision de la détection du sommeil (la nuit et le matin) en plus de suivre les périodes d'éveil au milieu de la nuit avec un degré de précision plus élevé.
La mise à jour ajoute également la phase de sommeil REM (Rapid Eye Movement), un élément crucial dans l'image globale de la qualité du sommeil.
Le cycle REM est plus communément connu comme l'étape où les rêves se produisent. Les montres COROS afficheront désormais les quatre étapes du sommeil : profond (SWS), mouvement rapide des yeux (REM), léger et éveillé. L'affichage d'informations plus détaillées sur le sommeil fournira des informations exploitables pour suivre et surveiller le sommeil au fil du temps.
Sur la base d'une nuit de sommeil de 8 heures (pour les adultes), une bonne quantité de sommeil paradoxal serait d'environ 90 minutes, soit 20 à 25 % du sommeil total.
Allure ajustée en mode Course*
L'allure ajustée en mode "Course" standard sera désormais affichée dans le résumé de l'application/de l'activité COROS.
Qu'est-ce que le rythme ajusté ?
Le rythme ajusté est une mesure affichant une estimation de ce que COROS calcule comme votre rythme si vous courez sur un terrain complètement plat. Cela permet aux utilisateurs de COROS de comparer facilement les entraînements, d'évaluer le niveau d'effort, de mieux analyser l'intensité de l'entraînement, et plus encore. Lorsque vous courez en montée, le rythme ajusté sera plus rapide que le rythme réel de la course (courir en montée nécessite un effort supplémentaire), tandis que courir en descente entraînera une mesure du rythme ajusté plus lente que le rythme réel.
Indicateur d'état de la montre
Cette mise à jour ajoute une icône de montre dans le coin supérieur gauche de la page d'accueil. L'icône indique l'état actuel de la connexion de la montre (déconnectée, en cours de synchronisation, synchronisée et échec de la synchronisation).
Cela aide les utilisateurs à vérifier facilement l'état de la montre sur la page d'accueil, et en appuyant sur l'icône de la montre, les utilisateurs peuvent accéder à la page de gestion de l'appareil de manière plus simple.
Nouvelle vue du calendrier d'entraînement (application COROS)
- Affiche toutes les séances d'entraînement sur le calendrier dans l'application COROS
Les futures séances d'entraînement seront affichées sans couleurs d'arrière-plan/transparent, avec un contour coloré indiquant le type d'entraînement
Les entraînements terminés s'afficheront désormais sous forme de couleurs unies. Il y aura un soulignement indiquant l'état d'achèvement de l'entraînement. Les entraînements non planifiés n'auront pas de taux d'achèvement.
Touche « Précision de l'effort »
Visitez Taux d'achèvement et précision de l'effort pour plus de détails sur cette fonctionnalité.
- Accès rapide à la bibliothèque de plans de formation
- Ajoute un résumé hebdomadaire comprenant : le temps total, la distance et la charge d'entraînement de la semaine.
- Ajoute la possibilité d'afficher des résumés de statistiques par mois
Trouver mon téléphone et trouver ma montre
Si un utilisateur a sa montre COROS et son téléphone connectés via Bluetooth, il peut désormais trouver sa montre via l'application COROS et vice versa. Cela sera affiché comme un nouvel outil dans la boîte à outils - "Trouver mon téléphone". Une fois que l'application COROS reçoit la demande, une alarme se déclenche.
Si vous utilisez un téléphone pour trouver votre montre COROS, la montre vibrera, émettra un bip et fera clignoter le rétroéclairage comme une alarme. Vous pouvez arrêter l'alarme une fois que vous avez trouvé la montre en appuyant sur n'importe quel bouton.
Supprimer manuellement les activités de la montre
Les utilisateurs pourront désormais supprimer une activité indésirable sur la montre.
Après avoir terminé l'activité, il y aura une option "Supprimer" et les utilisateurs pourront supprimer l'activité.
Rappel:
- Une activité supprimée sur la montre ne peut pas être restaurée.
Synchronisation des données Wi-Fi
Les utilisateurs de VERTIX 2 peuvent mettre à jour les métriques quotidiennes et le résumé des activités via Wi-Fi. Cela sera affiché comme un nouvel outil dans la boîte à outils, "Mise à jour Wi-Fi".
Optimisation de l'affichage des cartes
Les cartes globales hors ligne afficheront désormais tous les sentiers/routes à l'échelle de 200 m (500 pieds) ou plus près. Auparavant, cela n'était disponible sur la carte que lorsque l'échelle était de 100 m (200 pieds) ou moins.
* Problèmes connus à résoudre avant la sortie
- La terminologie de l'effort perçu ne correspond pas entre la montre et l'application COROS, les classifications RPE correctes seront : Très léger, Léger, Modéré, Difficile, Effort maximal
-
L'application COROS affichera la copie relative aux notes de formation sous la forme ..
Journal d'entraînement
Ajouter des remarques
- Lorsque vous sélectionnez un mois dans l'onglet "Entraînement" de l'application COROS, cela vous amène automatiquement à un mois à l'avance (par exemple : si vous sélectionnez septembre, les données d'octobre s'afficheront)