England-Team – Vorbereitung auf den 22. Anglo Celtic Plate 100k – @fragilerunner Blog

Training FERTIG, 4 Tage und gezählt bis zum 22. ACP100k

Ich bin sehr stolz und fühle mich geehrt, als Teil des englischen Teams für den 22. Anglo Celtic Plate 100-km-Lauf nominiert zu werden, der am 27. März 2016 in Perth, Schottland, ausgetragen wird. Das Rennen geht über die klassische Distanz von 100 Kilometern, was 62,2 Meilen entspricht, und wird nach den britischen Leichtathletik-Regeln ausgetragen und trägt ein IAU-Silber-Label.

Der Kurs befindet sich im North Inch Park, neben dem Bells Sports Centre, Hay Street, PH1 5HS. Es handelt sich um eine asphaltierte, verkehrsfreie Schleife mit einer Länge von 2,381 km/1,479 Meilen, die im Uhrzeigersinn gefahren wird. 100.000 Läufer legen insgesamt 42 Runden zurück.

Ab 7 Uhr morgens kämpfen nationale ACP-Teams aus England, Schottland und Wales um den 22. Anglo Celtic Plate. Jedes Team wird seinen eigenen Teambereich und Futtertische im Start-Ziel-Bereich haben und meine Frau Nicki wird meine offizielle Support-Crew sein. Ich habe das große Glück, dass meine ganze Familie in Perth bei mir ist und dass meine Eltern mich im Park unterstützen und den Tag mit meinen Kindern Jasper (8) und Florence (1) genießen können. Ich hoffe, es wird ihnen nicht zu langweilig, und ich bin mir sicher, dass sie etwas Aufregendes finden werden, das sie unternehmen können, während Papa immer und immer wieder herumrennt ... und immer wieder herumläuft!

Kit & Ernährung

Einer der besten Tage während des Aufbaus war der Tag der Kit-Abgabe. Ich muss zugeben, dass ich ein wenig emotional war, als ich das Paket von England Athletics öffnete. Wie Sie auf dem Foto sehen können, ist das New Balance-Kit großartig.

In Bezug auf die Ernährung habe ich meinen Renntagesplan erstellt, mit der Hilfe und allen bereitgestellten Nährstoffen von XMiles. Dies wurde erprobt und getestet, einschließlich eines kompletten Renntags-Mock-Ups mit Unterstützung von Nicki während meines 40-Meilen-Trainingslaufs beim Wimborne 20 X 2, um das Erlebnis des Renntages widerzuspiegeln.

Hier ist eine Liste dessen, was ich für die Rennernährung verwenden werde;

• 5 x GU Energiegele
• 4 x Torq-Energieriegel
• 4 x Clif Shot Bloks
• Neue Tabs
• 1 x For Goodness Shake Recovery Drink
• 1 x Drehmomentwiederherstellung

Aufbauen

Seit der E-Mail-Bestätigung meiner Auswahl am Sonntag, dem 24. Januar 2016, verlief das Training nach Plan und ich habe alle meine wichtigen Trainingsziele erreicht.

Meine wichtigsten Trainingseinheiten waren die BAC-Marathonsitzung am Mittwoch und lange Wochenendläufe mit einigen schönen Doppelsitzungen am Samstag und Sonntag. In der Zeit zwischen der Auswahl und dem Taper war ich mit meinen Fortschritten sehr zufrieden und fühle, dass ich in einer großartigen Position bin, um am Renntag mein Bestes zu geben.

Ich fand eine tolle Möglichkeit, meine Samstagsläufe abzuwechseln, indem ich mitten in meine Sitzung einen Parkrun einbaute, und schaffte es, Ausflüge zu den Parkruns Mansfield, Poole, Moors Valley und Blandford einzuplanen.

Einige meiner wichtigsten Aufbaurennen sind unten aufgeführt, einige davon sind Teil längerer Läufe;

Ich kann meinen Teamkollegen von Bournemouth AC gar nicht genug für ihre Unterstützung während meines Trainings danken. Ein besonderer Dank geht an Jon Sharkey , Jez Bragg und Steve Way , die mir alle mit Rat und Tat zur Seite standen und mich seit meiner Auswahl in die englische Nationalmannschaft auf vielen Kilometern begleitet haben.

Tracking \ Updates

Beim Rennen werden die Runden gezählt und die Zeitmessung erfolgt per Chip-Timing. Es gab Vorschläge für Live-Streaming, dies wurde jedoch noch nicht bestätigt. Weitere Informationen finden Sie auf der offiziellen Website . Wenn Sie über meine Fortschritte auf dem Laufenden bleiben möchten, twittert Nicki von der Hilfsstation in England auf meinem Account @fragilerunner und postet einige Fotos auf Instagram @fulled.run .

Zum Abschluss genieße ich jetzt die Kohlenhydratabbauphase meines Tapers und bereite mich auf das Aufladen der Kohlenhydrate vor, bevor ich am Freitag nach Schottland fahre und mich mit meinen Teamkollegen in Perth treffe. Bringen wir den Teller zurück nach England!

Oh, und die zusätzliche Freude, dass die Uhren vorwärts gehen O N E STUNDE ! ... das ist es F O R W A R D bis BST Samstagabend, 26. März.