Zu Inhalt springen
The Art of Concentration, Motivation & Focus | Robert Turner

Die Kunst der Konzentration, Motivation und Konzentration | Robert Turner

Ich bin mir sicher, dass wir uns alle manchmal schuldig machen, eine externe Bestätigung unserer Erfolge und sogar unserer Misserfolge zu suchen.

Ich bin.

Seit einigen Monaten scheue ich mich größtenteils vor dem sozialen Teil der sozialen Medien. Ich war an einem Punkt angelangt, an dem ich gleichzeitig involviert und nicht involviert sein wollte. Dieser Konflikt hat mich daran gehindert, wie früher Blogs zu posten, Fotos zu veröffentlichen oder diejenigen zu bewerben, die mich unterstützen.

Warum spreche ich von Social-Media-Präsenz, wenn es doch um Fokus gehen soll (ich kann Sie alle schreien hören)? Nun, ich denke, dass der soziale Aspekt, ob online oder im Leben, dazu gehört, ein vollwertiger Sportler zu sein, genau wie Training, Mobilität, Krafttraining, Motivation, Ernährung oder Schlaf. Wenn der Fokus nachlässt, können wir die Dinge noch erledigen, aber es gibt immer Anzeichen dafür, dass nicht alles in Ordnung ist. Für mich war die Präsenz oder das Fehlen einer Social-Media-Präsenz eines dieser Anzeichen. Allerdings kann ich das jetzt erst im Nachhinein sagen.

Robert Turner Fokus auf Fokus

Die Konzentration ist ein zentraler Grundsatz des Sportlers, und wenn sie ins Stocken gerät und nicht schnell korrigiert wird, kann es zu einer Spirale kommen. Es ist Konzentration auf verschiedenen Ebenen des gesamten Athleten erforderlich: Konzentrieren Sie sich auf die Form in einer bestimmten Wiederholung, konzentrieren Sie sich auf allgemeine, lockere Läufe, konzentrieren Sie sich auf die Unannehmlichkeiten eines langen Laufs, konzentrieren Sie sich auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise, konzentrieren Sie sich auf eine gute Schlafhygiene – die Liste ist ewig.

Das gemeinsame Thema ist jedoch, dass der Fokus in jedem Aspekt unseres Lebens vorhanden sein muss, wenn wir der beste Sportler sein wollen, der wir sein können.

Nachdem ich bei den britischen 100-km-Meisterschaften im März eine Zeit von 6:51 Minuten gelaufen war (wie ich das ganz unverschämt angegeben habe), meldete ich mich für das erste 100-Meilen-Rennen auf der Centurion-Strecke an, in der Hoffnung, die Fitness, die ich durch das Training auf der Anglo Celtic Plate gewonnen hatte, mitzunehmen. In den drei bis vier Monaten vor meinem Eintritt in die ACP war ich dank der fantastischen Programmierung von „The Boss Man“ wieder in die Form meines Lebens gekommen. Und so begann ich nach einer kurzen Erholung mit den Vorbereitungen für das 100-Meilen-Rennen.

In den folgenden drei Monaten sind mehrere Dinge passiert, die rückblickend leicht zu erkennen sind. Ich muss sie hier nicht aufzählen, sie sind unbedeutend, aber auch hier ist die Reflexion eine wunderbare Linse. Nur hilft es dir im Moment nicht. Motivation ist für mich, Typ A, selten ein Problem, ich bin motiviert geboren. Das Training ist immer abgeschlossen, ich liebe das Laufen, aber was sich einschlich, waren das Weglassen von Wiederholungen, das Vertauschen von Trainingseinheiten oder das Verkürzen des Langstreckenlaufs, um nur einige zu nennen. Und ich hatte alle möglichen Rechtfertigungen für die Änderungen.

Robert Turner Xmiles

Das Leben kommt einem manchmal in die Quere und all das sind völlig normale Dinge, die manchmal und ab und zu erledigt werden müssen. Bei Intervall- oder Bergtrainingseinheiten habe ich die Bewegungen ausgeführt und dabei nicht nach innen geschaut, um die Trainingseinheiten wirklich zu spüren, sondern nur die Wiederholungen abzuhaken. Die Arbeit war wahnsinnig beschäftigt, würde ich mir sagen; Das Leben zu Hause ist wahnsinnig beschäftigt, würde ich mir sagen. Ehrlich gesagt hat sich das Leben außerhalb des Laufens nie so sehr verändert.

Ich hatte mich verändert.

Ich hatte die Konzentration auf alle Aspekte des Sportlerseins verloren. Die Bewegungen durchgehen. Nur weil meine Training Peaks-Wochen grün aussahen, heißt das nicht, dass alles „grün“ war.

Es hat sich in alle Eigenschaften des Sportlers eingeschlichen: Ich habe die Mobilitätssitzungen abgebrochen, die ich normalerweise länger als geplant verbringe. Die Kraftarbeit wäre abgeschlossen, nicht methodisch abgearbeitet, sondern einfach abgeschlossen. Es wurden harte Bergwiederholungen gelaufen, fast hart, Tempoläufe, fast Tempo. Hinzu kamen (für mich) falsche Essensgewohnheiten, schlechte Schlafgewohnheiten und zu oft ein paar Biere zu viel. Um das Ziel zu erreichen, sind Anstrengung, Aufmerksamkeit und Konzentration in allen Aspekten erforderlich, und ich habe es nicht geschafft.

Die Spirale war abgeschlossen.

Robert Turner Xmiles

Nach einer kurzen Phase, in der ich mich nicht ganz zu 100 % fühlte, und dann einem Familienurlaub, war es Zeit, eine Pause einzulegen, sich völlig auszuruhen, neu zu bewerten und neu zu planen. Ich machte mir keine Sorgen darüber, warum ich den Fokus verloren hatte, wir können die Vergangenheit und so weiter nicht ändern. Das Versprechen, das ich mir selbst gegeben habe, ist, dass ich es täglich überwachen, meine Entscheidungen hinterfragen und hinterfragen werde und sicherstellen werde, dass ich jeden Tag das Beste daraus mache. Nicht jeder Tag wäre perfekt, aber ich erinnerte mich daran, wie ich Graham Connolly im November 2018 dabei zusah, wie er sich auf seinen ersten Abschnitt des Pyllon Endeavour 1-Events vorbereitete. Wie er meiner Meinung nach an diesem Tag Konzentration und Konzentration verkörperte, das strahlte von ihm aus und ich verwende das jetzt als Ziel.

Der Wechsel zu einem Modus der „Fokusüberwachung“ hat eine Wende in meinem Laufleben herbeigeführt. Anstatt darauf zu achten, was das nächste Ziel oder das nächste Zeitziel ist, lerne ich mehr und mehr, bewusst auf das Jetzt zu achten und dem Prozess seine eigene Form zu geben, denn nur das Jetzt hat man wirklich unter Kontrolle. Das ist die einzige wirkliche Kontrolle, die Sie haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich hundertprozentig darauf konzentrieren.


Über den Autor
ROBERT TURNER
XPiles-Botschafter -

Folgen Sie Robert auf Twitter , Instagram und Facebook

Vorheriger Artikel The Squash Player's Diet: Fuelling Success on the Court