Laufetikette – Die unausgesprochenen Regeln

Das Schöne am Laufen ist, dass Sie es tun können, wann immer Sie wollen, ohne teure Ausrüstung, ohne einen Veranstaltungsort zu buchen oder darauf zu warten, dass das Fitnessstudio öffnet. Ziehen Sie einfach Ihre Schuhe an und gehen Sie raus!

Doch während meines lockeren 8-Kilometer-Laufs diese Woche passierten einige Dinge: Ein Auto überfuhr eine rote Ampel, als ich die Straße überquerte, ich musste an einem Hund vorbei, der auf dem Gehweg herumflitzte, und ein Fußgänger lief uns seitlich in die Arme. Neben dem Spaß am Laufen müssen wir auch auf die Menschen achten, die ihrem Alltag nachgehen.

Das hat uns zum Nachdenken gebracht: Wie werden wir als Läufer wahrgenommen?

Was können wir tun, um sicherzustellen, dass unser Ruf nicht in Verruf gerät?

Was ist der „Verhaltenskodex“ des Läufers – die weitgehend unausgesprochenen Regeln?

Hier ist unser Überblick über die Laufetikette;

Allgemeine Regeln zum Laufen

• Blockieren Sie nicht die Straße oder den Weg. Laufen Sie idealerweise nicht mehr als zu zweit nebeneinander, damit auch andere Benutzer den Weg nutzen können . Wenn sich Menschen, Radfahrer oder Autos nähern, fahren Sie hintereinander. Lassen Sie andere immer vorbei.
• MP3-Geräte – Lassen Sie sie bei einem Gruppenlauf zu Hause. Musikhören ist für manche Menschen ein Energieschub oder ein Abschalten bei langen Läufen. Achten Sie beim Alleinlaufen jedoch auf Ihre Umgebung. Musikhören schaltet Ihr Gespür und Ihr Bewusstsein für Gefahren ab.
• Begrüßen Sie Ihre Mitläufer – Das ist immer ein gutes Diskussionsthema, aber es schadet nicht, höflich zu sein und Ihren Mitläufern eine Geste der Anerkennung zu zeigen. Kurzer Blickkontakt und ein kurzes Nicken oder Lächeln sind angenehm. Versuchen Sie immer, die Grüße Ihrer Mitläufer zu erwidern.
• Machen Sie andere auf sich aufmerksam – Es ist immer höflich, jemanden vor dem Überholen zu warnen. Machen Sie Fußgänger beim Überholen mit einem einfachen Husten oder einem verbalen Hinweis wie „Entschuldigung!“ oder „Links überholen!“ darauf aufmerksam. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie ihre Umgebung kennen. Besonders im Dunkeln kann man jemandem schnell einen gehörigen Schrecken einjagen, wenn man sich mit hoher Geschwindigkeit von hinten nähert!
• Furze passieren – Blähungen sind eine unvermeidliche Nebenwirkung unserer Ernährung und der Körperbewegungen beim Laufen. Versuche immer, dich vor dem Furz aus der Gruppe zu entfernen!
• Spucken – Wenn es sein muss, dann schauen Sie zumindest, bevor Sie spucken.
• Respektieren Sie Privateigentum – Versuchen Sie, Ihre Notdurft auf Ihrer Route nicht in öffentlichen Bereichen zu verrichten. Wir wissen jedoch, dass dies manchmal nicht vermieden werden kann, aber niemals in jemandes Garten.

Regeln für Straßen und Wege

Unterwegs

• Laufen Sie gegen den Verkehr – Läufer sollten auf der rechten Straßenseite laufen, mit dem Gesicht zum Verkehr. So können Sie den Gegenverkehr sehen und werden von ihm gesehen. Eine Ausnahme von dieser Regel gilt, wenn Sie sich einer unübersichtlichen Kurve nähern. Wenn Sie nicht um diese Kurve herumsehen können, kann es auch der entgegenkommende Fahrer nicht. Wechseln Sie beim Annähern auf die rechte Straßenseite und kehren Sie, sobald die Straße gerade wird (und der Verkehr es zulässt), nach links zurück. Laufen Sie nicht in der Straßenmitte.
• An Kreuzungen anhalten – Stellen Sie sicher, dass der Gegenverkehr Vorfahrt gewährt, bevor Sie die Straße überqueren. Gehen Sie nicht davon aus, dass Autos anhalten, wenn Sie einen Übergang überqueren. Außerdem besteht kein Grund, auf der Stelle zu joggen oder von einem Fuß auf den anderen zu tanzen, als müssten Sie pinkeln. Halten Sie Ihre Uhr an und entspannen Sie sich.

Auf der Spur

• Laufen Sie in Parks, auf Wegen und Mehrzweckpfaden rechts. Auf für Autos gesperrten Strecken gilt die Regel, rechts zu bleiben, sofern die Parkbeschilderung nichts anderes vorsieht, und links zu überholen. Laufen Sie nicht mitten auf dem Weg.

Auf der Strecke

• Laufen Sie auf den inneren Bahnen, gehen Sie auf den äußeren – Auf Laufstrecken gibt es Regeln, die ein vorhersehbares und sicheres Verhalten gewährleisten. Die allgemeinste Regel lautet, dass schnellere Läufer auf den inneren Bahnen bleiben, während Spaziergänger und Läufer, die Erholungsläufe absolvieren, die äußeren Bahnen nutzen sollten. Wenn Sie sich einem Läufer von hinten nähern, machen Sie ihn mit einer einfachen Geste darauf aufmerksam: „Bahn!“

Allgemeine Regeln für die Teilnahme an einem Event

• Der Startbereich – Betreten Sie den Startbereich an der für Ihr geplantes Tempo passenden Stelle und stellen Sie sich entsprechend Ihrer geplanten Laufgeschwindigkeit auf. Langsamere Läufer und Geher sollten sich am Ende des Starterfeldes einreihen. Nur weil Sie früh angekommen sind, heißt das nicht, dass Sie ganz vorne an der Startlinie stehen sollten.
• Bleiben Sie nicht abrupt stehen – Wenn Sie während eines Rennens vor anderen Läufern stehen bleiben, kann das zu einem Blutbad führen. Gehen Sie immer zuerst zur Seite!
• Müll - Werfen Sie keine Getränke vor die Füße der Läufer hinter Ihnen. Halten Sie die Strecke stets frei. Entsorgen Sie Ihre Flaschen und Gels achtsam.
• Rennregeln - Beachten Sie die auf dem Anmeldeformular aufgeführten Rennregeln. Alle Läufer tragen die gemeinsame Verantwortung für die Sicherheit der Veranstaltung. Es gelten Regeln für das Mitführen von Hunden, MP3-Playern, Kopfhörern, Mobiltelefonen und Jogging-Buggys.
• Ohne sie gäbe es keine Veranstaltung – Bedanken Sie sich immer bei den Freiwilligen.

Ich bin sicher, wir haben nicht alle aufgelistet, aber es ist ein Anfang. Passen Sie auf sich auf und viel Spaß beim Laufen.