Rennbericht: Marathon Talk – Ben Martin-Dye – 2015

Ich habe meine Laufkarriere ziemlich spät begonnen, mein erstes Rennen fand 2001 im Alter von 31 Jahren statt. Davor war Baseball meine erste Liebe. Nachdem ich über 10 Jahre lang gespielt und über 100 Hits in meiner Karriere erzielt hatte, konnte ich mir für einige Spiele in Kalifornien einen Platz im GB-Team sichern. Unnötig zu erwähnen, dass ich in der Hose war und zweimal ausfiel, aber das Anziehen des Großbritannien-Trikots trieb mir Tränen in die Augen.

Meinen ersten Halbmarathon absolvierte ich 2001 im New Forest in 1,34 Sekunden und ich überquerte die Ziellinie mit meiner Tochter. Ihr strahlendes Lächeln, als ich sie im Ziel hochhob, machte mir klar, dass dies der Sport für mich war. Baseball wurde aufgegeben, ich schlug in meinem letzten Schlag der Saison noch einmal zu und wusste, dass es an der Zeit war, meine Sachen zu packen und mich auf das Laufen zu konzentrieren. Die Zeiten begannen zu sinken und nachdem ich einen Trainingsplan von coolrunning.com befolgt hatte, schaffte ich es, als V40 einen Halbmarathon von 1,13 in Wokingham und einen Halbmarathon von 2,40 in Abingdon zu laufen. Jetzt bin ich ein V45 und das Ziel besteht immer noch darin, eine Bestzeit zu erreichen. Ich bin fest davon überzeugt, dass ich es in mir habe. Eine Sache, die mir aufgefallen ist (alt zu sein und all das!) ist, dass die Genesung schwieriger ist. Meine Zeiten werden sicherlich nicht schlechter, daher glaube ich, dass ich mit einer besseren Ernährung und den Erkenntnissen aus früheren Trainings dieses Jahr in London einen soliden Bestzeitversuch hinlegen möchte. Ich habe den vorläufigen Plan, länger zu trainieren, vielleicht 25 bis 26 Meilen, bin mir aber bewusst, dass es einen schmalen Grat zwischen fit bleiben und zusammenbrechen gibt. Nachdem ich sechs Marathons unter 2,45 gelaufen bin, wird mir klar, dass ich die Dinge ein wenig durcheinander bringen muss.

Rennen, die ich liebe: New Forest 10, Reading Half, Berlin Marathon, Finchley 20 und Perivale 5 gehen Hand in Hand mit tollen Old-Skool-Rennen, alles auf der Isle of Wight, aber am meisten liebe ich den London Marathon und die Atmosphäre des ganzen Tages.

ERNÄHRUNG

Ich esse gerne etwa drei Stunden vor einem Rennen, aber ich halte es einfach. Mein Trainingseintrag für den London Marathon 2015 lautet wie folgt: Frühstück: Haferbrei, Banane und isotonisches PowerBar- Kohlenhydratgetränk. Ich werde auch ein weiteres Sportgetränk zu mir nehmen, aber etwa anderthalb Stunden vor dem Rennen mit dem Trinken aufhören. So sterbe ich während des Rennens nicht für eine Peitsche.

WÄHREND

Eigentlich habe ich dem Auftanken während eines Marathons nie viel Aufmerksamkeit geschenkt, aber in den letzten Jahren ist mir klar geworden, dass es unerlässlich ist. Mein bevorzugtes Gel ist PowerBar mit Koffein und ich nehme sie in der Regel in Mengen von etwa 8M, 16M und 22M ein. Ich versuche auch, irgendwann auf der Strecke etwas Lucozade-Sportgetränk zu trinken, obwohl ich am Ziel von dem Zeug genug habe. Ich denke, ich werde versuchen, für meinen nächsten Marathon mehr Gels mitzunehmen.

POST

Ich versuche, dir am Ende einen proteinreichen Shake in den Nacken zu schütten, um dich zu erholen. Oh, wen mache ich nur Witze, gehen Sie direkt in die Kneipe und feiern Sie Ihren Lauf mit ein paar Pints! Hmm, vielleicht braucht dieser Bereich noch etwas Arbeit!

WEITERE TIPPS

Halte das Training einfach und konzentriere mich auf die Intensität und dann auf die Erholung, was für mich funktioniert. Meine typische Woche wird lesen.

• Mo : Erholung
• Dienstag : mittlerer Lauf, stabil
• Mittwochs : Club-Leichtathletik-Session
• Donnerstag : leichter Lauf
• Fr : Tempolauf
• Sa : ruhig oder ruhen
• Sonne : Langfristig.

Ziemlich normal, aber wenn Sie sich daran halten, werden Sie nicht viel falsch machen. Hören Sie auf Ihren Körper, ein freier Tag wird nicht im Geringsten schaden und seien Sie kein Sklave des Zeitplans, er ist nur ein Leitfaden. Und vor allem: Haben Sie Spaß und feiern Sie jedes Mal, wenn Sie diese Grenze überschreiten, denn Sie haben es sich verdient.