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Kenia-Blog – von David Long @Longy5000
Foto aus Iten, Kenia mit Wesley Korir
Im Rahmen meiner Tätigkeit als XMiles-Botschafter wurde ich gebeten, einen monatlichen Blog zu verfassen, in dem ich alles und jedes aus meinem Laufleben beschreibe. Da dies meine erste Reise ist, habe ich beschlossen, mich an meine letzten beiden Reisen nach Kenia zum Höhentraining und an Ideen zu erinnern, die ich im Umgang mit einigen der besten Athleten der Welt gelernt habe.
Ich hatte das Glück, Kenia und insbesondere Iten im letzten Jahr zweimal zu besuchen. Meine erste Reise dauerte etwa sechs Wochen, von Ende November bis Mitte Januar. Für mich war es eine große Erfahrung, die mir die Augen geöffnet hat. Es war das erste Mal, dass ich ohne Familienangehörige gereist bin, um im Grunde alles zu regeln. Die Ankunft in Iten in der Nacht, während es in Strömen regnete, war alles andere als ein einladendes Erlebnis, aber ich würde mich dadurch nie davon abhalten lassen, warum ich dort war. Wenn ich auf das Training zurückblicke, das ich damals absolviert habe, war es ein großer Durchbruch in Bezug auf die zurückgelegten Kilometer, aber noch überraschender war, dass es in einem relativ langsamen Tempo durchgeführt wurde. Fast alle meiner leichten Läufe am Abend absolvierten wir mit 9 Minuten pro Meile. Unter Berücksichtigung der Höhe und des Geländes würde es auf Meereshöhe natürlich schneller gehen, aber es ist etwas, das ich bis heute mit mir habe. Diese Läufe würden mit einem 28-minütigen 10-km-Kenianer absolviert. Ich denke, dass man jeden Tag zu 100 % trainieren sollte, aber in dem Sinne, dass ein einfacher Lauf auch zu 100 % leicht ausgeführt werden sollte, um jeden Tag den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Bei der ersten Reise übernachtete ich auch bei Lornah, besser bekannt als High Altitude Training Centre. Es ist ein großartiger Ort zum Übernachten und aufgrund des Gemeinschaftsgefühls würde ich ihn auf jeden Fall jedem empfehlen, der die Gegend zum ersten Mal besucht. Ich habe dort so viele Menschen getroffen, von Leuten, die ihren ersten Comrades-Marathon absolvieren wollten, bis hin zu Olympia-Marathonläufern. Das gesamte Camp ist auf Integration ausgelegt, sei es beim gemeinsamen Essen zu den Mahlzeiten, beim Entspannen in der Lounge oder bei leichten Läufen in der Gruppe. Es gibt eine große Bandbreite an Leuten, die alle ähnliche Ziele haben, ihr Laufen zu verbessern, was es zu einem großartigen Erlebnis macht.
Eine Sache, die über Iten gesagt werden muss, sind die Hügel. Sie sind überall. Große, kleine, manche so groß wie dein Kopf. Während einige sich darüber beschweren, dass die Regenerationsläufe dadurch zu anstrengend werden, glaube ich lieber, dass Sie Ihrem Körper beibringen, ständig mit Hügeln umzugehen, indem Sie ihn dazu auffordern, die Hügel als normal anzusehen. Obwohl Sie dies nach Ihrem ersten Lauf wahrscheinlich anders sehen würden. Auch das Gelände selbst trägt dazu bei, verletzungsfrei zu bleiben. Abgesehen von der einzigen asphaltierten Hauptstraße, die von Eldoret nach Iten und wer weiß wohin dahinter führt, ist alles feiner Dreck. Es sei denn, es hat in der Nacht zuvor geregnet und es verwandelt sich in eine klebrige, lehmartige Substanz, in die man kaum hineinlaufen kann, ohne ein paar Pfunde mehr an den Schuhen zuzunehmen. Die ganze Gegend ist etwas Besonderes. Die Kinder freuen sich riesig, euch zu sehen, was (zunächst!) definitiv ein Novum ist. Normalerweise laufen sie auch eine Zeit lang neben dir.
Meine zweite Reise war jedoch seltsamerweise anders. Mein Trainer und ich sind uns bis heute nicht ganz sicher, was passiert ist, aber alles scheint nur halb so lange zu dauern wie beim ersten Mal, bis es Klick gemacht hat. Schon nach der ersten Nacht war mein Puls so, als wäre ich auf Meereshöhe. Die 9 Minuten/Meile der ersten Fahrt wurden durch eher 8 Sekunden ersetzt, wobei die gleiche Herzfrequenz beibehalten wurde. War ich fitter geworden? Wahrscheinlich. Aber es war immer noch ein sehr seltsames Gefühl, nicht wie beim letzten Mal sofort nach der Ankunft Probleme zu haben. Der Kampf kam mir bald in den Sinn, aber ich hatte damit gerechnet, dass es früher passieren würde. Es war auch schön, einen Freund zu haben, der mich beim zweiten Mal begleitete, Jamie, da es angenehmer war, mit jemandem zusammen zu sein, den ich schon so lange kannte, und im Allgemeinen einfach die Erfahrung mit ihm zu teilen. Wir verbrachten ungefähr fünf Wochen, von Mitte Oktober bis Mitte November. Wie nicht anders zu erwarten, wenn man so viel Zeit miteinander verbringt, gab es manchmal frostige Zeiten, aber alles in allem war es eine äußerst angenehme Erfahrung mit J und ich würde jederzeit wieder mit ihm zusammenkommen (wie wir es planen!). Aber es ist auf jeden Fall etwas, das Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie von diesem Blog begeistert sein sollten. Gehen Sie mit jemandem, von dem Sie wissen, dass Sie sich nicht mit ihm streiten werden! Zumindest wird dich das nicht völlig verärgern. Vor allem, wenn Sie mitten in einer 90-Meilen-Woche sind und sich wie ein wandelnder Zombie fühlen und selbst das Geräusch von jemandem, der isst, Sie nervt. Zweifellos war ich ein richtiger Invalider, mit dem ich hoffentlich nur in wenigen Augenblicken zusammenleben konnte.
Wir übernachteten im Kerio View, also einem anderen Veranstaltungsort als bei der ersten Reise für mich. Es war im Allgemeinen eine eher hotelähnliche Erfahrung im Vergleich zu Lornah's. Wenn Sie einfach nur ins Training eintauchen möchten und keine Ablenkungen außer Essen haben, können Sie das tun. Sie müssten wahrscheinlich mit niemandem sprechen. Glücklicherweise fanden J und ich jedoch Menschen, die geselliger waren. Sondre und Mussa wurden bald Freunde, mit denen wir Frühstück, Mittag- und Abendessen aßen. täglich. Es ist eine äußerst lohnende Erfahrung, von ihren Reisen und Rennerfolgen zu hören. Ähnlich wie bei Lornah waren die Diskussionen über das Laufen am Abend großartig und hatten tatsächlich ähnliche Themen. Das Übliche; Kilometerstand, Doping, vor allem weil alles erst vor kurzem begonnen hatte, und persönliche Bestleistungen wurden ausführlich besprochen und natürlich auch über Ziele für die Zukunft.
Während Sie vielleicht denken, dass eine Reise nach Kenia ein Essens-, Schlaf- und Lauferlebnis ist, ist das in vielen Fällen auch der Fall. Es gibt ein paar Tage, die Sie erkunden und das Land so erleben können, wie es ist. Ziemlich verdammt großartig. Ein paar Mahlzeiten, an die ich mich besonders erinnere, waren Sanjeels Indian mit J, Sondre, Mussa, Owen, Bobbi, dem Ugander Ben und seiner Freundin (an deren Namen ich mich nicht mehr erinnern kann!). Das hat großen Spaß gemacht und war eine gute Abwechslung zum Üblichen. Wir haben auch in einer Pizzeria gegessen, nachdem wir uns an einem unserer letzten Tage vor der Heimreise den Marathon angeschaut hatten. Wo wir mit J, Mussa, Amos und einigen anderen Kenianern und Richard gegessen haben. Wir trafen Richard erst in der letzten Woche oder so, aber er wurde ein toller Freund und zeigte uns Orte in Iten und Eldoret, die ich sonst nicht hätte sehen können. Mit Angels von Shaggy brachte er auch einen fantastischen Knaller zurück. Ein wirklich wunderbarer Hit, der auch nach dem 15. Mal einfach im Auto losging. Er war auch so freundlich, mir eine Kenia-Jacke zu schenken! Ich sollte auch Amos erwähnen, der mich durch meinen ersten langen Lauf getragen hat, als ich wie ein unerwünschtes Taschentuch fallen gelassen wurde. Das Tempo bewegte sich um die 6-Minuten-/Meile-Marke, aber ich fühlte mich dadurch nicht besser, und das Leid der Anstiege auf den letzten paar Meilen verfolgt mich immer noch. Ich würde es aber um nichts ändern.
Wenn Sie es bis zum Ende geschafft haben, kann ich Ihnen hoffentlich einen Einblick in meine Reisen nach Kenia im letzten Jahr geben. Ich könnte über mehr Dinge schreiben, die während der beiden Reisen passiert sind, aber ich wollte versuchen, es so prägnant wie möglich zu halten, um nicht jeden völlig zu langweilen, der auch nur versucht hat, es zu lesen! Solltest du tatsächlich mehr wollen, was eine große Überraschung wäre, habe ich ein Video von meiner letzten Reise gemacht;
Während meines Aufenthalts in Kenia habe ich auch wöchentlich Updates auf meinem persönlichen Blog @ Running Dangerous veröffentlicht
Danke fürs Lesen.
Über David Long
David ist Teil des XMiles-Botschafterteams 2016 und vertritt Bournemouth AC. Folgen Sie David auf seinem Blog Running Dangerous , Twitter @longy5000 und Power of 10