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Nitrate sind ein natürlicher Stoff, der in Roter Bete vorkommt. Nitrate werden dann nach dem Verzehr in Ihrem Körper in Stickoxid umgewandelt.
Sie tragen dazu bei, Ihre Durchblutung und Ihren Blutdruck zu verbessern, was wiederum die Ausdauer steigert, die Durchblutung steigert und zur Senkung des Blutdrucks beiträgt, wie Untersuchungen zeigen.
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WEITERE INFORMATIONEN Was ist Nitrat?
Rote Bete enthält eine natürliche Chemikalie namens Nitrate. Diese können in Ihrem Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, was dabei hilft, die Ausdauer zu steigern, die Durchblutung zu steigern und den Blutdruck zu senken, wie Untersuchungen zeigen.
Wie oft sollte man Nitrate einnehmen?
In einigen Studien senkte das Trinken von etwa 2 Tassen Rübensaft täglich oder die Einnahme von Nitratkapseln den Blutdruck bei gesunden Erwachsenen.
Rote-Bete-Saft kann auch Ihre Ausdauer verbessern, wenn Sie Übung. In einer Studie hatten Menschen, die sechs Tage lang Rote-Bete-Saft tranken, bei intensivem Training eine bessere Ausdauer.
Wir empfehlen , Nitrate ein bis drei Stunden vor dem Training und bis zu sechs Tage vor dem Wettkampf zu sich zu nehmen.
Welche anderen Nährstoffe sind im Rote-Bete-Saft enthalten?
Eine Tasse rohe Rüben hat 58 Kalorien und 13 Gramm Kohlenhydrate. Eine Tasse Rübensaft hat aufgrund der Art der Verarbeitung normalerweise etwa 100 Kalorien und 25 Gramm Kohlenhydrate.
Rüben sind gute Folatlieferanten, Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien sowie Nitrate.