Ein pflanzenbasierter Sportler werden – Teil 2: Training von Camille King

Ich habe schon seit einiger Zeit darüber nachgedacht, vegan zu leben. Während des Lockdowns habe ich beschlossen, mich auf das Kontrollierbare zu konzentrieren, einschließlich meiner Ernährung. Also wagte ich den Schritt und wurde vegan.

2020 war in vielerlei Hinsicht ein herausforderndes Jahr. Wie bei vielen anderen waren Änderungen in meinem Trainingsprogramm eine direkte Folge des Lockdowns, wie zum Beispiel ein reduziertes Trainingsvolumen, da ich die Kinder zu Hause betreuen musste, weniger Schwimmen aufgrund der Schließung von Schwimmbädern, weniger Laufeinheiten. In Kombination mit dem Fehlen von Rennen (mit den zugrunde liegenden messbaren Rennergebnissen) ist es für mich schwierig, eine quantitative Analyse der Veränderungen aufgrund meiner neuen Ernährung zu liefern. Viele Variablen scheinen sich so stark verändert zu haben, dass es unmöglich ist, Veränderungen allein aufgrund der Ernährung zu isolieren.

Es handelt sich also keineswegs um eine wissenschaftliche Analyse. Auf einer eher qualitativen Ebene sind mir jedoch einige Veränderungen aufgefallen, seit ich mit einer überwiegend veganen Ernährung trainiere.

Geschwindigkeit der Genesung

Einige Wochen nachdem ich meine vegane Ernährung befolgt hatte, bemerkte ich, dass sich meine Genesung verbesserte. Und das trotz meines reifen Alters von 43 Jahren, einem Alter, in dem ich dachte, dass es von da an nur noch bergab gehen würde!

Ich bemerkte, dass ich mich von harten Trainingseinheiten schneller erholte und weniger Steifheit und Muskelkater hatte. Ich war schon früher bereit, wieder hart zu trainieren. Dies hat es mir ermöglicht, an aufeinanderfolgenden Tagen mehr harte aufeinanderfolgende Trainingseinheiten zu absolvieren.

Ich stellte auch fest, dass sich meine Erholungsfähigkeit deutlich verbesserte, wenn ich direkt nach einer anstrengenden Trainingseinheit ein veganes, proteinbasiertes Produkt einnahm.

Verbesserte Ausdauer

Seitdem ich mich überwiegend vegan ernähre , habe ich persönlich in den drei Triathlon-Disziplinen keinen wirklich spürbaren Geschwindigkeitszuwachs festgestellt, abgesehen von geringfügigen Zuwächsen, die vermutlich hauptsächlich darauf zurückzuführen sind, dass ich nach dem Lockdown wieder zu einem strukturierten Trainingsansatz zurückgekehrt bin.

Eine der Veränderungen im Vergleich zum Vor-Lockdown besteht jedoch darin, dass ich bei einigen meiner langen Ausdauereinheiten das Gefühl hatte, mehr Ausdauer zu haben.

Ein paar Wochen nach Beginn meiner neuen Diät schaffte ich mehrere stärkere (für mein bescheidenes Niveau) lange Ausdauereinheiten. Während meiner langen Trainingseinheiten (Fahren und Laufen) steigerte sich meine Leistung zum Beispiel im Laufe der 4-stündigen Fahrten allmählich, und dann hatte ich immer noch die Ausdauer, um direkt danach beim Laufen Vollgas zu geben. Im Vergleich zu ähnlichen Trainingseinheiten, die ich gemacht habe, bevor ich vegan wurde, war mein Lauftempo bei meinen langen Steinblöcken schneller.