Für 2016 bereite ich mich auf einen weiteren London-Marathon vor und im Sommer möchte ich mich dann auf 5-km- und 10-km-Läufe konzentrieren.
VOR DEM RENNEN
Bei meinen letzten Marathons habe ich, selbst wenn ich im Hotel übernachte, immer mein eigenes Müsli mitgenommen – normalerweise Weetabix oder einen Porridge-Becher. Vor langen Läufen am Sonntag esse ich selten, aber am Marathontag esse ich entweder ein Weetabix mit Milch und Zucker oder einen Porridge-Becher (in den man einfach kochendes Wasser gibt) – nicht besonders gesund, aber im Hotelzimmer leicht zu haben und für mich gut geeignet. Dazu trinke ich eine Tasse Tee. Ich trinke vor dem Rennen nicht viel Wasser.
WÄHREND
Ich benutze High5- Energiegele – ich bevorzuge die Sorte Citrus Burst, aber auch die Mojito-Gele haben mir gut geschmeckt! Es scheint falsch, beim Marathonlauf an Cocktails zu denken, aber ich muss immer schmunzeln, wenn ich nach meinem Gel greife, was mir wohl hilft, entspannt zu bleiben!
Ich glaube, ich habe dieses Jahr in London etwa fünf Gels verbraucht. Ich werde versuchen, das erste Gel nach etwa 8 Kilometern zu bekommen. Dieser Ansatz hat sich bei mir in Berlin 2014 und London 2015 bewährt.
Gegen Ende habe ich mir auch ein Lucozade-Sport-Energiegetränk von einer der Versorgungsstationen geholt, ich glaube in der Nähe des Tunnels bei etwa 23–24 Meilen (Sie wissen schon, der mit der obszönen Discomusik, die dröhnt!). Nach einer ganzen Reihe von Gels kann es etwas schwierig werden, sie zu sich zu nehmen, und ich bin kein großer Wassertrinker, also ist das aromatisierte Energiegetränk eine gute Alternative, um mich bis zum Ziel durchzubringen.
NACH DEM RENNEN
Sobald ich die Ziellinie überquert habe, werde ich versuchen, etwas von dem Wasser aus der Goody Bag zu trinken, aber ansonsten treffe ich mich eher mit Freunden auf ein Bier im Pub in Westminster! Besonders dieses Jahr, da ich von meiner Zeit so begeistert war!
Normalerweise habe ich keinen Hunger und esse daher nicht viel. Es fällt mir schwer, kurz nach den langen Läufen etwas zu essen. Auf dem Heimweg vom London-Marathon gönne ich mir aber gerne einen wohlverdienten McDonald's bei Fleet Services!
WEITERE TIPPS
Ich habe verschiedene Gürtel für meine Nahrung ausprobiert, aber es war schwierig, einen zu finden, der klein genug für mich war und während des Marathons 42 Kilometer lang nicht herumhüpfte. Der, den ich beim London-Marathon 2015 benutzte, passte überhaupt nicht zu mir und lenkte mich ständig ab.
Auf der VLM-Messe besuchte ich jedoch den Flipbelt -Messestand. Nach meinen Frustrationen beim Laufen in London kaufte ich mir einen XS- Flipbelt , den ich im Oktober beim Bournemouth-Marathon trug und den ich oft bei Trainingsläufen und längeren Rennen benutze. Er verrutscht überhaupt nicht und bietet sicheren Halt für Gels, Schlüssel und Handys. Ich kann dieses Teil wärmstens empfehlen. Für mich war er besonders geeignet, da die anderen Gürtel einfach nicht klein genug waren oder zu viel herumhüpften.
