Die Vorteile von Yoga für Läufer

Ich praktiziere Yoga seit über 8 Jahren und habe Phasen durchlaufen, in denen ich es täglich und dann einmal pro Woche gemacht habe. Es war immer Teil meines Trainingsplans, etwas, das mir wirklich Spaß gemacht hat und von dem ich die Vorteile gespürt habe. Allerdings hatte ich in einigen Yoga-Kursen mit einigen Bewegungen meine Schwierigkeiten, weil der Körper eines Läufers einfach nicht so funktioniert wie der der meisten Yogis (ich wünschte, meiner wäre es)!

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich möchte gerne zu einem Yoga-Kurs gehen, mich richtig dehnen und danach das Gefühl haben, dass meine nächste Laufeinheit dadurch viel besser wird! Ich bin frustriert, wenn ich in einen Kurs gehe und einen Kopfstand machen oder meine Beine um meinen Kopf schlingen muss, vor allem, weil ich das nicht kann und weiß, dass es mir beim Laufen nicht wirklich hilft.

Steig ein in SCY! Ich habe ein Yoga-Programm entwickelt, das kurz, prägnant und fokussiert ist! Wir machen eine Einheit pro Woche und nach 30 Minuten Stretching wirst du dich großartig fühlen, versprochen. Du kannst diesen Kurs so oft pro Woche besuchen, wie du möchtest, aber mein Ziel ist es, dass ihr alle ihn regelmäßig einmal pro Woche macht, zusammen mit einer S&C-Einheit, um eine solide Grundlage für dein Lauftraining zu schaffen.

Meine Kurse unterscheiden sich vielleicht ein wenig von Ihrem normalen Yoga-Kurs, da sie Elemente für Kraft, Rumpf und Gleichgewicht beinhalten, aber alles dient dazu, Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen und Sie zu einem besseren Läufer zu machen!

Die Vorteile von Yoga 

Stärkung

Es stärkt deinen Unterkörper und Rumpf und hilft dir, beim Laufen mehr Kraft zu gewinnen. Durch Yoga lernen wir, unseren Körper zu stabilisieren und zu stärken, was zu einer korrekten Laufhaltung beiträgt. Insbesondere die Verbesserung unserer Hüftstabilität führt zu einem stabilen Becken, das uns hilft, unsere Beine nach vorne zu bewegen und Kraft in Armen und Schultern in Posen wie dem herabschauenden Hund aufzubauen, was unseren Armschwung unterstützt.

Erhöht die Flexibilität

Durch die verschiedenen Posen, die wir machen, vergrößern wir unseren Bewegungsradius, was uns zu einer größeren Schrittlänge und damit zu mehr Geschwindigkeit verhilft. Es gilt, ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Laufen zu finden, denn wir brauchen eine gewisse Steifheit unserer Muskeln, da diese die Kraft durch unseren Körper fließen lässt und uns vorwärts treibt. Es kommt darauf an, die richtige Balance zu finden, indem wir einen guten Bewegungsradius und eine gewisse Festigkeit unserer Muskeln erreichen, um schnell laufen zu können!

Verletzungsprävention

Beim Laufen belasten wir unseren Körper und unsere Muskeln verspannen sich. Ohne etwas dagegen zu unternehmen, belasten wir das Skelettsystem. Unausgeglichene Muskeln werden schwächer und verletzungsanfälliger. Yoga hilft uns, Gleichgewicht, Symmetrie und Ausrichtung unseres Körpers wiederherzustellen. Indem wir unseren Körper ausbalancieren und an unserer Ausrichtung arbeiten, können wir Verletzungen vorbeugen, die oft auftreten, weil wir uns unwohl fühlen und beispielsweise eine verspannte Hüfte oder einen überdehnten unteren Rücken überkompensieren.

Entspannend

Das ist ein großes Thema! Ich finde, als Läufer wollen wir immer ins Schwitzen kommen, unseren Körper an seine Grenzen bringen und das Gefühl haben, richtig trainiert zu haben. Manchmal tut es aber auch gut, abzuschalten und zu entspannen. Beim Yoga gehen wir bewusst langsamer ans Werk, was uns beim Entspannen und Abschalten hilft, was in unserem hektischen Leben so wichtig ist. Ja, manche Posen werden Ihnen vielleicht immer noch schwerfallen und Sie werden ins Schwitzen kommen, aber wir entspannen uns auch in den Posen und schlafen vielleicht sogar in der einen oder anderen Position ein (ich bin einmal eine ganze Stunde lang beim Yoga eingeschlafen, es war großartig), aber Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie alles langsamer angehen.

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