Ich begann meine Laufkarriere erst relativ spät. Mein erstes Rennen bestritt ich 2001 im Alter von 31 Jahren. Davor war Baseball meine große Liebe. Nach über 10 Jahren Spielzeit und über 100 Hits schaffte ich es, mir einen Platz im britischen Team für ein paar Spiele in Kalifornien zu sichern. Natürlich war ich nicht gut und habe zweimal versagt, aber als ich das Trikot Großbritanniens überzog, trieb es mir die Tränen in die Augen.
Meinen ersten Halbmarathon lief ich 2001 im New Forest in 1:34 und überquerte die Ziellinie mit meiner Tochter. Ihr strahlendes Lächeln, als ich sie im Ziel hochhob, zeigte mir, dass dies der richtige Sport für mich war. Baseball musste ich aufgeben, bei meinem letzten Schlag der Saison scheiterte ich erneut und wusste, dass es Zeit war, zusammenzupacken und mich aufs Laufen zu konzentrieren. Die Zeiten wurden besser und nachdem ich einem Trainingsplan von coolrunning.com gefolgt war, schaffte ich es, einen Halbmarathon in Wokingham in 1:13 und in Abingdon in 2:40 als V40 zu laufen. Jetzt bin ich ein V45 und mein Ziel ist immer noch, eine persönliche Bestleistung zu laufen. Ich glaube wirklich, dass ich das kann. Eines ist mir aufgefallen (ich bin alt und so!): Die Erholung ist schwieriger. Meine Zeiten werden sicherlich nicht schlechter und ich glaube, dass ich mit besserer Ernährung und den Erkenntnissen aus meinem bisherigen Training dieses Jahr in London einen soliden Versuch zur persönlichen Bestleistung starten kann. Ich habe den vorläufigen Plan, im Training länger zu laufen, vielleicht 25 bis 26 Meilen, aber mir ist klar, dass es ein schmaler Grat zwischen Fitness und Leistungsabfall ist. Nachdem ich sechs Marathons unter 2:45 gelaufen bin, ist mir klar, dass ich ein wenig Abwechslung brauche.
Rennen, die ich liebe: New Forest 10, Reading Half, Berlin Marathon, Finchley 20 und Perivale 5 gehen Hand in Hand als tolle Old-School-Rennen, alles auf der Isle of Wight, aber am meisten liebe ich den London Marathon und die Atmosphäre des ganzen Tages.
ERNÄHRUNG
Ich esse gerne etwa drei Stunden vor einem Rennen, aber ich halte es einfach. Mein Trainingsplan für den London-Marathon 2015 lautet wie folgt: Frühstück: Porridge, Banane und PowerBar-Isotonikum. Ich trinke auch ein weiteres Sportgetränk, höre aber etwa anderthalb Stunden vor dem Rennen auf zu trinken. So verliere ich während des Rennens nicht den Appetit.
WÄHREND
Früher habe ich mich während eines Marathons nie groß um die Energieversorgung gekümmert, aber in den letzten Jahren habe ich erkannt, wie wichtig sie ist. Mein bevorzugtes Gel ist PowerBar mit Koffein, das ich normalerweise um die 8., 16. und 22. Minute nehme. Außerdem versuche ich, unterwegs ein Lucozade-Sportgetränk zu mir zu nehmen, obwohl ich im Ziel die Nase voll davon habe. Ich denke, ich werde versuchen, beim nächsten Marathon mehr Gels zu mir zu nehmen.
POST
Ich versuche, dir im Ziel zur Erholung einen proteinreichen Shake zu geben. Ach, wem mache ich was vor? Geh direkt in die Kneipe und feier deinen Lauf mit ein paar Pints! Hmm, vielleicht braucht dieser Bereich noch etwas Arbeit!
WEITERE TIPPS
Das Training sollte einfach sein. Ich konzentriere mich auf die Intensität und dann auf die Erholung, was für mich funktioniert. Meine typische Woche sieht so aus:
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Mo : Erholung
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Dienstag : mittlerer Lauf, gleichmäßig
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Mittwoch : Club-Track-Session
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Donnerstag : leichter Lauf
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Fr : Tempolauf
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Sa : leicht oder ruhig
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Sonne : Langfristig.
Ziemlich normal, aber wenn du dich daran hältst, kannst du nicht viel falsch machen. Höre auf deinen Körper, ein Tag Pause schadet überhaupt nicht und lass dich nicht vom Zeitplan sklaven, er ist nur ein Richtwert. Vor allem aber: Hab Spaß und feier jedes Mal, wenn du diese Grenze überschreitest, denn du hast es dir verdient.
