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Nitrate
Nitrate sind ein natürlicher Stoff, der in Roter Bete vorkommt. Nach dem Verzehr werden Nitrate im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt. Sie tragen zur Verbesserung der Durchblutung und des Blutdrucks bei, was wiederum die Ausdauer steigert, die Durchblutung fördert und den Blutdruck senkt, wie Untersuchungen zeigen.
Nitrate und Rote-Bete-Saft: Erkenntnisse
MEHR ERFAHREN Was sind Nitrate?
Rote Bete enthält eine natürliche Chemikalie namens Nitrate. Diese können im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, was die Ausdauer steigert, die Durchblutung fördert und den Blutdruck senkt, wie Untersuchungen zeigen.
WIE OFT SOLLTEN NITRATE EINGENOMMEN WERDEN?
In einigen Studien senkte das tägliche Trinken von etwa zwei Tassen Rote-Bete-Saft oder die Einnahme von Nitratkapseln den Blutdruck bei gesunden Erwachsenen.
Rübensaft kann auch Ihre Ausdauer verbessern, wenn Sie Bewegung. In einer Studie hatten Menschen, die sechs Tage lang Rote-Bete-Saft tranken, bei intensiver körperlicher Betätigung eine bessere Ausdauer.
Wir empfehlen , ein bis drei Stunden vor dem Training und bis zu sechs Tage vor dem Wettkampf Nitrate zu sich zu nehmen.
WELCHE ANDEREN NÄHRSTOFFE SIND IN ROTE-BETE-SAFT ENTHALTEN?
Eine Tasse rohe Rote Bete enthält 58 Kalorien und 13 Gramm Kohlenhydrate. Eine Tasse Rote-Bete-Saft enthält aufgrund der Verarbeitungsart normalerweise etwa 100 Kalorien und 25 Gramm Kohlenhydrate.
Rote Bete ist eine gute Folsäurequelle, Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien sowie Nitrate.