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MELISSA VENABLES NDW 100 5TH OVERALL

Melissa Venables | NDW 100 (5. Gesamtrang und Damensieger)

Ich hasste das Laufen in der Schule und war nicht besonders gut darin. Als ich 30 war, beschloss ich, dass ich einen (nur einen) Marathon laufen wollte, und zwar nach London! Nach vier erfolglosen Wahlversuchen im Jahr 2010 bekam ich schließlich automatisch einen Platz!! In diesen heißt es, dass du immer bei deinem 5. Eintrag reingekommen bist und plötzlich wurde mir klar, dass ich besser laufen lernen sollte!! Als Fitnesstrainer (teilzeitlich zwischen den Nachtschichten als Vollzeit-Kinderkrankenschwester) hatte ich ein gutes Fitnessniveau, aber definitiv keine Lauffitness. Ich habe mich anhand eines Online-Trainingsplans trainiert und 3 Stunden und 34 Stunden geschafft. Mir wurde klar, dass ich beim Laufen eigentlich ganz gut war, ich bin dem Spa Striders Laufclub (Leamington Spa) beigetreten und habe mir schnellere Zeiten zum Ziel gesetzt. Im Jahr 2015, desillusioniert von der Verfolgung eines Marathons unter 3 Stunden, gönnte ich mir (als Geschenk zum 40. Geburtstag) den Marathon des Sables, belegte den 7. Platz bei der Dame und holte mir den Titel des ersten Tierarztes. Dann stellte ich fest, dass ich umso besser wurde, je weiter ich lief. Ultra-Laufen wurde zu meinem Ding und später im Jahr 2015 lief ich eine Zeit, die der Qualifikationszeit für England bei den britischen 100-km-Straßenmeisterschaften entsprach. Ich wurde für das Team ausgewählt und gewann im folgenden Frühjahr die britische Meisterschaft. Seitdem nehme ich weiterhin an Ultras über verschiedene Distanzen und auf vielen verschiedenen Terrains wie Bahn, Straße und Trail teil.

Wie haben Sie sich auf dieses Rennen vorbereitet?

Da ich für Rennen trainiert hatte (24-Stunden-Rennen im April und das Grand Union Canal Race im Mai), die dann wegen Covid abgesagt wurden, blieb meine Ausdauerbasis erhalten, aber mein Fokus und meine Motivation ließen etwas nach. Ich dachte, dass auch die NDW abgesagt werden würde, aber etwa zehn Wochen später wurde mir klar, dass ich die Finger davon lassen musste, weil die Chance groß war, dass ich meinen ersten 100-Meilen-Lauf laufen würde, und ich noch viel zu tun hatte, wenn ich ihn gut laufen wollte!!
Unter der Anleitung meines Trainers Nathan Flear baute ich in diesen Wochen meine wöchentliche Laufleistung aus und schaffte es, ein konstantes Training mit einer wöchentlichen Laufleistung von 70 bis 80 Meilen zu absolvieren. Da Covid meine tägliche Arbeit anspruchsvoller, stressiger und ermüdender machte, musste ich mich wirklich zwingen, aus der Tür zu laufen, um zu laufen, und es gab mehrere Wochen, in denen ich nicht alle meine geplanten Läufe schaffte. Ich konzentrierte mich auf Qualität und nicht auf Quantität und stellte sicher, dass die Läufe, die ich absolvierte, die entscheidenden waren. Ich absolvierte die langen Läufe und unterstützte sie mit aufeinanderfolgenden Kilometern auf müden Beinen. Ich habe auch versucht, immer die Schnelligkeitseinheiten zu absolvieren, da sie sowohl meiner mentalen als auch meiner körperlichen Stärke wirklich helfen. Bei den langen Läufen habe ich versucht, auf Wegen und Hügeln unterwegs zu sein, damit ich auf dem Gelände trainieren konnte, auf dem ich Rennen fahren würde. Ich ging in guter körperlicher Verfassung (wenn auch mit ein paar Schwächen) in das Rennen und hatte einige anständige lange Trainingsläufe hinter mir, was wiederum mein Selbstvertrauen stärkte und sich auf meine mentale Verfassung auswirkte, als ich die Startlinie überquerte. Ich freute mich auf das Rennen und war bereit zu sehen, was ich bei meinem ersten 100-Meilen-Rennen erreichen konnte.

Was war der beste/schlechteste Teil des Rennens?

Zwischen etwa 35 Meilen und dem Kontrollpunkt auf halber Strecke fühlte ich mich lange Zeit ziemlich deprimiert und satt. Ich glaube, ich war überwältigt von der Distanz, die ich noch laufen musste, der Hitze und dem Gedanken, zu versuchen, kohlenhydrathaltige Getränke zu trinken und genug zu essen, um die nächsten 15 Stunden laufen zu können!! Obwohl ich die Hauptdarstellerin war, kämpfte ich in dieser Zeit mit vielen Dämonen, die bereit waren, aufzuhören, bereitwillig Verletzungen oder Krankheiten, die mir einen Vorwand zum Aufhören lieferten. Als ich anfing, mich geistig schlecht zu fühlen, lief ich nicht schlecht, ich hatte keine besonderen Schmerzen, ich fühlte mich geistig einfach beschissen. Als ich den Kontrollpunkt auf halber Strecke verließ, musste ich strenge Worte mit mir selbst wechseln und mich aus dieser mentalen Depression befreien, da es für mich körperlich keinen Grund gab, dort zu sein.
- Ich liebe die Einsamkeit beim nächtlichen Laufen auf Strecken. Es strahlt eine gewisse Ruhe aus und ich finde es wirklich friedlich. Als die Sonne unterging, erreichte ich den Rand eines Hügels, was ebenfalls ziemlich beeindruckend war. Bei diesen Rennen, bei denen man nachts alleine über diese Strecken läuft, fühle ich mich sehr privilegiert, da so etwas etwas ist, das viele Läufer nicht erleben dürfen.
Das Beste für mich war jedoch, den letzten CP zu erreichen, denn von da an weiß man, dass man zu Hause und im Trockenen ist. Bis zum Ziel sind es noch ziemlich gute 4,5 Meilen, hauptsächlich auf der Straße, mit 400 m auf der Strecke. Es war unglaublich, über diese Strecke bis zum Torbogen des Ziels zu laufen und dabei zu wissen, dass ich meine ersten 100 Meilen unter unglaublich schwierigen Bedingungen zurückgelegt hatte, in meiner „B“-Zielzeit und als First Lady. Zu sehen, dass Paul im Ziel auch seinen ersten 100-Meilen-Lauf geschlagen hatte, machte es noch spezieller.

Haben Sie vor, während und nach dem Rennen irgendwelche Produkte verwendet?

Ich habe mich bei meinem Rennen stark auf kohlenhydrathaltige Getränke verlassen. Ich habe eine Mischung aus Mountain Fuel, Tailwind, Moonvalley und Unived verwendet. Es klingt nach viel Mischen und Anpassen, aber Rückenwind ist besonders gut für Kalorien und Moonvalley für Salz (von dem ich bei dem Wetter viel brauchen würde). Die anderen trinke ich gerne und aufgrund der Entfernung wollte ich eine gute Abwechslung. Mountain Fuel Flapjack und Gelees sind auch wirklich gut, vor allem für jemanden, der Probleme mit der Nahrungsaufnahme hat und daher auf Getränke als Energiequelle und Flüssigkeitszufuhr angewiesen ist. Bis 60 Meilen fand ich es eine gute Mischung, aber dann wollte ich nur Wasser zum Trinken und so habe ich genau das getan, aber auch meine Einnahme von Salztabletten erhöht und mich auf Cola und ein paar feste Stücke verlassen, um mich mit Energie zu versorgen. Ich wünschte, ich hätte mehr Gels (High 5) und Mountain Fuel Jelly dabei gehabt, da diese hilfreich gewesen wären, als ich die Kohlenhydratgetränke nicht mehr ertragen konnte. Erholung verwende ich für gute Shakes, Erholungsgetränke – eines davon habe ich auch bei 82 Meilen getrunken.

Wie heiß war es während des Rennens und welche Kleidung hast du getragen?

Ich glaube, in der heißesten Zeit des Tages waren es etwa 34 Grad. Die Wolkendecke war etwas länger als ich erwartet hatte, was großartig war, aber sobald sie weg war, war es in den exponierten Gebieten brutal, besonders auf den langen Kreidestrecken. Schon um 5.30 Uhr morgens war es feucht und selbst um 2 Uhr morgens lief ich müde und ohne Treibstoff immer noch nur in Weste und Shorts!! Aufgrund der Luftfeuchtigkeit verdunstete der Schweiß nicht von der Haut, wie es bei der trockenen Hitze von MdS der Fall wäre, sondern er blieb auf der Haut / tropfte von Ihnen ab, was es viel schwieriger machte, damit klarzukommen, insbesondere aus der Perspektive des Scheuerns!
Ich trug Hot-Shorts von New Balance, ein beliebtes altes Rockwear-Westenoberteil, einen Halo-Visier, eine Montane-Rennweste und die tollsten Socken von Thurlos. Diese sind normalerweise großartig, aber da es so trocken war, habe ich mich dafür entschieden, in meinen Brookes Ghost-Straßenschuhen statt im Trail zu laufen. Obwohl ich zahlreiche Marken ausprobiert habe, finde ich Trail-Schuhe nicht bequem. Ich habe ein Paar, das 50 Meilen lang gute Dienste geleistet hat, hatte aber Angst, 103 Meilen damit zu laufen. Meine Straßenschuhe hingegen sind sehr bequem und auf verschiedenen Trainingsläufen habe ich die gesamte Strecke damit problemlos zurückgelegt. Allerdings habe ich dadurch, dass ich das Ganze darin gelaufen bin, nur meine Füße geschädigt. Für die felsigen Abschnitte brauchte ich den Zehenschutz, den man bei Trailschuhen hat, und für das unebene Gelände die zusätzliche Stabilität um den Knöchel. Als ich fertig war, waren meine großen Zehen und meine Fersen kaputt – beim nächsten Mal auf jeden Fall Trail-Schuhe, auch im Trockenen!!
Meine COROS Apex-Uhr hat mich mit noch viel Akkulaufzeit über die Distanz gemeistert!!
Würden Sie beim nächsten Rennen irgendwelche Änderungen vornehmen?
  • Trailschuhe!!!
  • Ich muss auch an meiner Flüssigkeitszufuhr und Ernährung arbeiten. Mir ging es gut! Es blieb unten, ich war hydriert, bekam keine Krämpfe, hatte aber viele Höhen und Tiefen. Ich hielt mich nie wirklich konsequent an meine Ernährung und stellte fest, dass ich mich schlecht fühlte, etwas mehr Energie zu mir nahm, mich besser fühlte und dann wieder gut lief. Ein paar Mal später, als ich Kontrollpunkte betrat, hatte ich auch ein wirklich benommenes Gehirn, was meiner Meinung nach auf einen Glukosemangel zurückzuführen war. Ich erinnere mich, dass ich mir unbedingt einen Kontrollpunkt wünschte, da ich mich deprimiert fühlte und nach Kokain verlangte. Körperlich zu wenig Treibstoff zu haben, wirkt sich auch negativ auf Ihren Geisteszustand aus, also ist es etwas, das Sie wirklich in Ordnung bringen müssen!

Was und wann ist dein nächstes Rennen?

Ich wurde eingeladen, am 28. und 29. August für Großbritannien und Nordirland beim IAU 6H Virtual Global Solidarity Run zu laufen. Ich habe vor, dies auf der Leichtathletikbahn an meinem Wohnort zu tun, da es das Auftanken erleichtert und es mir ermöglicht, flexibel zu sein und die 6 Stunden bei optimalen Wetterbedingungen zu laufen. Es ist eine ziemlich schnelle Wende, um sich zu erholen und wieder etwas Geschwindigkeit zu erlangen, aber mindestens 6 Stunden werden sich kurz anfühlen, nachdem man 22 Stunden gelaufen ist!
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