GFA
Drei zauberhafte kleine Buchstaben...
Als ich meinen ersten Marathon lief, hatte ich keine Ahnung, dass Leute wie ich so schnell Marathons laufen könnten. Einige Jahre später, als ich zum ersten Mal einen Marathon unter 4 Jahren lief, wusste ich einfach nicht, wie ich schneller laufen sollte.
Viele gescheiterte Versuche später mit erfreulichen Ergebnissen wie einem Hitzschlag und der Weigerung, überhaupt über den Verlauf des Rennens zu sprechen, trat am Samstag, dem 3. April 2021, erneut für den Dorney Lake Marathon an, mit dem Ziel, unter 3:45 zu laufen.
Drei Monate lang allein im Lockdown zu trainieren, ist kein ideales Marathontraining. Mir ist klar geworden, wie viel schwieriger es ist, lange Laufmeilen allein zu bewältigen, oder wie unterschiedlich sich Geschwindigkeitstraining anfühlt, ohne dass Freunde einen mitschleppen. Ich war jedoch entschlossen und nahm Woche für Woche an meinen Trainingseinheiten teil, konzentrierte mich auf Kraft und Kondition und versuchte, etwas Selbstvertrauen zu finden, um einen weiteren Versuch zu unternehmen, eine GFA-Zeit zu erreichen.
In den letzten Jahren haben meine knappen, aber bisher sehr guten Ergebnisse bei Straßenmarathons tatsächlich für einiges Trauma gesorgt. Sie hörten auf, Spaß zu machen. Mein primäres Ziel am Renntag war also eigentlich, ein positives Erlebnis zu haben. Dann erreiche ich einen PB (3:45:47 bis zum Durchbruch) und dann einen GFA (unter 3:45).
Ich hatte mich für den Dorney-Lake-Marathon entschieden, weil ich wirklich Positives über die Veranstaltung gehört hatte, bei der die Einhaltung sozialer Distanzierung im Jahr 2020 gewährleistet war. Ich wusste also, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie abgesagt wird, so gering wie möglich war, und ich hatte das Gefühl, dass es an diesem Tag eine sichere Veranstaltung war. Seltsam, wie sich unsere Auswahl an Marathons in den letzten 18 Monaten so dramatisch verändert hat. Active Training World , die Veranstalter der Veranstaltung, haben einen unglaublichen Job gemacht – ich fand es fantastisch organisiert und mit nur 465 Teilnehmern und Startzeiten über drei Stunden verteilt fühlte es sich wie eine gute Möglichkeit an, einen Frühlingsmarathon 2021 zu absolvieren.
Meine Welle war um 11 Uhr morgens, wodurch sich das Aufstehen/Reisen und Essen vor dem Rennen wie ein normaler Langlauftag anfühlte – es war kein Wecker um 5 Uhr morgens nötig. Das half mir, am Morgen des Rennens ruhig zu bleiben und ich erinnerte mich immer wieder daran: „Was sein wird, wird sein.“ Es hat keinen Sinn, jetzt Stress zu machen. Dorney selbst ist wunderschön – ein langer, von Bäumen gesäumter Rudersee, der für eine 4-Runden-Strecke, aber recht windig, sorgte. Mein wunderbarer Trainer hatte mir angeboten, das Tempo zu bestimmen, was eine Freude war, da ich wusste, dass ich zu schnell rausgehen würde (das tat ich) und irgendwann einen Nervenzusammenbruch erleiden würde (das tat ich auch), aber vor allem hätte der Kurs ziemlich langweilig sein können, und Claudi trug dazu bei, dass der Tag Spaß machte und positiv blieb.
Wir machten uns mit einem ordentlichen, wenn auch etwas schnellen Tempo auf den Weg, aber ich fühlte mich großartig – das Marathontempo fühlte sich super einfach an. Ich habe erst nach etwa 7,5 km getrunken (was im Nachhinein wahrscheinlich etwas lang war, und ich muss auf langen Läufen auf jeden Fall mit Bechern/Flaschen üben, da ich mit der Leichtigkeit des Trinkens aus einer Trinkweste verwöhnt bin. Das dicke Salz, das am Ende an der Seite meines Gesichts klebte, zeigte, dass dies definitiv ein zukünftiger Punkt ist, an dem ich arbeiten muss.
Da das Training während des Lockdowns nicht ideal ist, hatte ich aufgrund einer verspannten Achillessehne ein leichtes Unbehagen entwickelt – etwas, das ein oder zwei Sportmassagen dramatisch hätten lindern können – und so trug ich meine Arbeitsschuhe, nicht „die“ Schuhe, die jeder andere Läufer zu tragen schien.
Wir schafften die Hälfte der Strecke in 1:47:15, was für mich eine gute Zeit ist (meine Bestzeit ist nur 2 Minuten schneller), aber ich fühlte mich großartig, obwohl die wiederholten Runden und der Wind anfingen, mich mental etwas zu zermürben. Mein Tempo begann etwas langsamer zu werden, und bei etwa 28 km brachen mich die unermüdlichen Runden und die Aussicht, mein Tempo halten zu müssen, ein wenig, also blieb ich stehen und ging, um einen kleinen, erbärmlichen Schrei, etwas Elektrolyte und eine gute, altmodische Aufmunterung zu hören.
Es tat mir angemessen leid, aber wir gaben zu, dass wir wieder losfuhren. Ungefähr nach 32 km hatte ich wieder etwas Rhythmus gefunden und obwohl ich nicht ganz das rasante Tempo der ersten Hälfte erreicht hatte, hatte ich nachgerechnet und festgestellt, dass es immer noch für die Zeit von unter 3:45 ausreichte, die ich so dringend verdient hatte. Also bissen wir die Zähne zusammen und machten weiter. Die letzte 10-km-Runde war so hart, aber ich war dankbar, dass ich mehr Gels dabei hatte, als ich erwartet hatte, und wechselte dazu, alle 30 Minuten Gele einzunehmen, was nicht zuletzt mental half.
Bei Kilometer 40 trafen wir auf den Gegenwind und es war wirklich schwer, weiter zu pushen, aber ich war so entschlossen, diesen Bestzeitpunkt zu erreichen, dass ich, als wir die windige Stelle bei Kilometer 41 umrundeten, fest entschlossen war: Egal was passiert, ich würde stark ins Ziel kommen. Mein wunderbarer Pacer Claudi schrie mich 500 m vor dem Ziel fast an, genau wie meine Beine, aber ich kämpfte hart und schaffte den wohl besten Sprint meines Lebens, wobei mein durchschnittliches Tempo auf den letzten 1/2 km auf 4:11/km sank (schneller als mein 5-km-Tempo!).
Als ich die Linie überquerte, brach ich zusammen und ließ mich schließlich den Tränen in die Augen fallen. 3:43:50. Endlich hatte ich die 3:45 geknackt.
Darüber hinaus hatte ich es nach drei Monaten isoliertem Training kaputt gemacht ...
Ich wusste, da war noch mehr...
Und ich hatte den Schrecken des Marathons gebrochen. Als ich zum nächsten Grasfleck kroch, mir die Schuhe auszog und weiterhin weinte, konnte ich es kaum fassen.
3:43:50. Gut für das Alter.
Endlich – ich hatte es geschafft!
