Rennbericht – Mont-Blanc-Marathon 42 km – Juni 2015 – Toby Chapman

Das Rennen

Das Rennen startete auf 1000 m über dem Meeresspiegel in der Stadt Chamonix im Mont-Blanc-Tal und umfasste zwei große Anstiege: Der erste war 2200 m hoch, bevor es bergab ging, und der letzte lange Anstieg führte zum Ziel oberhalb der Stadt auf 2000 m.

Vor dem Rennen

Da die Veranstaltung eine Daueranstrengung von mehr als vier Stunden und einen frühen Start um 7:00 Uhr erforderte, bestand das Abendessen am Vorabend aus einer großen Schüssel Hühnchennudeln. Durch eine große Mahlzeit am Abend vor dem Rennen konnte ich die Zeit, die ich brauchte, um morgens wach zu sein, minimieren und hatte zum Frühstück nur etwas Obst und einen Müsliriegel. Ich habe dies nur mit der Absicht getan, dass es relativ einfach und leicht verdaulich ist und das Risiko von Magen-Darm-Stress während des Rennens verringert wird. Wenn Sie sich vor einem Rennen an das halten, was Sie wissen, können Sie die Risiken verringern. Spielen Sie zu Hause mit dem herum, was zu Ihnen passt, und können Sie im Ausland einfallsreich sein.

Während des Rennens

Verpackt mit 2x 500 ml Wasserflaschen und 5 Gels. Ich machte mich mit der Absicht auf den Weg, wenig und oft zu machen und die Verpflegungsstationen zu nutzen, wenn ich es aufgrund der heißen, trockenen Bedingungen für nötig hielt. Nachdem ich bei meiner Ankunft in den Alpen Gels gekauft hatte, hatte ich sie im Training nicht ausprobiert und hatte dann beim Rennen Mühe, sie zu verdauen und niedrig zu halten. Dies führte dazu, dass man sich während des Rennens anpasste und mehr flaches Cola mit Wasser zu sich nahm, wenn verfügbar, um Energie und Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.

Das Ergebnis

Mit einem 93. Platz in der Gesamtwertung in einer Zeit von 5 Stunden und 15 Minuten war ich Zweiter bei den unter 22-Jährigen, was wörtlich übersetzt „Hoffnung“ bedeutet und mich zur zweiten Hoffnung macht. Obwohl die Rennernährung an diesem Tag nicht nach Plan verlief, bestand die wichtigste Erkenntnis darin, sich an die Bedingungen anzupassen und die Ernährung a) zum Beenden des Rennens und b) zur Motivation zu verschiedenen Zeitpunkten des Rennens einzusetzen.

Weitere Tipps

• Vorbereiten! - Wenn Sie sich nicht vorbereiten, bereiten Sie sich auf das Scheitern vor: Planen Sie die Rennzeit ein und reisen Sie mit der Ernährung, die Sie gewohnt sind.
• Anpassen! - Probieren Sie verschiedene Ernährungstechniken im Training und bei Trainingsrennen aus und erfahren Sie, wie Ihr Körper während des Rennens oder an Verpflegungsstationen auf unterschiedliche Ressourcen reagiert.
• Regulär! - Wenn Sie denken, dass Sie mit der Ernährung zu lange gewartet haben, dann haben Sie das wahrscheinlich getan. Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen Nahrung oder Gele an Bord mit, beispielsweise alle 40 Minuten. Wenn Sie jedoch wissen, dass es einen Ort gibt, an dem Sie hart arbeiten werden, nehmen Sie sie vorher oder nachher ein, um es so einfach wie möglich zu machen.