Race Nutrition von der britischen 100-km-Meisterin von 2018, Samantha Amend

Die neueste Botschafterin bei XMiles ist die neue britische 100-km-Meisterin von 2018, Samantha Amend

Ein fantastischer Lauf der englischen und Belgrave-Harrier-Athletin Sam Amend sorgte dafür, dass sie mit einer Zeit von 7:53:57 den 100-km-Meisterschaftsrekord der Frauen brach, während sie zusammen mit ihrer Teamkollegin Sophie Carter England bei der Anglo Celtic Plate-Krone der Frauen half.

100 km Damen Ergebnisse
1 Samantha Amend, England 7:53:57
2 Sophie Carter, England 8:29:42
3 Jayne Angilley, Wales 9:27:00

Lesen Sie Sams Rennbericht unter folgendem Link;

Vollständiger Rennbericht auf Sams‘ Blog – Run Sam Run

Also haben wir Sam gefragt, wie es ihr geht, und um etwas genauer zu erfahren, welche Ernährung sie für die Veranstaltung verwendet hat, hier ist, was sie zu sagen hatte:

Eine Woche später bin ich immer noch überwältigt davon, britischer Meister im 100-km-Ultralauf zu werden. Jetzt ist es auch an der Zeit, darüber nachzudenken, was gut gelaufen ist und was verbessert werden kann. Eines ist sicher: Als ich mir das Video eines Freundes noch einmal ansah, verbrachte ich viel zu lange an den Verpflegungsstationen. Ich vermute, es lag an der Nervosität, weil ich Angst hatte, gegen die Wand zu stoßen, und dass es sich um eine gewundene Strecke handelte, die mich öfter zum Stehen brachte, als ich wollte.

Was das Positive angeht, habe ich bei der Ernährung das Gefühl gehabt, dass viele Dinge gut waren. Hier ist also, was ich für die Veranstaltung verwendet habe:

zuvor getestet, aber Bananenstücke hinzugefügt, da sie leicht verdaulich und eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe sind. Zusammen mit der Banane trank ich die bewährten „ Clif Bloks “ mit Koffein kombiniert mit Powergel Shots . Ich liebe die Powergel-Aufnahmen, aber nach ein paar Runden, in denen das Tempo und die Bewegung so schnell waren, wurden sie etwas krank und hatten Schwierigkeiten, sie zu verdauen.

Meine Flüssigkeitszufuhr bestand aus einer Mischung aus Flaschen Wasser oder Cola, die ich drei Tage lang platt gemacht hatte. Dies hatte ich geändert, nachdem ich vor zwei Jahren unter Sodbrennen und Magenproblemen mit Kohlensäure gelitten hatte.

Was kommt als nächstes?

Für mein bevorstehendes 100-Meilen-Rennen werde ich wohl bei den Powergel Shots bleiben, da sie gut schmecken, was schon die halbe Miete ist, und ich kein gutes Verhältnis zu Gels habe.

Was ich anders machen werde, ist eher ein Experiment im Training mit anderen Dingen wie Salzstangen gegen Krämpfe oder Proteinbällchen .

Ich habe das Gefühl, dass ich mit meiner Rennernährung große Fortschritte gemacht habe und mit der enormen Bestleistung sieht die Zukunft für die nächsten 100 km gut aus.