Rennbericht – Ironman, Bolton UK – Tina Miller – 2013

Im August 2013 stand ich am Rande des Pennington Flash Lake in der Nähe von Bolton, stellte mich mit ein paar tausend anderen Teilnehmern in einer Reihe auf und wartete auf den Start des Ironman UK – nicht nur, dass es sich um das längste Triathlonrennen handelte, das ich je gefahren war, eine Standarddistanz, ich war auch noch nie einen Marathon gelaufen!

Eine meiner Ängste vor der Teilnahme an einem Ironman-Rennen war, dass mir die Energie ausgeht. Es würde ein sehr langer Tag für mich werden. Da meine Radtouren im Training immer länger wurden, probierte ich verschiedene Ernährungsstrategien, Gels, kohlenhydrathaltige Getränke und echtes Essen aus. Manchmal habe ich es richtig gemacht und andere spektakulär falsch.

RENNTAG:

Am Renntag stand ich um 3 Uhr morgens auf und aß eine große Schüssel Haferbrei mit Banane. Auf dem Weg zum Schwimmstart nippte ich an Lucozade Sport und nahm etwa 15 Minuten vor dem Schwimmstart ein ZipVit ZV7-Energiegel zu mir.

Ich muss sagen, dass ich auf dem Fahrrad in meiner Ernährung und meinem Trinkregime fast schon religiös war. Ich hatte mir einen anderen Garmin ausgeliehen und alle 20 Minuten Alarme eingerichtet. Als der Summer ertönte, nippte ich entweder an High Five Zero oder High Five 2:1 Kohlenhydratgetränk und aß etwas. Auch wenn ich keine Lust dazu hatte. Ich hatte verschiedene Lebensmittel in meinen Taschen; zwei Bagels mit Erdbeermarmelade und Erdnussbutter; ein paar Flapjacks und ein ZipVit Erdbeer-Schokolade-Energieriegel. Ich habe auch an einer der Futterstationen angehalten, um eine Banane zu kaufen. Das hört sich vielleicht viel an, aber ich War über 8,5 Stunden da draußen.

DER LAUF:

Ich habe die Gele für den Lauf aufbewahrt. Ich bevorzuge die High Five-Elektrolytgele für Läufe, da sie einfach einzunehmen sind und kein Wasser benötigen. Während des Übergangs aß ich etwas und nahm dann ein Gel, als ich mich auf den Weg zum Lauf machte.

Es gab eine 16 km lange Strecke ins Zentrum von Bolton, gefolgt von vier Runden à 8 km durch die Stadt. Ich habe gegen Ende der 16 km ein Gel genommen und dann eins pro Runde, außerdem habe ich an jeder Verpflegungsstation, also alle 4 km, immer etwas getrunken.

Mir ging nie die Kraft aus und ich beendete IM Bolton in 14:31, was etwa 2 Stunden schneller war, als ich erwartet hatte.

NACH DEM RENNEN:

Nachdem ich fertig war, war mein Magen allerdings unruhig. Ich konnte die kostenlose Pizza nicht ertragen und nichts gefiel mir besonders. Am Ende hatte ich ein McFlurry-Eis, das absolut keinen Nährwert hatte, aber genau das Richtige war. Heutzutage trinke ich nach langen Trainings- oder Wettkampftagen einen Bananen-/Schokoladen-/Erdnussbutter-Milchshake, manchmal mit zusätzlichem Proteinpulver.

ERNÄHRUNG \ WAS NÄCHSTES:

Auch meine Ernährungsstrategie hat sich seit 2013 etwas weiterentwickelt. Ich nehme dieses Jahr hauptsächlich an olympischen/Standarddistanz-Triathlons teil, um mich für einen Platz in der britischen Altersgruppe entweder bei den Weltmeisterschaften 2017 oder den Europameisterschaften 2018 zu qualifizieren. Ich habe es dieses Jahr geschafft, mich für einen Platz bei den europäischen Duathlon-Meisterschaften zu qualifizieren, die im April in Soria stattfinden, was gleichermaßen aufregend und entmutigend ist.