Stärkung der Immunität: Die Kraft von Nahrungsergänzungsmitteln für Gesundheit und Wohlbefinden

Was ist das Immunsystem?

Das menschliche Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Organen, Zellen und Proteinen , die dem Körper als Abwehr gegen Infektionen und Krankheiten dienen.

Ohne unser Immunsystem hätten wir keine Möglichkeit, schädliche Bakterien abzuwehren, die in unseren Körper eindringen.

Die Hauptaufgaben des Immunsystems sind:

• Bekämpfung krankheitserregender Erreger wie Bakterien, Viren und Parasiten.
• Schadstoffe aus der Umwelt erkennen und neutralisieren.
• Bekämpfen Sie Veränderungen im Körper, die Krankheiten verursachen können, wie beispielsweise Krebszellen.

Unser Immunsystem arbeitet hart, um uns gesund zu halten. Daher ist es wichtig, alles zu tun, um es zu erhalten. Wir können unser Immunsystem durch eine gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und aktuelle Impfungen unterstützen und stärken.

Faktoren, die das Immunsystem schwächen können:

• Schlafmangel
• Schlechte Ernährung – Mangel an essentiellen Nährstoffen
• Angst oder hohes Stressniveau
• Einige Medikamente und medizinische Behandlungen
• Rauchen und Alkohol trinken.
• Depression und Trauer

Manche Menschen haben ein geschwächtes Immunsystem, weil sie immungeschwächt sind. Dies kann auf verschiedene Erkrankungen oder Behandlungen zurückzuführen sein, wie z. B. Krebs, Organtransplantation oder Stammzelltransplantation.

Manche Menschen werden mit einem geschwächten Immunsystem geboren. Dies wird als primäre Immunschwäche bezeichnet. Bei anderen entwickelt sich später im Leben eine Erkrankung, die die Immunität beeinträchtigt – eine sekundäre Immunschwäche.

Auch wenn es für manche Menschen unmöglich ist, ein geschwächtes Immunsystem zu vermeiden, kann es für jeden von Vorteil sein, wenn möglich einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Immunstärkende Nährstoffe:

Wie bereits erwähnt, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils durch Ernährung und Bewegung von entscheidender Bedeutung für die Stärkung und Unterstützung unseres Immunsystems.

Obwohl praktisch jede Form von Bewegung von Vorteil ist, gibt es einige wichtige Nährstoffe, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Vitamin C:

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein essentielles Vitamin zur Unterstützung des Immunsystems sowie des Wachstums und der Reparatur von Gewebe im gesamten Körper. Als Antioxidans hilft Vitamin C, Moleküle zu neutralisieren, die Zellschäden verursachen können. Es trägt außerdem zur Stimulierung der Aktivität weißer Blutkörperchen bei.

Wir können Vitamin C nicht selbst produzieren, deshalb müssen wir darauf achten, Vitamin-C-reiche Lebensmittel in unsere Ernährung aufzunehmen.

Vitamin C ist enthalten in: Zitrusfrüchten, Tomaten, Erdbeeren, grünen und roten Paprika, Brokkoli, Rosenkohl usw.

Neben natürlichen Nahrungsquellen kann Vitamin C auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, beispielsweise als PILLAR Ultra Immune C (200 g) .

Vitamin D:

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle im Immunsystem und fördert die Immunantwort. Das Vitamin hat sowohl entzündungshemmende als auch immunregulierende Eigenschaften und ist für die Aktivierung des Immunsystems gegen schädliche Krankheitserreger von entscheidender Bedeutung.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einem erhöhten Risiko für Atemwegserkrankungen sowie virale und bakterielle Infektionen in Verbindung gebracht.

Vitamin D wird vom Körper als Reaktion auf Sonnenlicht produziert. Die meiste Zeit des Jahres kann unser Körper auf diese Weise den gesamten Vitamin-D-Bedarf produzieren. Von Oktober bis März sind die Tage in Großbritannien jedoch kürzer und es gibt weniger Sonnenlicht. Daher sollten wir darauf achten, Vitamin-D-Quellen in unsere Ernährung aufzunehmen.

Einige gute natürliche Vitamin-D-Quellen sind fetter Fisch, rotes Fleisch, Eigelb und angereicherte Lebensmittel (einige Brotaufstriche und Getreide).

Wer sich vegan oder vegetarisch ernährt, hat möglicherweise größere Schwierigkeiten, Vitamin D in seine Ernährung einzubauen und zieht es möglicherweise vor, Vitamin-D- Präparate wie Zooki Vitamin D einzunehmen.

Zink:

Zink unterstützt das Immunsystem, indem es Enzyme aktiviert, die die Proteine ​​eindringender Viren und Bakterien abbauen. Dies verhindert deren Ausbreitung und verhindert, dass sie uns krank machen. Zink aktiviert außerdem Zellen, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind, und reduziert Entzündungen.

Wie viele andere Nährstoffe kann unser Körper Zink nicht selbst produzieren. Gute Zinkquellen sind: Schalentiere, Käse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sowie Vollkornbrot.

Obwohl es viele vegane und vegetarische Zinkquellen gibt, enthalten einige eine Art Pflanzenstoff, der Zink binden und so die Aufnahme durch den Körper verhindern kann.

Aus diesem Grund entscheiden sich manche Veganer und Vegetarier für die Einnahme eines Zinkpräparats, wenn sie Anzeichen dafür bemerken, dass ihr Zinkspiegel niedrig sein könnte.

Unser Immunsystem schützt uns vor Erkrankungen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir unser Bestes tun, um es zu unterstützen.

Die Einnahme immunstärkender Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und D sowie Zink kann der einfachste Weg sein, um unseren Schutz zu gewährleisten, insbesondere in den Wintermonaten.