Die Vorteile von Yoga für Läufer

Ich praktiziere seit über 8 Jahren Yoga und habe Phasen durchlaufen, in denen ich es jeden Tag bis hin zu einmal pro Woche gemacht habe, aber es war immer Teil meines Programms, etwas, das mir wirklich Spaß gemacht hat und dessen Vorteile ich gespürt habe. Allerdings hatte ich in einigen Yoga-Kursen mit einigen Bewegungen Probleme, weil der Körper eines Läufers einfach nicht so funktioniert wie der Körper der meisten Yogis (ich wünschte, meiner hätte das getan)!

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich möchte zu einem Yoga-Kurs gehen, mich gut dehnen und mit dem Gefühl herauskommen, dass meine nächste Laufeinheit dadurch viel besser wird! Ich bin frustriert, wenn ich zum Kurs gehe und einen Kopfstand machen oder mein Bein um den Kopf legen muss, vor allem, weil ich das nicht kann und weiß, dass es mir beim Laufen nicht wirklich hilft.

Treten Sie ein in SCY! Ich habe ein Yoga-Programm entworfen, das kurz, prägnant und fokussiert ist! Wir machen eine Sitzung pro Woche und nach 30 Minuten Dehnübungen werden Sie sich fantastisch fühlen, das verspreche ich. Sie können diesen Kurs in der Woche so oft machen, wie Sie möchten, aber mein Ziel ist es, dass Sie ihn regelmäßig einmal pro Woche machen, zusammen mit einer S&C-Sitzung, um wirklich eine solide Grundlage zu schaffen, auf der Sie Ihr Laufen verbessern können.

Meine Kurse unterscheiden sich möglicherweise ein wenig von Ihrem normalen Yoga-Kurs und beinhalten Kraft-, Rumpf- und Gleichgewichtselemente, aber alles dient dazu, Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen und Sie zu einem besseren Läufer zu machen!

Die Vorteile von Yoga: 

Kräftigend – Es stärkt Ihren Unterkörper und Ihren Rumpf und hilft Ihnen, beim Laufen mehr Kraft zu gewinnen. Durch Yoga lernen wir, unseren Körper zu stabilisieren und zu stärken, was uns bei der richtigen Laufform unterstützt. Insbesondere die Erhöhung unserer Hüftstabilität führt zu einem stabilen Becken, in dem wir unsere Beine nach vorne treiben können, und baut mit Hilfe unseres Armantriebs Kraft durch Arme und Schultern in Posen wie dem herabschauenden Hund auf.

Erhöht die Flexibilität – Durch die verschiedenen Posen, die wir machen, erhöhen Sie Ihren Bewegungsumfang, was Ihnen hilft, eine größere Schrittlänge zu erreichen und somit schneller zu werden. Es muss ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Laufen gefunden werden, da wir eigentlich möchten, dass unsere Muskeln eine gewisse Steifheit besitzen, da dies dazu beiträgt, dass sich die Kraft durch unseren Körper bewegt und uns vorwärts treibt. Es geht darum, das richtige Gleichgewicht zu finden, indem wir einen guten Bewegungsumfang und ein wenig Festigkeit unserer Muskeln haben, damit wir schnell laufen können!

Verletzungsprävention – Wenn wir laufen, belasten wir unseren Körper und unsere Muskeln spannen sich an. Ohne etwas zu tun, um dies auszugleichen, belasten wir das Skelettsystem und schließlich werden unausgeglichene Muskeln schwächer und anfällig für Verletzungen. Yoga hilft uns bei der Balance, Symmetrie und Ausrichtung unseres Körpers. Indem wir unseren Körper ins Gleichgewicht bringen und an unserer Ausrichtung arbeiten, können wir dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, die so oft passieren, weil wir schief sind und zum Beispiel eine angespannte Hüfte oder einen überstreckten unteren Rücken überkompensieren.

Entspannen – Das ist etwas ganz Besonderes! Ich finde, dass wir als Läufer immer danach streben, ins Schwitzen zu kommen, unseren Körper an seine Grenzen zu bringen und das Gefühl zu haben, als hätten wir wirklich trainiert. Manchmal ist es jedoch gut, sich zu entspannen und zu entspannen. Durch Yoga verlangsamen wir absichtlich die Dinge, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und abzuschalten, was in unserem geschäftigen Leben so wichtig ist. Ja, vielleicht finden Sie einige Posen immer noch herausfordernd und kommen ins Schwitzen, aber wir werden uns auch in Posen entspannen und vielleicht sogar in ein oder zwei Positionen einschlafen (ich bin einmal während einer einstündigen Yoga-Sitzung eingeschlafen, das war großartig), aber Ihr Körper wird Sie dafür lieben, dass Sie alles langsamer machen.

Weitere Informationen finden Sie unter www.carlamolinaro.com/scy