Coronavirus COVID-19 – Training / Rennen & mehr

Was bedeutet die Absage großer Veranstaltungen und Rennen in ganz Großbritannien und dem Rest der Welt für Sie und die Sportart Ihrer Wahl?

Die größte Neuigkeit betrifft derzeit die Auswirkungen auf die in den nächsten Monaten geplanten Frühjahrsrennen, einschließlich aller Frühjahrsmarathons in großen Städten, aber auch auf Triathlonrennen und Radsportveranstaltungen in naher Zukunft. Zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Blogs hat die britische Regierung noch nicht alle Großveranstaltungen verboten, aber ist dies der nächste Schritt mit einer unbekannten Teilnehmerzahl, vielleicht 500 \ 1000, vielleicht mehr oder weniger? So oder so dürfte die Teilnahme an organisierten Rennen auf absehbare Zeit begrenzt sein. Einschließlich parkrun.

Update: World Triathlon hat alle Aktivitäten und Rennen bis Ende April ausgesetzt, der Vorstand der International Triathlon Union hat beschlossen, alle Aktivitäten bis zum 30. April einzustellen. Vollständiger Artikel auf TRI247.com

Voraussichtlich werden die verschobenen Frühlingsveranstaltungen zu den neuen vorgeschlagenen Terminen stattfinden, wenn das Virus im Spätsommer nachlässt, sodass wir einen sehr vollen Veranstaltungskalender für den Herbst haben werden. Wie bereiten Sie sich am besten vor? Was soll der neue Schwerpunkt in den kommenden Wochen sein?

Was sollten Sie also tun? Ist das eine Chance?

Eine Gelegenheit? Ja, Sie haben jetzt die Möglichkeit, auf dem großartigen Training aufzubauen, das Sie in diesem Winteraufbau absolviert haben.

Konzentrieren wir uns als Beispiel auf den Frühlingsmarathon. Nutzen Sie die Chance, das Volumen/die Intensität zu verringern, vielleicht das Kern-/Krafttraining zu steigern, um diese kleinen Probleme loszuwerden oder zu vermeiden, aber auch dies ist eine riesige Chance zum Aufbau. So viele büffeln oder drängen sich durch Verletzungen, um ein Frühlingsmarathonziel zu erreichen, also nutzen Sie diese Gelegenheit, verringern Sie die Gesamtkilometerzahl, aber machen Sie weiter mit dem Prozess, nehmen Sie sich ein paar ruhige Wochen, aber geben Sie nicht inne und verschwenden Sie das, was Sie erreicht haben. Bald ist es Juli und es ist Zeit, die letzten 12 Wochen bis zu den neuen Terminvorschlägen für die Großstadtveranstaltungen zu beginnen.

Hier ist also eine Liste von Dingen, auf die Sie sich konzentrieren, die Sie vielleicht verbessern oder die Sie im letzten Aufbau sogar übersehen haben können;

1. Bauen Sie Motivation auf: Setzen Sie sich Trainingsziele, ein Tempo von 5 km, 10 km.
2. Stärke aufbauen: Fügen Sie etwas Rumpf-/Krafttraining hinzu, Pilates und Yoga können einen enormen Unterschied in Form und Leistung machen.
3. Nutzen Sie das Training: Werfen Sie die ganze harte Arbeit nicht weg, wenn Sie Ihren Trainingsplan ohne das Rennen abgeschlossen haben, und bereiten Sie sich darauf vor, für den Herbst neue Kräfte zu tanken.

Und vergessen Sie nicht Ihre Ernährung!

Natürlich wollten wir über Ihre Ernährung sprechen, und wir glauben, dass die größten Gewinne und Verluste dadurch erzielt werden können, dass man diese richtig oder falsch anwendet. Wir haben im Winter mit vielen Läufern, Triathleten und Radfahrern zusammengearbeitet, um ihre Ernährung für die neue Saison auf den Punkt zu bringen.

Was sind also die Schlüsselbereiche, über die man nachdenken sollte?

• Lassen Sie Ihre Ernährung ausprobieren und testen
• Üben Sie langfristige Ernährung, Häufigkeit und Energie für Ihren langen Lauf
• Was ist Ihre Taper-Routine? Nehmen Sie viele Kohlenhydrate zu sich?
• Testen und Auswählen der für Sie passenden Produkte
• Wie kann man sicher das Renngewicht erreichen?

Alle oben genannten Punkte können sich positiv auf Ihre Leistung auswirken. Erarbeiten Sie für jeden Punkt Ihren Plan. Wir werden in den kommenden Wochen zu jedem der Themen Blogs veröffentlichen.

Wenn Sie einen Vorsprung haben möchten, wenden Sie sich per E-Mail, über unseren Chat-Service oder über „Ask the Team“ an die XMiles-Teams .

Machen Sie vorerst einen Schritt zurück. Erstellen Sie einen Plan und bleiben Sie sicher und gesund